Aamuharjoitukset Lapsille

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Aamuharjoitukset lapsille

Aamuharjoitukset lapsille - joukko fyysisiä harjoituksia, jotka suoritetaan päivittäin aamulla lapsen kehon vahvistamiseksi, sekä lasten motoristen taitojen kehittyminen ja oikea muodostuminen.

Lasten aamuharjoitusten kompleksi sisältää erityisiä fyysisiä harjoituksia, jotka perustuvat mielivaltaisten luontotoimintojen toistamiseen tietyssä järjestyksessä tiettyjen lihasryhmien kehittämiseksi. Harjoitusten perusta on keston ja voimakkuuden suhteen säännelty eri lihasryhmien kuormitus:

• Suurten lihasryhmien koulutus aktivoi aineenvaihduntaprosessit, parantaa verenkiertoa ja siten kaikkien elinten ja kudosten ravintoa;
• Vatsalihasten vahvistaminen auttaa parantamaan ruoansulatusta;
• Selkälihasten kehityksen seurauksena oikea ryhti muodostuu ja selkärangan lihaskorsetti vahvistuu;
• Päähengityslihaksen - kalvon, vatsan ja kylkiluiden lihasten - vahvistaminen kehittää syvää hengitystä ja lisää kehon hapen saantia, mikä on välttämätöntä voimakkaammille hapetusprosesseille;
• Harjoitusten rytmi edistää rationaalisen hengitystaidon muodostumista, antaa mahdollisuuden oppia korreloimaan hengityksen taajuus ja rytmi liikkeillä, säätämään uloshengityksen ja sisäänhengityksen kestoa ja voimaa;
• Yleiset kehitysharjoitukset parantavat reaktionopeutta, koordinaatiota, kykyä keskittyä ja jakaa huomiota.

Vauvan aamuharjoitusten säännöllinen suorittaminen on yksi tärkeimmistä komponenteista lapsen harmonisessa kehityksessä ja hänen ruumiinsa valmistelussa tulevia kuormia varten. Tiettyjen aikuisten tiettyjen liikkeiden tietoinen suorittaminen vaaditussa järjestyksessä parantaa kykyä muistaa, kouluttaa muistia ja suunnata avaruudessa parantamalla vestibulaarisen laitteen toimintaa.

Aamu-voimistelukompleksi lapsille

Lasten aamuharjoitusten kompleksi tulisi suorittaa päivittäin. Ennen luokkia on välttämätöntä antaa raitista ilmaa - avata parveke tai ikkuna; lämpimällä vuodenaikalla ulkoilma on suositeltavaa. Lasten vaatteiden tulee olla luonnonmateriaaleista valmistettuja kevyitä, liikettä rajoittamatta. Voit käyttää erilaisia esineitä liikuntaan - hyppynaruja, palloja, vanteita, lippuja, renkailla varustettuja nauhoja, kevyitä käsipainoja, kuutioita. Kun harjoittelet sisätiloissa ja kesällä puhtaalla pinnalla, on suositeltavaa ottaa kengät pois, tämä on välttämätöntä suorittaa harjoituksia litteiden jalkojen estämiseksi.

Lapsi pystyy omaksumaan minkä tahansa kompleksin kahden viikon kuluessa, joten on suositeltavaa korvata joko koko kompleksi tai 3-4 harjoitusta kahdella viikolla kahdella viikolla.

Lasten aamuharjoitusten tulisi koostua kolmesta osasta:

• Lämmittelyosa - 1-5 minuuttia ikäryhmästä riippuen;
• Pääosa - 3-10 minuuttia;
• Kuntoutushengitysharjoitukset ja rentoutuminen.

Lämmittelyosaan tulisi sisältyä seuraavat harjoitukset:

• Kävely - kantapäässä, varpailla, jalan ulko- ja sisäpuolella, kyykyssä ja puoli kyykyssä taaksepäin;
• Juoksu, paremmin varpailla, hyppääminen esteiden yli tai juokseminen kehään;
• Hyppyjä - yksi ja kaksi jalkaa vuorotellen, sivuttain, hyppyin, sivuille;
• Harjoitukset huomion harjoittamiseksi liikkeessä - käskystä (taputus), lapsen tulisi mennä vastakkaiseen suuntaan tai hypätä paikalleen.

Kun teet harjoituksia, sinun tulee laskea äänekkäästi ja selvästi neljään, kun taas juoksun aikana voit rytmisesti taputtaa kätesi.

Lasten aamuharjoitusten pääkompleksi suoritetaan seuraavassa järjestyksessä:

• Ylävartalo - pään käännökset ja kallistukset, käsivarsien ja ylemmän olkavyön harjoitukset;
• Selän ja vatsan lihakset - kääntyy ja taipuu;
• Vasikan lihakset - kyykky, hyppy.

Harjoitukset tulisi toistaa ikäryhmän mukaan, toistojen lukumäärä on lapsen ikä +1. Neljän vuoden iästä lähtien on sallittua sisällyttää monimutkaisia harjoituksia, joissa on yhdistelmä liikkeitä, esimerkiksi käsivarret sivuille, samalla kun otetaan jalka takaisin ja vastaavat. Alle neljän vuoden ikäisten lasten motivaatio on leikkisää, on tarpeen kiinnostaa ja houkutella lapsia, jotta kaikki tarvittavat harjoitukset suoritetaan.

Kolmas ja viimeinen osa on hengitysharjoituksia ja rentoutumista. Nosta kätesi ylös - hengitä nenän kautta, laske kätesi - hengitä suun kautta. Alle neljän vuoden ikäisille lapsille voidaan tarjota haistamaan kaunis kuvitteellinen kukka, viettää rentoutumista leikkisällä tavalla.

Voit lopettaa aamuharjoitukset lapsille hauskalla lyhyellä riimillä, joka lasten on sanottava kuorossa, esimerkiksi, he nousivat järjestykseen, tekivät nopeasti harjoituksia.

Näiden suositusten avulla voit muodostaa itsenäisesti komplekseja aamuharjoituksista lapsille ottaen huomioon lasten fyysisen ja psykologisen iän ja tason.

Musikaaliset aamuharjoitukset lapsille

Kun on tekninen mahdollisuus, on ehdottomasti suoritettava musiikillisia aamuharjoituksia lapsille. Esittävä, kaunis, rytminen ja pirteä musiikki herättää elävää kiinnostusta lapsiin ja vaikuttaa positiivisesti lasten tunteisiin.

Alle neljän vuoden ikäisillä vauvoilla aamuharjoitusten musiikillinen säestys auttaa luomaan leikkimielisyyden, he suorittavat harjoituksia mielellään ja harmonisemmin. Vanhemmille lapsille musiikki auttaa ylläpitämään oikeaa rytmiä ja tempoa, muuttamaan liikkeiden luonnetta musiikkiteosten muutoksen mukaan.

Aamuharjoitusten tekeminen vauvoille musiikilla on energisempää, mikä parantaa heidän vaikutuksensa vaikutusta, kehittää vauvoissa joustavuutta, kestävyyttä, ketteryyttä, plastisuutta ja rytmitajua voimakkaammin. Varhaisesta iästä lähtien lapset yrittävät liikkua rytmisesti musiikin mukaan, mikä liittyy vauvojen fysiologiseen liikkumistarpeeseen.

Oikein valittu musiikillinen säestys lisää halua ja kiinnostusta aamuharjoituksiin ja on tärkeä osa esteettistä koulutusta. Musiikki auttaa lapsia suorittamaan harjoituksia selvästi, oikein, ilmeikkäästi ja joustavasti, lievittää psyko-emotionaalista stressiä.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.