Keitto ruokavalio
Kuinka keittoruokavalio eroaa muista ruokavalioista? Erona on, että se antaa sinun olla tuntematta nälkää, saada kaikki keholle tarvittavat aineet ja samalla syödä herkullisesti. Emme tietenkään puhu rikkaasta borssista eikä kharcho-keitosta, vaan ruokavalion vihanneskeistä. Keitto sisältää suuren määrän vettä, mikä lisää tilavuutta astiaan. Keitetyt vihannekset ovat helpommin sulavia kuin raakavihannekset, mutta samalla ne sisältävät paljon kuitua, joten ruokavalion vihanneskeillä on hyödyllinen vaikutus paitsi vatsaan myös koko ruoansulatuskanavaan, mikä auttaa varovasti poistamaan suoliston ruuhkia.
Keitto-ruokavalion aikana vihannesten keittojen tulisi olla mieluummin kuin lihaliemet, koska lihaliemellä on yksi ominaisuus - se edistää mahalaukun mehun eritystä eli stimuloi ruokahalua. Siksi perinteinen keitto tarjotaan ensimmäisenä ruokalajina, jota seuraa loput. Siksi, jos pidät keittoruokavaliota laihtumisen ruokavaliona, on parempi rajoittua vihanneksiin ja pieneen määrään viljaa, kuten tattaria, kaurajauhoa tai ruskeaa riisiä. Tämä tekee ruoasta kylläisen, mutta ei edistä rasvan kertymistä.
Lihaliemessä keitettyyn keittoon perustuvalla ruokavaliolla on oikeus olla olemassa, mutta ei purkautumisena, vaan säästävänä ruokavaliona ruoansulatuskanavan sairauksiin, erityisesti gastriittiin, jonka mahalaukun eritys on vähentynyt.
Jos et silti halua luopua lihasta, mutta keittoruokavaliota on tarkoitus käyttää laihtumiseen, voit laittaa vähärasvaista lihaa erikseen keitettynä valmiiseen ruokavaliovalikoimaan.
Keittoruokavalion edut on, että keiton resepti voidaan räätälöidä mieltymystesi mukaan. Osana ruokakeittoa kaali (valkoinen, Savoia, kukkakaali, ruusukaali, kyssäkaali, parsakaali), porkkanat, kesäkurpitsa, vihreät pavut, kaikenlaiset lehtivihannekset (pinaatista persiljaan), paprikat, tomaatit, vihreät herneet ovat ihanteellisia. Sinun ei pitäisi sisällyttää perunoita keittoon, koska ne ovat liian kaloreita. Toinen tärkeä seikka on, että keittoon ei voi lisätä rasvaa
missään muodossa, ei hapankermaa eikä voita. Vihanneksia ei tarvitse paistaa tai hauduttaa, riittää vain leikata ne paloiksi ja laittaa veteen.
On parempi kieltäytyä suolasta keittoruokavalion aikana. Jos tätä on kuitenkin vaikea tehdä, sinun ei pitäisi kiusata itseäsi, koska on tärkeää syödä keitto, älä kaada sitä roskakoriin. Tässä tapauksessa voit lisätä vähän suolaa - tarpeeksi tunteaksesi sen puutteen.
Jos lounas korvataan ruokakeitalla kahdeksi viikoksi ja samalla rajoitetaan paistettujen, rasvaisten ja sokeristen ruokien käyttöä, seurauksena on menetys 2–5 kiloa. Ja tämä ilman paljon uhrauksia, koska keitto on erittäin maukasta.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
