Mango
Mango on trooppinen sumakki, jolla on makea maku ja kuiturakenne. Mangopuun hedelmässä on punakeltaisen ja vihreän sävyn kuori sekä oranssinvärinen liha. Mangoja on useita päälajikkeita, mukaan lukien sisäkasvit. Hedelmien hedelmillä on soikea muoto, ohut kuori, miellyttävä tuoksu ja mehukas liha.
BJU: n suhde tuotteeseen
Lähde: depositphotos.com Kuinka polttaa 60 kcal?
| Kävely | 15 minuuttia. |
| Hölkkä | 7 minuuttia |
| Uima | 5 minuuttia. |
| Pyörä | 9 minuuttia |
| Aerobic | 12 minuuttia |
| Kotityöt | 20 minuuttia. |
Biologiset ominaisuudet ja levinneisyys
Mangopuun korkeus on 40 cm, siinä on kelta-vaaleanpunaiset lehdet ja pienet kukat, joilla on herkkä aromi. Kypsät hedelmät painavat enintään 1,5 kg, niiden kovaa luua ympäröi mehukas massa, jossa on kuituja.
Mangoja kasvatetaan Pakistanissa, Intiassa, Espanjassa, Brasiliassa, Meksikossa, Portugalissa ja muissa kuumissa maissa. Tällä hetkellä viljellään yli 30 tämän trooppisen hedelmän lajiketta. Jotkut lajikkeet ovat enemmän oransseja, kun taas toiset ovat vihreitä ja vähemmän mehukkaita.
Mangon kaloripitoisuus
Mangoa pidetään vähäkalorisena hedelmänä, joka on hyödyllinen laihdutus- ja paastopäivien ruokavaliossa.
Mangon kaloripitoisuus on 65 kcal, ja yksi hedelmä sisältää 0,5 g proteiineja, 0,3 g rasvaa ja 11 g hiilihydraatteja.
Mangon hyödylliset ominaisuudet
Mangon tärkeimmät hyödylliset ominaisuudet ilmenevät sen koostumuksessa, joka sisältää runsaasti vitamiineja, hivenaineita ja mineraaleja. Hedelmät sisältävät B-vitamiineja, kuitua, glukoosia, fruktoosia, orgaanisia happoja (meripihka-, sitruuna-, omenahappo), C- ja E-vitamiineja sekä mineraaleja, kuten magnesiumia, fosforia, seleeniä, rautaa, kalsiumia, kaliumia ja sinkkiä.
Mangomassa sisältää runsaasti kuitua, D-vitamiinia, mangaania, kaliumia ja pektiiniä. Lisäksi tässä hedelmässä on runsaasti oleoritsiiniä ja mangosteenia, joilla on antipyreettisiä ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.
Mango on erittäin hyödyllinen silmäsairauksien ja sarveiskalvon limakalvon tulehduksen hoidossa. Tämä hedelmä parantaa immuniteettia, parantaa kehon puolustuskykyä ja estää hengityselinten sairauksien esiintymisen.
Mangoa suositellaan käytettäväksi laksatiivina, diureettina ja kolereettisena aineena sekä suun tulehdusten, skorbutin ja maha-suolikanavan häiriöiden hoitoon.
Tärkeät mangon hyödylliset ominaisuudet vaikuttavat aktiivisesti ruoansulatuksen parantamiseen, vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen täydentämiseen ihmiskehossa. Mangon suuret edut ilmenevät hermoston vahvistamisessa, aivotoiminnan parantamisessa ja verenkierron normalisoimisessa.
Tämä mehukas hedelmä on hyödyllinen hengitystiesairauksien, nefriitin, kuumeen ja tonicin hoidossa.
Mangojen syöminen
Mangoja voidaan syödä raakana, haudutettuna ja purkitettuna. Mango on erityisen suosittu ainesosina jälkiruoissa, hedelmäsalaateissa, jäätelössä ja erilaisissa makeisissa.
Mangoista valmistetaan liköörejä, eksoottisia cocktaileja ja mehuja. Joissakin eurooppalaisissa ruokissa tätä hedelmää lisätään erityisen maun antamiseksi esimerkiksi kala- ja liharuokille.
Kun säännöllisesti käytetään yhtä hedelmää päivässä, maksa puhdistuu, ripulin, anemian, peräpukamien oireet poistetaan ja alusten kimmoisuus kasvaa ja dysbioosin kehittymisen todennäköisyys pienenee.
Vasta-aiheet
Mangoja ei pidä syödä suurina määrinä, koska tämä runsaasti eri aineita sisältävä hedelmä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, koliikkia ja kurkun ärsytystä.
Älä käytä mangoa allergisiin reaktioihin ja yksilölliseen suvaitsemattomuuteen. Tämä hedelmä ei ole yhteensopiva alkoholijuomien kanssa.
Vakavien suoliston häiriöiden välttämiseksi tulisi syödä vain kypsiä hedelmiä, ja on parempi olla syömättä kypsymättömiä ja ylikypsiä hedelmiä.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
