Maya Plisetskajan ruokavalio
Maya Plisetskaya on erinomainen balerina ja kaunis nainen, jolla oli jo vanhuudessa selvä mieli ja hoikka hahmo. Kuuluisa balerina ei ole ruokavalion kirjoittaja, sen keksi suositun julkaisun toimittaja ja nimettiin suuren taiteilijan mukaan. Myöhemmin ruokavalio muuttui lukuisista seuraajista.
Maya Plisetskajan ruokavalio kuuluu vähäkalorisiin ruokajärjestelmiin. Se perustuu monien tuotteiden hylkäämiseen. Ruokavalion periaatteet:
- ruoan tulisi tyydyttää nälän tunne, mutta ei täyttää vatsaa. On suositeltavaa puolittaa annoksen koko, esimerkiksi jos olet tottunut syömään 300 g ruokaa kerrallaan, normisi on nyt 150-200 g;
- aterioiden tulisi olla murto-osia, tuoreita hedelmiä tai vihanneksia käytetään välipaloina;
- ruoka tulisi valmistaa keittämällä, hauduttamalla tai paistamalla;
- 30 minuuttia ennen ateriaa, sinun on juotava lasi puhdasta hiilihapotonta vettä;
- tarvitsevat kohtuullista, mutta säännöllistä liikuntaa.
Kahden viikon ruokavalion aikana 8-10 kg ylipainoa menee pois.
Lähde: depositphotos.com
Maya Plisetskajan ruokavalion edut
Maya Plisetskajan ruokavalion tärkein etu on tehokkuus. Tämä ruokajärjestelmä sopii niille, joiden on päästävä eroon mahdollisimman monesta kilosta kahden viikon aikana.
Maya Plisetskajan ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Ruokavalion ruokavalio ei ole monipuolinen eikä siinä ole tasapainoa useissa normaalin toiminnan kannalta välttämättömissä aineissa. Valikossa ei ole tarpeeksi proteiiniruokia, mikä voi johtaa lihasten menetykseen.
Fermentoitujen maitotuotteiden puute, joissa on rajoitettu määrä kuitua, on täynnä suolisto-ongelmia.
Tämä ruokajärjestelmä ei sovi makeisten ystäville: sen äkillinen hylkääminen voi johtaa päänsärkyyn ja mielialan heikkenemiseen.
Maya Plisetskajan ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia, naisille raskauden ja imetyksen aikana, nuorille, vanhuksille ja urheilijoille.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Sallittuja tuotteita ovat:
- ruskea riisi, linssit, ohra, kaura;
- lehtivihreät ja vihreät vihannekset (kukkakaali ja savokaali, kyssäkaali, parsakaali, salaatti, pinaatti jne.);
- vähärasvaiset valkoisen kalan lajikkeet (kolja, turska, lemonema jne.);
- salaattien kasteluun - kylmäpuristettu oliiviöljy (1 rkl päivässä), sitruunamehu;
- hedelmät ja marjat, paitsi viinirypäleet ja banaanit.
Juomia lukuun ottamatta vettä, hedelmämehua, teetä on sallittu.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki tuotteet ovat kiellettyjä, paitsi sallitut, mukaan lukien:
- liha;
- munat;
- maito ja käynyt maitotuotteet;
- yökerhovihannekset - tomaatit, perunat, munakoiso;
- makeiset, leivonnaiset ja pasta;
- kastikkeet, majoneesipohjaiset salaattikastikkeet;
- pähkinät, siemenet;
- suklaa, kahvi.
Paistetut ruoat, suola ja sokeri ovat kiellettyjä.
Maya Plisetskajan ruokavalio
Esimerkki Maya Plisetskajan ruokavaliosta yhden päivän ajan:
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Jyrkkä siirtyminen Maya Plisetskajan ruokavalioon korkeakalorisesta ruokavaliosta voi olla hyvin vaikeaa ja johtaa terveyden heikkenemiseen, joten on suositeltavaa viettää useita paastopäiviä ennen ruokavalion aloittamista.
Vinkki 2. Maun parantamiseksi on suositeltavaa maustaa puuro ja keitot hienonnetuilla yrtteillä - tillillä ja persiljalla.
3,5 / 5
Vähäkalorinen ruokavalio, joka auttaa tiukasti noudattamalla kaikkia vaatimuksia, menettää 8-10 kg kahdessa viikossa. Ruokavaliossa ei ole mitään tekemistä kuuluisan ballerinan kanssa.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
