Peräpukamien ehkäisy miehillä ja naisilla
Artikkelin sisältö:
- Altistavien tekijöiden poistaminen
- Ruokavalio peräpukamien kehittymisen estämiseksi
- Harjoitukset peräpukamien ehkäisyyn
- Peräpukamien ehkäisy raskauden aikana
Peräpukamien ehkäisy on kiireellinen asia. Tämä johtuu taudin laajasta levinneisyydestä. Peräpukamat aiheuttavat paljon vaivaa kaiken ikäisille potilaille, heikentävät elämänlaatua, ja sen hoito voi olla pitkä ja vaikea.
Peräpukamien kehitys riippuu suoraan potilaan elämäntavasta, tottumuksista, ravinnosta, fyysisestä aktiivisuudesta ja useista muista tekijöistä. Ennaltaehkäisevien toimenpiteiden tarkoituksena on ensinnäkin elämäntavan korjaaminen, ja niiden toteuttaminen olemassa olevalla peräpukamalla edistää sen varhaista parantumista.
Yksi toimenpiteistä peräpukamien ehkäisemiseksi on runsaasti kasvikuitua sisältävä ruokavalio
Peräpukamien ehkäisy on erityisen tärkeää riskiryhmille. Siihen kuuluvat ihmiset, joilla on perinnöllinen sidekudoksen heikkous, liikunnan puute (varsinkin istumatyössä) tai ne, joiden toiminta liittyy painonnostoon, raskaana olevat naiset, potilaat, joilla on suoliston toimintahäiriö.
Altistavien tekijöiden poistaminen
Ummetuksen liiallisella stressillä on suunnilleen sama vaikutus kuin liiallisella liikunnalla. Krooninen ummetus vaikuttaa peräpukamien puhkeamiseen ja tulehdukseen. Patologinen prosessi voi kehittyä usein esiintyvän ripulin taustalla, jossa sulkijalihaksia ja peräsuolea ärsytetään. Suolen liikkeiden normalisointi on yksi tärkeimmistä menetelmistä peräpukamien estämisessä.
Ihmisillä, joilla on taipumus peräpukamiin, tulisi kiinnittää erityistä huomiota hygieniaan. On suositeltavaa käyttää monikerroksista pehmeää wc-paperia suoliston poistamisen jälkeen. WC-paperin käyttö voidaan korvata anaalialueen pesemisellä kylmällä saippuavedellä jokaisen suolenliikkeen jälkeen. Esimerkiksi kodin ulkopuolella matkustaessasi voit käyttää vauvapyyhkeitä (ne eivät sisällä mahdollisesti ärsyttäviä aineita). On suositeltavaa käydä suihkussa joka päivä, ja aika ajoin - kylpy, jolla on yleinen vahvistava vaikutus kehoon, parantaa verenkiertoa ja estää veren pysähtymisen. Merisuolaa sisältävät kylpyammeet ovat erityisen hyödyllisiä.
Istumista varten sinun on varustettava työpaikka ergonomisella tuolilla tai käytettävä erityisiä ortopedisiä tyynyjä peräpukamien kehittymisen estämiseksi. Kuljettajia kehotetaan olemaan ajamatta yli kolme tuntia ilman taukoa.
Sinun tulisi luopua tapasta pitkään istua wc: ssä (enintään 3-5 minuuttia), jos sellainen on.
On välttämätöntä luopua pahoista tottumuksista. Tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö vaikuttavat negatiivisesti verisuonten tilaan, vähentävät niiden elastisuutta, mikä voi johtaa peräpukamien esiintymiseen. On suositeltavaa välttää ruumiin hypotermiaa tarvittaessa ylipainon korjaamiseksi.
Tiettyjen verisuoniin vaikuttavien lääkkeiden pitkäaikainen käyttö voi myös aiheuttaa peräpukamien kehittymisen, joten lääkkeiden järkevä käyttö on välttämätöntä.
Jos sinulla on taipumusta peräpukamiin, ehkäisyä varten voit suorittaa istuttavia kylpyjä lääkkeiden yrtteillä (kehäkukka, kamomilla, salvia), hunajaa. Näihin tarkoituksiin voit myös käyttää persikansiemenöljyyn, propoliiniin jne. Perustuvia voiteita. Näitä kansanhoitoa voidaan käyttää peräpukamien ehkäisyyn ja hoitoon kotona kehityksen alkuvaiheessa.
Ensimmäisten epäilyttävien oireiden perusteella, jotka viittaavat mahdollisiin peräpukamiin, ota yhteys lääkäriin
Jos epäilet epäilyttäviä oireita (kutina, epämukavuus tai kipu peräaukossa, punertavan veren jäämiä alusvaatteissa tai ulosteissa jne.), Ota heti yhteys lääkäriin. Yleensä, kun peräpukamat havaitaan ajoissa ja riittävä hoito, ennuste on suotuisa. Hoidon puuttuessa tai väärällä hoidolla patologinen prosessi syvenee, ja laiminlyötyjä peräpukamia on paljon vaikeampaa parantaa, useimmissa tapauksissa se vaatii kirurgista toimenpidettä korvaan.
