Kuinka pysyä kunnossa karanteenissa?
Tänä vuonna kohtasimme COVID-19-viruksen ja meistä tuli maailman tilanteen panttivankeja. Suurin osa oli karanteenissa tai itsensä eristämisessä, tavallisen aktiivisen elämän sijaan vietämme koko ajan kotona. Tämä liikkuvuuden rajoitus vaikuttaa paitsi psykologiseen tilaan myös fyysiseen muotoon, mikä johtaa painonnousuun. Mihin toimenpiteisiin tulisi ryhtyä nyt, jotta eristyneisyydestä päästyään ei laajenneta vaatekaappia, jotta ei tarvitse huolehtia ylimääräisistä kiloista ja laihtua ajoissa kesäkaudeksi? Lue tästä artikkelistamme.
Uusi todellisuus
Karanteenin aikana kuntosaleja, uima-altaita ja muodikkaita kuntosaleja ei enää ollut käytettävissä. Jopa lenkkeily kadulla tai puistokadulla oli kielletty. Mutta jatkuva pääsy jääkaappiin avattiin. Monet alkoivat omistaa enemmän aikaa ruoanlaittoon, päättivät hemmotella itseään herkullisilla ja ei aina terveellisillä tuotteilla. Näiden tekijöiden yhdistelmä johtaa väistämättä painonnousuun, liikalihavuuteen, visuaalisen houkuttelevuuden menetykseen, ja on vaikea laihtua tällaisissa olosuhteissa.
Kotona olemisen haitat muuttuvat nopeasti eduiksi, jos asetat itsellesi realistisia tavoitteita etukäteen. Noudattamalla yksinkertaisia sääntöjä, valitsemalla itsellesi mukava menetys laihdutukseen, voit päästä karanteenista ihanteellisessa painossa ja hyvässä fyysisessä kunnossa.
Pitkäaikaisessa karanteenissa voit:
- lukea kirjoja;
- opiskella vierasta kieltä;
- päällikkö käsityöt;
- harjoittaa luovuutta.
Liikkuvuuden puute tulisi kompensoida toteutettavissa olevalla fyysisellä aktiivisuudella, hyvin harkitulla päivittäisellä rutiinilla.
Lataus
Tutkimukset ovat osoittaneet, että perinteinen liikunta tai lenkkeily juoksumatolla voi vähentää merkittävästi ruoan tarvetta. Jopa pieni kotona tehty harjoitus on tehokas tapa laihtua ilman ruokavalioita, pillereitä ja ruokavalion rajoituksia.
Pumppaamalla kaikki lihakset aamulla, voit poistaa pidikkeet, parantaa helpotusta, kiristää vatsaa ja laihtua ongelmallisilla alueilla. Tämä lähestymistapa käynnistää aineenvaihduntaprosessit kehossa, parantaa aineenvaihduntaa ja vähentää painoa.
Aamiainen mahdollisuutena tukahduttaa nälkä
Hyvin suunniteltu, täysimittainen ja monipuolinen menu auttaa sinua tuntemaan itsesi hyvältä ja laihtua. Laihuuden salaisuus ei ole tiukan ruokavalion syöminen, vaan annosten vähentäminen.
Painonpudotus ilman stressiä ja nälkää auttaa:
- proteiiniruoat;
- lehtivihreät;
- mysli;
- leseet;
- hedelmiä.
Laihduttavien auttamiseksi on luotu ainutlaatuinen mobiilisovellus "Goldline", joka, ottaen huomioon ikä, paino, sukupuoli ja halutun kaloripitoisuuden, muodostaa tasapainoisen valikon useita päiviä etukäteen. Riittää, kun asennat sovelluksen, syötät tietosi ja saat suosituksia. Valikko voidaan räätälöidä, jos et pidä jostakin tai et yksinkertaisesti halua syödä sitä tänään, ilmoita siitä, ja sinulle tarjotaan automaattinen tuotteen tai ruokalajin korvaaminen määritetyssä kaloripitoisuudessa.
Karanteeni on aika kehittää hyviä tapoja. Siksi sinun pitäisi vaihtaa mustaan kahviin ilman sokeria ja kermaa, vihreää teetä, keksiä alkuperäiset vähäkaloriset reseptit suosikkiruokasi.
Juominen: sulata vettä painonlaskuun
Ravitsemusasiantuntijat ovat vakuuttuneita: ne, jotka eivät juo päivittäistä vesimäärää, eivät voi laihtua kotona, vaikka kaikkia ruokavaliota koskevia suosituksia noudatettaisiin.
Aamuisen puhdistuksen rituaalia varten unen jälkeen riittää juoda 2 lasillista sulavaa vettä. Koska olet koko ajan kotona, ei ole vaikeaa kiinnittää huomiota terveyteesi ja toimittaa tavallista vesijohtovettä ajoissa pakastimeen.
Yön yli dehydratoitu keho huolehtii kiitollisesti ja reagoi tähän erinomaisella työllä, ylipainon menetyksellä, toksiinien poistamisella.
Tehokas liikunta
Kotiolojen avulla voit järjestää koulutusta karanteeniolosuhteissa. Voit kehittää sarjan laihtumista itsellesi viikon ajaksi tai ottaa suosituksia YouTubessa perustaksi. Erityistä huomiota kiinnitetään vatsan, selän, vasikoiden ja hartioiden lihaksiin.
Yksinkertaiset ominaisuudet auttavat laihtua:
- hyppynaru;
- käsipainot;
- pallo;
- joogamatto;
- vanne.
Yksinkertaiset kuoret ovat paras tapa laihtua turvallisesti.
Vaihtoehtoisia tapoja selviytyä liikalihavuudesta
Jos luokat ja käytettävissä olevat keinot eivät auttaneet laihtua, asiantuntijat suosittelevat Goldline Plus -kapseleiden käyttöä lihavuuden torjunnassa. Tehokas laihtuminen, joka sisältää sibutramiinia kylläisyyden pidentämiseksi. Endokrinologit luokittelevat Goldline Plusin tehokkaaksi, yhdistetyksi keinoksi auttaa laihtua liikalihavuuden avulla.
Sibutramiini auttaa oppimaan hallitsemaan ruokahalua, antaa sinun muodostaa oikeat ruokailutottumukset. Ruokamäärät pienenevät vähitellen, ja henkilö voi helposti kieltäytyä haitallisista ja kaloreista koostuvista elintarvikkeista, makeista ja tärkkelyspitoisista elintarvikkeista. Ylipainon poistamiseksi sinun on käytettävä Goldline Plus -valmistetta säännöllisesti ilman aukkoja vähintään kolmen kuukauden ajan.
Lääkärien mukaan Goldline Plus -valmisteen ottaminen asiantuntijan valvonnassa kestää 6 kuukautta uusien ruokailutottumusten ja pysyvän laihtumisen muodostamiseksi.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
