Kalori oranssi
Kaikki tietävät, että oranssi sisältää valtavan määrän C-vitamiinia, joka stimuloi immuunijärjestelmää ja edistää kollageenin synteesiä, mikä on välttämätöntä ihmiskehon eri kudosten elastisuuden ylläpitämiseksi. Samanaikaisesti appelsiinin vähäkalorinen sisältö on tehnyt siitä yhden suosituimmista tuotteista koko maailmassa.
Kuinka monta kaloria on appelsiinissa ja appelsiinimehun kaloripitoisuus
Appelsiinin kaloripitoisuus on noin 47 kcal / 100 g, kun taas se sisältää 0,9 g proteiinia, 0,2 g rasvaa ja 8,1 g hiilihydraatteja. Oranssi sisältää runsaasti flavonoideja, joilla on yhdessä C-vitamiinin kanssa monimutkainen syöpää estävä vaikutus. Lisäksi oranssi sisältää runsaasti ravintokuituja, mikä alentaa veren kolesterolitasoja.
Yllättäen arvokkaita aineita on enimmäkseen appelsiinikuoressa ja niissä valkoisissa osioissa, jotka muodostavat viipaleet. Oranssi massa sisältää myös vitamiineja A, B1, B2, PP, rautaa, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia ja fosforia. Appelsiinimehun kaloripitoisuus on 55 kcal / 100 g juomaa.
Appelsiinit vaikuttavat myönteisesti ruoansulatuskanavan, hermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä hormonitoiminnan toimintaan. Niiden käyttö edistää paiseiden ja muiden haavojen nopeaa paranemista, jolle on ominaista yleinen vahvistava, tonic-, anti-inflammatorinen ja antimikrobinen vaikutus, parantaa aineenvaihduntaa. Appelsiineilla on myös kyky alentaa verenpainetta ja vähentää turvotusta.
Kaloripitoisuus huomioon ottaen appelsiineja suositellaan diabetes mellitusta sairastavien potilaiden ruokavaliossa, joilla on erilainen avitaminoosi, voiman menetys ja yleinen väsymys. Ne stimuloivat ruokahalua ja sammuttavat täydellisesti janon, etenkin hypertermian kanssa. Appelsiinin herkullinen maku ja vähäkalorinen sisältö tekevät siitä ihanteellisen jälkiruoan.
1 appelsiinin kaloripitoisuus. Laihdutus appelsiinit
Yhden appelsiinin kaloripitoisuus ei ylitä 100 kcal. Laihtuvat appelsiinit ovat ihanteellisia niiden edullisuuden, ravintoarvon ja vähäkalorisen sisällön vuoksi. Oranssi vaikuttaa pitkäkestoiseen täyteyden tunteeseen, joka on tärkeä osa ylimääräisten kilojen torjunnassa, johtuen massan korkeasta kuitupitoisuudesta.
Punaisen oranssin kaloripitoisuus on samalla tasolla, kun taas painonpudotuksen punaiset appelsiinit ovat edullisimpia, koska ne estävät tehokkaasti rasvan kertymisen. Ruokavalion monipuolistamiseksi sinun tulisi sisällyttää tuoreita appelsiineja erilaisiin salaatteihin ja muihin ruokiin.
Oranssin ruokavalion kauneus on, että se vaatii sinua rajoittamaan ruokavaliota viiden päivän ajan viikossa, ja viikonloppuisin voit syödä tavalliseen tapaan. Samanlaista hoitoa noudatetaan kolmen viikon ajan, kun odotettu painonpudotus on noin kymmenen kiloa.
Oranssi ruokavalio ei säädä aamiaisia, lounaita ja illallisia, mutta tarjoaa erityisen luettelon elintarvikkeista, joita suositellaan syötäväksi päivän aikana. Joten ensimmäisen viikon aikana kulutetaan päivittäin yksi kilogramma appelsiini ja kaksi kovaksi keitettyä munaa; juo vähintään 2 litraa vielä vettä. Toisella viikolla munat korvataan puurolla (mieluiten tattari ja keitetyt ilman suolaa) ja kolmannella viikolla - tuoreilla ja keitetyillä vihanneksilla.
Oranssi laihtuminen on tehokasta, terveellistä ja maukasta. Se on melko helposti siedettävä huolimatta siitä, että appelsiinissa on vähän kaloreita, ja se on saatavana milloin tahansa vuoden aikana. Minkä tahansa oranssin käytön vasta-aihe on allerginen reaktio tai yksilöllinen suvaitsemattomuus.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
