7 positiivista tapaa, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi
Arjen tavat, jotka olimme niin ahkerasti juurtuneet lapsuuteen, osoittautuu, eivät aina ole hyödyllisiä. Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan jotkut tavat, joita on pitkään pidetty hyödyllisinä ja jopa välttämättöminä, voivat aiheuttaa vakavaa epämukavuutta. Tässä on seitsemän yleisintä.
Pesuaineiden päivittäinen käyttö
Kukaan ei kiistä sillä, että vähintään kahdesti päivässä käytettävä suihku puhdistaa ihon, virkistää, aktivoi immuunijärjestelmää ja sillä on monia muita hyödyllisiä vaikutuksia kehoon. Mutta saippuaa, shampooja ja muita pesuaineita käytettäessä tilanne ei ole niin yksinkertainen. Tutkijat ovat havainneet, että päivittäinen hygieniatuotteiden käyttö kuivaa ihon ja riittää sen luonnollisen rasvan. Tämä voi johtaa yleisen immuniteetin heikkenemiseen sekä kuorinnan ja jopa pinnallisten halkeamien ilmaantumiseen, jotka avaavat infektion polun.
Lähde: depositphotos.com
"Hyvä" kahdeksan tunnin uni
Kun henkilö ei saa tarpeeksi unta, hänen terveytensä heikkenee, hänen työkykynsä heikkenee ja uusien tietojen omaksumisessa syntyy ongelmia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että jokaisen meistä viettää täsmälleen kahdeksan tuntia yön lepoon, kuten aiemmin ajateltiin. Monien nykyaikaisten tutkijoiden mukaan kuuden tunnin yöunet ovat riittävät. Pidempi lepo voi johtaa huonovointisuuden kehittymiseen, joka ilmenee jatkuvana heikkouden ja väsymyksen tunteena.
On havaittu, että on paljon edullisempaa nukkua korkeintaan kuusi tuntia yössä, mikä lisää tähän puolitoista tuntia lepoa päivällä. Lyhyisiin jaksoihin eritelty päiväsaika on tehokasta. Ihmiset, jotka tottuvat nukahtamaan 10-15 minuuttia useita kertoja päivässä, erottuvat suuresta henkisestä ja fyysisestä aktiivisuudesta sekä heikosta alttiudesta kausiluonteisille infektioille.
Asiantuntijat neuvovat kuuntelemaan kehon antamia signaaleja ja seuraamaan sen sanelemaa elämän rytmiä eikä väkivaltaisesti asetettuja stereotypioita. Esimerkiksi, jos nukahdat klo 23.00, heräät klo 5.00, älä yritä nukahtaa uudelleen, jotta yön lepo saataisiin asetettuun kahdeksaan tuntiin. Parempi tottua uuteen aikatauluun ja käyttää ylimääräisiä valveillaoloaikoja tuottavasti.
Lähde: depositphotos.com
Suun huuhtelu vedellä hampaiden pesun jälkeen
Tahnaa käytettäessä hampaisiin muodostuu suojakerros, joka on säilytettävä vähintään puoli tuntia toimenpiteen jälkeen, jotta puhdistus olisi hyödyllistä. Tämä pätee erityisesti fluoriyhdisteitä sisältäviin tahnoihin. Siksi lääkärit suosittelevat suusi huuhtelemista vedellä heti hampaiden pesun jälkeen.
Lähde: depositphotos.com
Istuu wc: ssä
Nykyään yleisesti hyväksytty tapa tyhjentää suolet, istuminen wc-istuimella, on ollut olemassa niin kauan sitten. Ensimmäiset konsolityyppiset wc-tilat ilmestyivät vasta 1800-luvun lopulla, ja ennen sitä ihmiset helpottivat itsensä kyykkyessään. Monien lääkäreiden mukaan tämä asento, toisin kuin istuva, on luonnollinen ja hyödyllinen keholle. Tässä asennossa suolet tyhjennetään pienellä vaivalla, mikä vähentää paksusuolen divertikuloosin ja peräpukamien kehittymisen riskiä.
Lähde: depositphotos.com
Kodin siivous
Amerikkalaiset tutkijat tutkivat naisten ja miesten terveydentilaa, jotka säännöllisesti suorittivat kodin siivousvelvollisuuden ympäri vuoden. Tutkijoiden yllätykseksi osoittautui, että tämä hyödyllinen toiminta vaikuttaa negatiivisesti terveydentilaan: melkein kaikilla koehenkilöillä oli verenpaineen nousu, ja niillä, jotka käyttivät aktiivisesti kotitalouskemikaaleja puhdistukseen, lisääntyi allergisten reaktioiden määrä.
On kuitenkin tarpeen järjestää asiat talossa. Asiantuntijat ovat tulleet siihen tulokseen, että tällaista vastuuta ei voida syyttää yhdestä perheenjäsenestä: ne tulisi suorittaa vuorotellen tai siivota talo säännöllisin väliajoin yhdessä.
Lähde: depositphotos.com
Hengittää syvään
Kun aikuinen hengittää syvään, rinnan lihakset työskentelevät, nostavat kylkiluut ja venyttävät keuhkoja. On kliinisesti todistettu, että tämä hengitysmenetelmä ei ole optimaalinen, koska se johtaa happivirtauksen vähenemiseen keuhkojen alaosaan. Vastasyntyneet vauvat hengittävät oikein (vatsalihasten avulla), mutta ikääntyessään tämä hyödyllinen taito menetetään.
On kuitenkin joukko harjoituksia, joiden avulla voit oppia oikean vatsahengityksen. Tämän kyvyn vahvistaminen johtaa terveempään kehoon, lisääntyneeseen verenkiertoon, lisääntyneeseen immuniteettiin ja muihin positiivisiin vaikutuksiin, jotka ovat erittäin tärkeitä terveyden ylläpitämiseksi.
Lähde: depositphotos.com
Iltapäivän lepo
Periaatteella "syö - voit nukkua" on monia kannattajia. Samaan aikaan valehtelu syömisen jälkeen on erittäin haitallista. Tosiasia on, että ravinteet alkavat päästä verenkiertoon jo ennen aterian päättymistä, keho saa lisää energiaa ja sillä on tarve käyttää sitä loppuun. Muussa tapauksessa saadut kalorit muunnetaan glykogeeniksi ja varastoidaan sitten "varaukseen" rasvakerrosten muodossa.
Ihmiset, jotka harjoittavat terveellistä elämäntapaa, syövät eniten kaloreita sisältäviä ruokia aamulla käyttääkseen vastaanotettua energiaa päivän aikana. Lääkärit eivät kuitenkaan usko, että syöminen klo 18.00 jälkeen on ehdottomasti kielletty. Se on vain, että sen jälkeen sinun ei pitäisi istua television edessä tai mennä nukkumaan heti. Parempi kävellä raittiissa ilmassa, mikä poistaa tarpeettomien kilojen kertymisen todennäköisyyden.
Lähde: depositphotos.com
Nykyaikainen näkemys terveyden säilyttämisestä edellyttää useiden tuttujen sääntöjen kriittistä uudelleentarkastelua. Kaikki eivät ole pohjimmiltaan vääriä, mutta huolellinen suhtautuminen tiettyihin hyviin tapoihin voi säästää useita ongelmia.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
