Laihduttavat Lehdet - Tyypit, Hyödylliset Ominaisuudet, Apu Laihduttamiseen

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Laihdutus lehdet

Ihmiset käyttävät lehtiä laihtumiseen salaateissa osana monia ruokavalioita. Vihreiden kaloripitoisuus on pieni, ja lisäksi siinä on runsaasti vitamiineja ja mineraalisuoloja.

Tilli laihtuminen

Tilli on hyvä työkalu ylipainon torjumiseksi niille, jotka eivät ole valmiita ankariin ruokavalion rajoituksiin tai uuvuttaviin harjoitteluihin. Tillilehdet laihtumiseen sopivat useista syistä:

• Ne poistavat ylimääräisen veden kehosta, taistelevat turvotusta vastaan ja vesi muodostaa huomattavan osan ylipainosta;
• Paranna ruoansulatuskanavan toimintaa nopeuttamalla ruoan liikkumista ja ruoansulatusta;
• Normalisoi aineenvaihdunta;
• Ne ovat tärkeä luonnollinen vitamiinien, mineraalisuolojen ja kuidun lähde;
• Ne vakauttavat hermoston.

Tilli laihdutusyrtinä voidaan lisätä tuoreena rajoittamattomina määrinä salaatteihin, pääruokiin, kalaan ja lihaan. Sinun ei pitäisi odottaa korkeita tuloksia laihtumisessa, joten on parasta käyttää tilliä laihtumiseen pääruokavalion lisäyksenä.

Tillivihannesten toinen etu painonlaskuun on, että kasvin sisältämät aromaattiset aineet pystyvät tukahduttamaan ylimääräisen ruokahalun, vähentämään nälän tunnetta. Vaihtoehto tillille salaatissa on sen infuusio tai siementen tee. Tillin käytölle laihdutuksessa ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita - tämä kasvi on hyödyllinen kaikille. Ainoa poikkeus on, että matalaa verenpainetta (hypotensiota) sairastavien tulisi käyttää sitä varoen, koska paine laskee vielä enemmän.

Suola - jättää laihtumisen

Sorrel on yksi tai monivuotinen kasvi, jolla on hapanmakuisia lehtiä (oksaalihapon ansiosta) ja jota löytyy melkein kaikkialta. Se voi kasvaa villinä tai ihmisten viljeltynä.

Suolaa laihtumiseen käytetään salaateissa tai jälkiruoassa. Se parantaa ruoansulatusta vähentämällä mädäntynyttä käymistä suolistossa ja siten vähentää ylipainoa. Suolalehdet sopivat myös laihtumiseen, koska ne sisältävät paljon rautaa, jonka puute muodostuu yleensä ruokavalion rajoituksilla.

Suolan kaloripitoisuus on vain 19 kcal / 100 g lehtiä. Näin voit kuluttaa tätä lehtivihannesta rajoittamattomina määrinä pelkäämättä rasvaa. Suolan matala kaloripitoisuus antaa sen suositella sisällyttämistä liikalihavien ihmisten ruokavalioon. Varovaisuutta tämän tuotteen käytössä tulee noudattaa henkilöillä, joilla on urolitiaasi ja taipumus muodostaa kalsiumkiviä.

Pinaatti taistelee myös ylimääräisiä kiloja

Pinaatin matala kaloripitoisuus ja korkea ravinnepitoisuus tekevät tästä lehtikasvista ihanteellisen niille, jotka haluavat laihtua. Pinaatti poistaa myös ylimääräisen veden hyvin.

Tärkeintä on olla liioittelematta sitä rasvojen kanssa ruoanlaiton aikana. Melko yleinen nuudeleiden ja pinaatin kananmuna on erittäin maukas ja kevyt aamiaisruoka, joka jättää sinut kylläiseksi pitkäksi aikaa, ja samalla se sisältää hyvin vähän kaloreita. Pinaatin kaloripitoisuus on vain 20 kcal / 100 g tuoretta yrttiä.

Painonpudotukseen pinaatti lehtiä voidaan käyttää sekä tuoreina että lämpökäsitellyinä, mutta tuoreet (säilyvyysaika enintään 2 päivää) on paljon terveellisempää. Se maistuu melkein neutraalilta, joten se soveltuu monien ruokien lisäämiseen. Joskus sitä käytetään puhtaasti koristeellisiin tarkoituksiin, koska pinaatti antaa taikinalle, vihannessoseelle tai jälkiruokalle miellyttävän vihertävän värin.

Painonpudotusta varten pinaatin lehtiä ei suositella vain henkilöille, joilla on taipumusta kihtiin, reumatismiin, virtsakivitauteihin ja sappiteiden kiviin. Tämä johtuu siitä, että niissä on suuri määrä oksaalihappoa. Pinaattivihreiden vähäisestä kaloripitoisuudesta huolimatta nämä olosuhteet rajoittavat pinaatin käyttöä elintarvikkeissa.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.