Lataus 4-vuotiailta lapsilta
Neljän vuoden ikäisten lasten motorinen aktiivisuus kasvaa verrattuna kolmen vuoden ikäisiin. 4-vuotiaiden lasten lataus tulisi suorittaa päivittäin.
Lataus 4-vuotiailta lapsilta
Neljän vuoden ikäiset lapset ovat aktiivisia ja pyrkivät itsenäisyyteen. Samaan aikaan heidän älykkyytensä ja mielikuvituksensa kehittyvät. Kuultuaan harjoituksen sanallisen kuvauksen lapsi voi tuottaa merkittävän osan siitä tarkasti.
4-vuotiaiden lasten liikunta on jaettu johdanto-, pää- ja loppuosiin. Johdanto alkaa kävelyllä paikan päällä. Hänen jälkeensä lapset kävelevät ympyröissä. Johdanto päättyy juoksuun paikan päällä, jonka kesto tälle ikälle on noin 10 sekuntia. Pääosa on joukko fyysisiä harjoituksia.
Joukko harjoituksia lapsille
Lasten lataamiseen tarkoitettuja harjoituksia on vaihdettava joka viikko. On järkevää poimia 4-5 kompleksia ja vaihtaa niitä keskenään.
Ensimmäinen kompleksi - "Olen kasvamassa":
- Nosta kätesi sivujen läpi pään yläpuolelle, kämmenet ylös, alas; toista 3 kertaa;
- Kyykky; toista 2 kertaa;
- Nosta kädet olkapään leveydeltä toisistaan ja ota takaisin; toista 2 kertaa.
Toinen kompleksi - "Herää":
- Kädet vyöllä, kallistamalla kehoa sivuille; toista 2 kertaa;
- Nostamme kätemme ylös, venytämme, laskemme kätemme; toista 2 kertaa;
- Venytä kätesi eteenpäin, kierrä käsiäsi, laske kätesi; toista 4 kertaa.
- Kyykky; toista 2 kertaa.
Kolmas kompleksi - "Kello":
- Käännä kädet kehoa pitkin; toista 8 kertaa;
- Torso taipuu eteenpäin; toista 4 kertaa;
- Kyykky; toista 3 kertaa;
- Hyppää paikalleen käsivarret nostettuna pään yläpuolelle; toista 4 kertaa.
Neljäs kompleksi - "veturi":
- Liikkeet eteenpäin ja taaksepäin taivutetuilla käsivarsilla; toista 5 kertaa;
- Kyykky; toista 3 kertaa;
- Kädet rinnan edessä kyynärpäissä taipuneet, kierto; toista 3 kertaa.
Viides kompleksi - "Lentokone":
- Nosta suorat kädet hartiatasolle ja laske; toista 3 kertaa;
- Kädet sivuille, taipuvat sivuille; toista 6 kertaa kumpaankin suuntaan;
- Liikkeet eteenpäin ja taaksepäin taivutetuilla käsivarsilla; toista 4 kertaa.
Näitä komplekseja voidaan pitää esimerkkeinä. Ne voidaan koostaa itsenäisesti, mutta on otettava huomioon, että kukin sisältää harjoituksia olkavyölle, vartalolle ja jaloille.
4-vuotiaiden lasten lataaminen päättyy aina hyppäämiseen paikan päällä. Ne suoritetaan kahdella jalalla 6-8 kertaa. Niitä seuraa kävely paikalla, ja sen jälkeen hyppy toistetaan uudelleen. Lopuksi - rentouttavia hengitysharjoituksia. Tällaisen latauksen kesto on enintään 10 minuuttia.
4-vuotiaiden lasten laskutuksen yleiset periaatteet
4-vuotiaiden lasten aamuharjoitukset suoritetaan ennen aamiaista hyvin ilmastoidussa tilassa.
Se voidaan tehdä myös tunti syömisen jälkeen, mutta aina aamulla. Lämpimällä kaudella tämä tehdään urheilukentällä. Lasten tulee olla pukeutuneet mukaviin puuvillavaatteisiin. Ihannetapauksessa heillä on hyvällä tuulella ja aktiivisuus.
Aikuisen tehtävänä on varmistaa, että kaikki harjoitukset suoritetaan oikein, sekä hallita jokaisen lapsen asennoa. Lapset rakastavat erityisesti tehdä harjoituksia musiikin kanssa.
On erittäin tärkeää olla muuttamatta 4-vuotiaiden lasten liikuntaa vihamieliseksi velvollisuudeksi. Juuri tässä iässä on tarpeen kasvattaa heihin rakkautta ja kiinnostusta liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin. Toisaalta, älä unohda, että liiallinen liikunta voi vahingoittaa lasta vähintään hänen poissaolonsa.
4-vuotiaiden lasten liikunnan tulisi vahvistaa kaikkia lihasryhmiä, kehittää liikkeiden koordinaatiota ja joustavuutta. Viimeisessä vaiheessa se voi sisältää lyhyen pallopelin, hyppäämisen yhdelle jalalle, ulkoilupelit.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