Ruokavalio peräpukamien kehittymisen estämiseksi
Naisten ja miesten peräpukamien ehkäisyn perusta on tasapainoinen ruokavalio, koska epäterveellisten ruokien käyttö aiheuttaa usein suoliston toimintahäiriöitä. Peräpukamat kehittyvät usein ihmisillä, jotka syövät pääasiassa jalostettuja elintarvikkeita ja muita pikaruokia, minkä vuoksi ruokavaliossa ei ole tarpeeksi kuitua. Tällainen ravitsemus heikentää peristaltiaa, johtaa ummetukseen, mikä luo suotuisat olosuhteet taudille.
Liian suolainen, mausteinen, savustettu ja peitattu ruokalaji, pikaruokaa, makeisia ja leivonnaisia ei tule sisällyttää ruokavalioon. Lihaa ja lihatuotteita on suositeltavaa rajoittaa; etusija olisi annettava vähärasvoisille, helposti sulaville lajikkeille.
Ruokavalion tulisi perustua vihanneksiin, hedelmiin, viljoihin (runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet), fermentoituihin maitotuotteisiin, joilla on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavan limakalvoihin, normalisoivat ulostamisprosessin.
Ylipainoisia ihmisiä suositellaan vähentämään päivittäistä kalorimäärää hieman (200-300 kcal), kunnes paino on normalisoitunut.
Riittävän määrän nesteen käyttö ei ole vähäistä merkitystä peräpukamien ehkäisyssä. Joten on suositeltavaa juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.
Harjoitukset peräpukamien ehkäisyyn
Istuva elämäntapa lisää merkittävästi peräpukamien kehittymisen riskiä. Erityisen vaarassa ovat henkilöt, joiden työ liittyy pitkittyneeseen istumiseen tai pysymiseen jaloillaan. Istumista varten on suositeltavaa tehdä säännöllisiä taukoja puolen tunnin välein, joiden aikana sinun tulisi tehdä lyhyitä harjoituksia. On suositeltavaa kävellä niin paljon kuin mahdollista, käydä kuntosalilla, uima-altaalla.
Joukko harjoituksia peräpukamien ehkäisyyn kestää enintään 15 minuuttia päivässä
Liialliseen kuormitukseen liittyvää urheilua ei suositella (urheilijoilla, jotka harjoittavat painonnostoa ja voimaharrastuksia, on suurempi riski sairastua peräpukamiin). Hevosurheilua ja pyöräilyä ei suositella riskipotilaille.
Voimistelukompleksille, jonka tarkoituksena on estää peräpukamat, riittää 10-15 minuuttia, mutta se tulisi suorittaa päivittäin. Fysioterapiaharjoitukset kouluttavat peräaukon sulkijalihaksen, pakaralihaksen ja vatsan seinämän lihaksia, stimuloivat peristaltiaa ja parantavat paikallista verenkiertoa.
Yksinkertaisin ja tehokkain harjoitus on peräaukon sulkijalihaksen rytminen supistuminen ja rentoutuminen, joka voidaan suorittaa myös missä tahansa ympäristössä.
On myös suositeltavaa:
- tehdä harjoituksia jalkojen "saksilla" ja "polkupyörällä";
- nosta vuorotellen suoristettuja jalkoja vuorotellen selälläsi;
- makaa selällään, nosta jalat, taivutettu polvissa, ja paina ne vatsaan;
- makaa selälläsi polvet taivutettuina polvilleen, nosta ja laske lantio lepäämällä jalkoihin ja hartioihin.
Jokainen harjoitus tulisi toistaa 10-15 kertaa, jos on vaikea tehdä sitä heti, sinun on aloitettava toteutettavissa olevalla kuormalla lisäämällä sitä vähitellen. Liiallista ylijännitettä ei voida hyväksyä. Voimisteluun on parempi valita kova pinta.
Peräpukamien ehkäisy raskauden aikana
Raskaana olevat naiset ovat vaarassa. Tämä johtuu hormonaalisen tason muutoksesta, sikiön paineen lisääntymisestä lantion elimissä ja vatsan sisäisen paineen lisääntymisestä.
Raskaana olevien naisten tulisi kiinnittää erityistä huomiota peräpukamien ehkäisyyn, koska ne ovat vaarassa
Raskauden aikana on tärkeää muodostaa säännöllinen suolenliike, tarvittaessa tehdä muutoksia ravitsemukseen sekä suorittaa joukko fysioterapiaharjoituksia, jotka pätevän asiantuntijan tulisi valita.
Säännöllisiä kävelyretkiä ulkona suositellaan.
Tiukkojen vaatteiden käyttöä tulisi välttää.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Anna Aksenova Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: 2004-2007 "Ensimmäinen Kiovan lääketieteellinen korkeakoulu" -erikoisuus "Laboratoriodiagnostiikka".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
