Lataus yli 5-vuotiaille lapsille
Aamuharjoitusten edut kehittyvälle keholle ovat suuria. Se edistää lapsen harmonista kasvua ja kehitystä. 5-vuotiaiden lasten aamuharjoitukset tulisi tehdä päivittäin 15-30 minuuttia ennen tai 1-1,5 tuntia syömisen jälkeen hyvin ilmastoidussa tilassa. Oppituntien kesto ei yleensä ylitä 15 minuuttia.
Kesällä aamuharjoitukset on parasta tehdä ulkona. Vanhempien tulee tuoda kunto matot istuen tai makaamaan. Lyhyiden matkojen lenkkeily voidaan lisätä vakioharjoituksiin. On parempi valita vaatteet luokille, jotka on valmistettu luonnonmateriaaleista ja ilman tiukkoja joustavia vanteita. Jos luokat pidetään kotona, sinun on laitettava jalkasi puuvillasukat, jos ulkona - kangaskengät tai nahkaiset kengät.
On parempi tehdä 5-vuotiaille lapsille rytmistä musiikkia, joka ei vain auta vauvaa heräämään unesta, vaan myös piristää. Harjoituksen lopussa lapsi voidaan kutsua tanssimaan hieman improvisoitua, mikä voi lisätä hänen kiinnostustaan aamuharjoituksiin. Hänen suosikki sarjakuvalevyt ovat ihanteellisia musiikilliseen säestykseen. Tässä tapauksessa on parasta valita musiikkia vauvasi kanssa järjestettäville luokille. 10-vuotiaat lapset voivat jo tehdä latauksen itse.
Lataus 5-vuotiaille ja sitä vanhemmille: käytännön vinkkejä
Jotta lapsi olisi terve, on tarpeen kasvattaa hänelle rakkaus terveelliseen elämäntapaan jo varhaislapsuudesta lähtien. Voit aloittaa aamuharjoitusten tekemisen lapsesi kanssa siitä hetkestä lähtien, kun hän alkaa kävellä. Vanhemmat voivat auttaa heitä tekemään yksinkertaisia harjoituksia, kuten vetämistä, kyykkyjä ja hyppäämistä paikalleen tukemalla käsivarsiaan.
4-5-vuotiaana lapsi voi jo suorittaa latauselementit yksin, harjoitukset eivät saa olla liian raskaita ja aamuharjoitusten kesto ei saa ylittää 7-8 minuuttia, kun taas esimerkiksi 10-vuotiaiden lasten lataaminen voi olla jopa 20 pöytäkirja.
Vanhempien tulisi tehdä harjoituksia lapsensa kanssa. Vain omalla esimerkillään he voivat kehittää tavan tehdä aamuharjoituksia vauvassa. Tällaisella yhteisellä harrastuksella on myönteinen vaikutus vanhempien ja lasten väliseen suhteeseen. On tärkeää muistaa, että liikunta on vain tapa "käynnistää" keho heräämisen jälkeen eikä täysimittainen harjoittelu - kuorman kiinnittäminen ei tule kysymykseen, harjoitusten tulisi olla helppoja tehdä, ja lapsen tulisi tuntea olonsa mukavaksi ja nauttia harjoituksesta. Laskutuksen edut 6-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille ovat yleensä nähtävissä muutaman kerran - lapsi muuttuu iloisemmaksi, uni ja ruokahalu normalisoituvat, terveys ja mieliala paranevat, monet huomaavat, että koululaisilla on parantunut akateeminen suorituskyky.
7-vuotiaiden ja sitä vanhempien lasten harjoittelu on välttämätöntä lapsen monipuolisen kehityksen, vahvan tahdon luonteen, johtajuusominaisuuksien muodostumisen kannalta, sen toiminta on tarkoitettu kestävyyden kehittämiseen. Tämän seurauksena monet vanhemmat katsovat lastensa järjestäytyneen ja vastuullisemman.
Toinen kiistaton tosiasia, joka puhuu 5 vuoden ikäisten ja sitä vanhempien lasten lataamisen eduista, on harjoituksen aikana kehittynyt oikea hengitys. Luokkien aikana lapsen ei pidä pidättää hengitystään, ja samanaikaisesti hengityksen kanssa suoritetut rytmiset liikkeet lisäävät sisäänhengityksen syvyyttä. Tämän vuoksi aivojen hapen saanti paranee, minkä seurauksena lapsen hyvinvointi paranee, hänen muisti muuttuu joustavammaksi, huomion keskittyminen paranee ja yleensä hänestä tulee tietoisempi.
