Lataus 3-vuotiailta Lapsilta

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

3-vuotiaiden lasten liikunta on päivittäin vahvistavaa toimintaa, jonka tarkoituksena on parantaa terveyttä, vahvistaa lihasjärjestelmää, parantaa sävyä ja fyysistä kestävyyttä.

3-vuotiaiden lasten lataamisen ominaisuudet

3-vuotiaiden lasten liikunnan tulisi olla joukko harjoituksia hengityksen, liikkuvuuden, joustavuuden ja koordinaation parantamiseksi. On tarpeen valita harjoituksia, jotka kehittävät motorisia taitoja, fyysistä aktiivisuutta ja tahdonvoimaa.

Ensimmäisessä vaiheessa vanhempien tulisi harrastaa lastensa kanssa, opettaa oikeat liikkeet, lisätä itseluottamusta ja tarjota tukea. Liikunnan tulee olla aluksi kevyttä eikä lasta tarvitse pakottaa harjoittelemaan.

Kun teet harjoituksia 3-vuotiaille lapsille, aikuiset ovat hyvä esimerkki, joka pitää mielenkiinnon ja omistautumisen yllä.

3-vuotiaiden lasten laskutuksen perusperiaatteet ovat:

asteittaisuuden periaate, joka vaatii kärsivällisyyttä, kestävyyttä ja vakautta harjoituksissa;
johdonmukaisuuden periaate, joka tarkoittaa harjoitussarjan säännöllisyyttä, johdonmukaisuutta ja selkeyttä.

Lapsen fyysinen harjoittelu jo varhaisesta iästä on terveellisen organismin perusta, joka on vastustuskykyinen erilaisille sairauksille.

Aamuharjoitusten kompleksi lapsille

Lasten aamuharjoitusten kompleksi koostuu yksinkertaisista harjoituksista, jotka tulisi suorittaa heräämisen jälkeen. Nämä harjoitukset auttavat lapsen kehoa piristämään, lievittämään hermoston, tuki- ja liikuntaelimistön sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän jännitteitä ja estoja.

Oikea aamuharjoittelu parantaa kehon yleistä sävyä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja normalisoi hengityselinten ja ruoansulatuskanavan toiminnan. Aamulla liikuvat lapset parantavat merkittävästi terveyttään, ruokahaluaan ja aktiivisuutta päivällä. 3-vuotiaiden lasten liikunta, joka on yhdistetty oikeaan ruokavalioon ja ruokavalioon, antaa sinun saavuttaa normaalipaino. 3-vuotiaille lapsille on suositeltavaa treenata raitista ilmaa 10-15 minuutin ajan altistumalla erilaisille lihasryhmille. Talvella lataaminen voidaan yhdistää lapsen kehon kovettamiseen. Harjoituksen tulisi olla sopiva vauvan iän, painon, terveydentilan ja yksilöllisten ominaisuuksien kanssa. Harjoitusten aikana lapsen tulee hengittää oikein ja käyttää myös mukavia eikä puristavia vaatteita. Lataamisen jälkeen se on kylpeä lämpimässä vedessä ja vaihdettava alusvaatteet.

3-vuotiaiden lasten aamuharjoitukset on tehtävä ottaen huomioon vaikutukset niskaan ja hartioihin, selkärankaan, alaselkään, lantioon ja raajoihin. Tässä iässä liikunta on perusta liikuntaelimistön vahvistamiselle ja skolioosin ja luurakenteiden sairauksien estämiselle.

Kompleksin tulisi sisältää seuraavat harjoitukset:

kävely paikalla 30-40 sekuntia;
nostaminen varpaiden kärjistä 5 kertaa;

Yleiset vahvistusharjoitukset 3-vuotiaille lapsille
1-2 minuutin kuluessa levittämällä käsivarret sivuille, ylös ja alas sekä ylittämällä kädet;
kallistuu 3-5 kertaa eteenpäin, taaksepäin ja sivuille (jalat hartioiden leveydellä toisistaan);
kyykky ojennettujen käsivarsien kanssa 5-7 kertaa;
hidas kävely pystysuoralla esineellä, joka on kiinnitetty selän taakse 60 sekunniksi;
pitämällä palloa ojennettujen käsivarsien edessä ja pään yli 20-30 sekuntia;
hyppääminen toisella jalalla vuorotellen 20 sekunnin ajan;
Kierrä jalat ja käsivarret sivulle 20-30 sekunnin ajan.

Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ja patologioiden läsnä ollessa lastenlääkäri ja ortopedit määräävät erityisen korjauksen ja fysioterapiaharjoitukset.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.