8 dehydraation merkkiä
Kuten tiedät, henkilö on 80% vettä, joka on mukana kaikissa kehon prosesseissa. Samalla menetämme nestettä joka päivä - hikoilun, hengityksen, virtsaamisen seurauksena. Riittämätön täydennys (mistä tahansa syystä) voi johtaa vaihtelevaan kuivumiseen (dehydraatioon) - sekä lievään janoon että kuolemaan. Kuivuminen tapahtuu jo nestehäviön ollessa 1% ruumiinpainosta. Jokaisen terveydestään huolehtivan tehtävänä on havaita kuivumisen merkit ajoissa ja poistaa ne.
Jano-iskut
Jano tunne on ensimmäinen signaali, kun nestehäviö on 1-2% ruumiinpainosta. Yleensä tällä hetkellä kehon tiettyjen toimintojen toteuttaminen on jo rajoitettua, minkä vuoksi tällaiseen tilaan voi liittyä lisääntynyt ahdistus, päänsärky ja pahanhajuinen hengitys. Lievän kuivumisen poistaminen ei ole vaikeaa - runsas juoma riittää, ja on suositeltavaa juoda puhdasta vettä. Lievä kuivuminen johtuu useimmiten väärästä juomisjärjestelmästä: liikaa teetä, kahvia, ruokavaliota, pitkäaikaista altistumista auringolle korvaamatta nestehukkaa. Epämukavuuden estämiseksi riittää juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä, mikä lisää tätä määrää kehon kuormituksen kasvaessa.
Lähde: depositphotos.com
Kuiva suu
Kuivumisen toinen oire on suun limakalvojen kuivumisen tunne, joka esimerkiksi vierailee krapulassa olevissa ihmisissä, jotka ovat menneet liian pitkälle alkoholin kanssa. Tämän ja muiden kuivumisen syiden aiheuttamaan suun kuivumiseen liittyy usein lisääntynyt syljen viskositeetti ja pahanhajuinen hengitys.
Alkoholin juominen johtaa suoraan dehydraatioon, koska yhden etyylialkoholimolekyylin hapettuminen kuluttaa useita vesimolekyylejä. Lääkäreiden mukaan tämä tila voidaan lievittää, jos et käytä alkoholia väärin ja juo runsaasti vettä ennen lomaa ja sen jälkeen.
Lähde: depositphotos.com
Kuiva iho
Kuivunut kuivunut iho ilmenee pääsääntöisesti kuorintana, kiristyksen tunteena pesun aikana, punaisina täplinä iholla ja joskus jopa syvinä vuotavina halkeamina. Tässä tilanteessa on syytä erottaa kuivumisen aiheuttama ihon tilapäinen tila ja sen pysyvä tyyppi synnynnäisten ominaisuuksien vuoksi. Lisäksi kuiva iho voi olla merkki väärästä ihonhoidosta (emäksisen saippuan käyttö, väärin valitut kosmetiikka) tai joistakin sairauksista - esimerkiksi diabetes mellitus, kilpirauhasen vajaatoiminta, hypovitaminoosi A. On parempi diagnosoida kuivuminen kuivan ihon läsnä ollessa yhdessä sen muiden oireiden kanssa - esimerkiksi nivelkipu ja suun kuivuminen.
Lähde: depositphotos.com
Kehon heikkous
Heikkoutta, pahoinvointia, huimausta kokevat ihmiset, jotka ovat menettäneet 4-5% painostaan. Tämä kuivumisen taso on tuttua urheilullisille juoksijoille ja joillekin toimistotyöntekijöille, jotka haluavat juoda kahvia puhtaan veden sijaan koko päivän. Väsymykseen voi liittyä ihonmuutos, tummien silmien alla olevat silmät, käsien vapina, ärtyneisyys, aggressiivisuus. Tämän tilan poistamiseksi joudut makaamaan ja lepäämään nesteen puuttumisesta kehossa, lepäämään 4-8 tuntia.
Lähde: depositphotos.com
Kutisevat silmät
Kuivumisen oireet, kuten kutina, silmien kuivuminen, kyyneleiden puute, johtuvat kyynelputkien kuivumisesta, mikä voi aiheuttaa merkittäviä vahinkoja visuaalisten elinten tilalle (sarveiskalvon samentumisen, tulehduksen muodossa). On erityisen tärkeää kiinnittää huomiota lueteltuihin oireisiin ja estää kuivuminen piilolinssejä käyttävillä ihmisillä, koska materiaali, josta ne on valmistettu, imee hyvin sarveiskalvon pinnalla olevan kyynelkalvon, mikä lisää näköelimen vaurioitumisen riskiä useita kertoja.
Lähde: depositphotos.com
Kipu nivelissä ja selkärangassa
Rungon rustokudos on 80% vettä, minkä vuoksi ruston pinta on liukas ja tarjoaa helpon liikkumisen yhdessä nivelnesteen kanssa ja suojaa niveliä kosketukselta myös voimakkaassa stressissä. Kehon kuivuminen johtaa siihen, että kitka nivelten yhdistämien luiden pintojen välillä kasvaa - ja kipu ilmenee liikkuessa. Nesteen puutteen vuoksi on tärkeää estää tilan heikkeneminen edelleen, koska kuivuminen voi sitten aiheuttaa rustokudoksen tuhoutumisen ja pysäyttää liikkeen nivelessä.
Lähde: depositphotos.com
Virtsan tummuminen ja vähentynyt virtsaamistiheys
Dehydraatiossa keholla ei yksinkertaisesti ole mitään poistamaan elintoiminnan tuotteita, joten virtsan erittyminen vähenee. Sen tummankeltainen väri johtuu suuresta haitallisten aineiden pitoisuudesta, jolla ei ollut aikaa poistua kehosta. Dehydraation myrkkyjen myrkytyksen taustalla voi esiintyä heikkoutta, uneliaisuutta, pahoinvointia ja päänsärkyä. Emme saa unohtaa, että virtsan värin muutos on joskus oire paitsi kuivumisesta myös muista sairauksista, kuten virtsateiden infektioista, anemiasta, munuais- ja maksasairauksista, joten on parempi antaa diagnoosi asiantuntijalle.
Lähde: depositphotos.com
Ruoansulatusongelmat
Täysipainoiseen työhön sisäelinten limakalvot, lukuun ottamatta vatsaa, tarvitsevat jatkuvaa kosteutta. Nesteen puutteen vuoksi kehossa mahaa suojaavan liman määrä ja tiheys vähenevät, jolloin ruoansulatuskanavan mehu voi tuhota sen seinämän. Kuivuminen voi tässä tapauksessa johtaa närästykseen, ruoansulatushäiriöihin, heikentyneeseen ravinteiden imeytymiseen ja muihin epämiellyttäviin seurauksiin. Samanlaisen dehydraatiosta johtuvan epäonnistumisen aiheuttavat munuaiset, heikentäen puhdistustoimintoa, verisuonia ja sydäntä (systolisen paineen lasku), aivot (kouristukset, hallusinaatiot, kooma) ja muut elimet.
Lähde: depositphotos.com
On tärkeää muistaa, että lääkärin on poistettava sairaalassa nesteen menetys, joka ylittää 8% ruumiinpainosta (voi ilmetä pahoinvoinnin, huimauksen, oksentelun, kouristusten muodossa).
Kuivumisen estäminen on paljon helpompaa kuin sen hoitaminen - riittää, että kulutetaan 1,5-2 litraa puhdasta vettä päivässä ja seurataan huolellisesti kehon antamia signaaleja.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