Useimmissa tapauksissa aamuharjoitusten tekemiseen ei ole vasta-aiheita. Joskus voit lisätä kompleksiin harjoituksia, jotka ovat tarpeen tietyn taudin korjaamiseksi. 6-vuotiaiden ja sitä vanhempien lasten liikunta edistää oikean asennon muodostumista ja lapsen tuki- ja liikuntaelimistön kehitystä, mikä on erityisen tärkeää, kun koulunkäyntiin liittyvä työmäärä kasvaa.
Liikunta 5-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille: liikunta
Joten, siirtymällä suoraan latauksen aikana suoritettuihin harjoituksiin, on huomattava, että 5-vuotiaiden lasten lataaminen eroaa suuresti vanhempien lasten lataamisesta:
- Esikoululaisille harjoittelu tapahtuu usein leikkisällä tavalla;
- Harjoitukset on suoritettava vanhempien valvonnassa;
- Aamurutiinin tulisi koostua vain yksinkertaisista ja helpoista harjoituksista.
On vielä liian aikaista puhua lisäurheiluvälineiden käytöstä, kun taas 9-vuotiaille lapsille ladattaessa suoritettavat harjoitukset voidaan jo suorittaa puolipainoisilla painoilla. Lisäksi tässä iässä lapsi on jo valmis suorittamaan itsenäisesti aamukompleksin.
5–6-vuotiaiden lasten liikunta voidaan esittää lapselle pelin muodossa”Urheilutarha”, jossa eläimet valmistautuvat urheiluolympialaisiin. Aluksi vanhemmat tarjoavat lapselle mahdollisuuden hypätä yhdessä pupujen tai oravien kanssa, sitten kävellä neljällä kädellä kuin karhunpentu, ojentaa varpaille kohotetuilla käsivarsilla kuten kirahvi ja niin edelleen. Kytkemällä mielikuvituksesi yksinkertaisista fyysisistä harjoituksista tulee jännittävä peli. Tärkeintä on muistaa, että 5-vuotiaiden lasten latauksen kesto ei saa ylittää 7-8 minuuttia päivässä.
Lataus 7-vuotiailta lapsilta suoritetaan keskimäärin 10 minuuttia päivässä. Sinun on aloitettava se pienellä lämmittelyllä, johon pään pyörimiset, vedetyt pidennetyt käsivarret ylös ja sivuille, kyykky ja hyppy sopivat. Lämmittelyn jälkeen lenkkeily seuraa paikan päällä tai, jos huoneen koko sallii, kehän ympäri, minkä jälkeen voit tehdä lapsen kanssa erilaisia harjoituksia jalkojen, käsivarsien, selän ja vatsan lihasten vahvistamiseksi.
8-vuotiaiden lasten latausaika kasvaa 12-15 minuuttiin. Voit turvallisesti lisätä venyttely lapselle tuttuihin harjoituksiin, jos haluat, voit tehdä sillan ja muita voimisteluelementtejä. Aamuisin lenkkeily raitissa ilmassa, mikä on erityisen tärkeää, kun talossa on koira, voi hyvinkin toimia veloituksena 8-vuotiaille lapsille.
Lataus 9-vuotiailta lapsilta kestää 15-20 minuuttia, harjoitusten toistojen määrä kasvaa ja itse harjoitukset vaihtelevat ja monimutkaistuvat. Lisäksi tässä iässä lapsi pystyy jo melko hyvin tekemään aamuharjoituksia yksin. Lapset, jotka ovat tottuneet aamuharjoituksiin jo varhaisesta iästä lähtien, suorittavat tunnollisesti kaikki harjoitukset, valitsevat itselleen uudet elementit ja pidentävät latausaikaa. Vanhempien, jotka lapsen iästä huolimatta haluavat silti tehdä harjoituksia yhdessä, tulisi ottaa huomioon, että tämän ikäiset tytöt ovat enemmän kiinnostuneita erilaisista tanssielementeistä, ja pojat suorittavat mielellään nyrkkeilyn tai karaten osia.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
