8 uneliaisuuden syytä ja miten taistella niitä vastaan
Uneliaisuus on tuttua kaikille. Sille on ominaista koko epämiellyttävien tunteiden kompleksi: ihmisestä tulee unelias, hänellä on voimakas halu makaamaan, reaktiot hidastuvat ja apatia ilmestyy. Tämä voidaan havaita milloin tahansa päivästä, myös silloin, kun jokapäiväiset asiat odottavat meitä. Ihmiset, jotka kärsivät jatkuvasti uneliaisuudesta, muuttuvat ärtyisiksi ja kosketuksiin, heidän fyysinen ja henkinen aktiivisuutensa vähenee.
Tällaisessa tilanteessa huonovointisuutta ei voida sivuuttaa - on selvitettävä sen syy ja määritettävä tapoja ongelman ratkaisemiseksi. Tänään esittelemme lukijoillemme yleisimmät uneliaisuutta aiheuttavat tekijät.
Lähde: depositphotos.com
Väsymys
Väsymyksen aiheuttama uneliaisuus esiintyy myöhään iltapäivällä raskaan päiväaktiviteetin jälkeen. Tämä on normaali tila, joka katoaa yöunen jälkeen.
Jotta saat tarpeeksi unta, sinun on noudatettava muutamia sääntöjä:
- yön lepotilan tulisi olla hyvin tuuletettu;
- makuuhuoneessa et voi sytyttää kirkasta valoa, jättää television tai tietokoneen näytön päälle;
- huoneen tulisi olla hiljainen;
- vuodevaatteet, yöpuvut (yöpaita, pajama) ja kaikki makuuhuoneen tekstiilitarvikkeet on valmistettava pehmeistä luonnonkankaista;
- yön lepoon tarkoitettu sohva tai sänky (patja) on valittava niitä käyttävän henkilön ruumiin anatomisten ominaisuuksien mukaisesti;
- on tärkeää mennä nukkumaan viimeistään keskiyöhön. Yön lepo kestää fyysisen ja henkisen toiminnan palautumisen useimmille ihmisille 7-8 tuntia.
Stressi
Jotkut ihmiset kehittävät unihäiriöitä stressin taustalla: yöllä henkilö kärsii unettomuudesta, ja päivällä hänet unelmoi. Stressin aiheuttama unettomuus voi vaatia psykoterapeutin apua ja ahdistuneisuuslääkkeitä. Lääkärin on tietysti määritettävä lääketyyppi ja antotapa. Itsehoito tällaisessa tilanteessa on täynnä ongelman pahenemista ja muita vakavia komplikaatioita.
Tauti
Uneliaisuuden syy on usein patologinen prosessi kehossa. Väsymys ja letargia keskipäivällä aiheuttavat seuraavia sairauksia:
- diabetes;
- hormonaalisten rauhasten häiriöt. Erityisesti uneliaisuus on ominaista endokriinisen järjestelmän toimintahäiriölle, johon liittyy liikalihavuus (Pickwickin oireyhtymä);
- sydänsairaus;
- verenpaineen epävakaus (uneliaisuus voi olla merkki sekä hypertensiosta että hypotensiosta);
- Raudanpuuteanemia;
- maksan patologia;
- heikentynyt munuaisten toiminta;
- vatsa- ja suolisto-ongelmat;
- tulehdukselliset prosessit;
- virusinfektiot;
- pahanlaatuisten kasvainten kehittyminen;
- neuroosit ja masennustilat.
Uneliaisuus esiintyy melkein aina traumaattisten aivovaurioiden ja myrkytysten yhteydessä. Tilanteet, joille on tunnusomaista aivojen lisääntynyt hypoksia, ovat erityisen vaarallisia: näissä tapauksissa uneliaisuus on merkki kooman kehittymisestä.
Lääkkeiden ottaminen
Uneliaisuus voi johtua lääkityksestä:
- rauhoittavat aineet ja psykoosilääkkeet;
- antihistamiinit;
- jotkut yskänlääke;
- kipulääkkeet;
- verenpaineen alentaminen;
- käytetään sydänsairauksien hoitoon;
- käytetään mahahaavan hoidossa;
- antibiootit;
- hormonaaliset ehkäisyvalmisteet.
Tämäntyyppisten sivuvaikutusten voimakkuus on hyvin yksilöllistä: joillakin potilailla uneliaisuus lääkkeitä käytettäessä ei juuri ilmene, kun taas toiset valittavat jatkuvasti letargiasta ja voiman menetyksestä.
Liikkumattomuus
Ihmiset, jotka joutuvat istumaan jatkuvasti työskennellessään, tuntevat usein uneliaisuutta päivän aikana. Tämä voidaan selittää pysähtyneisyydellä: fyysisen toiminnan puuttuessa verenkierto aluksissa hidastuu, aivot alkavat kärsiä hapen ja ravinteiden puutteesta.
Tapa ongelman ratkaisemiseksi tässä tapauksessa on ilmeinen: sinun on tehtävä aika ajoin lämmittely. Sinun täytyy poistua työpaikalta vähintään kerran tunnissa, kävellä, tehdä harjoituksia käsivarsille, kaulalle ja jaloille. Yleensä muutama liike riittää uneliaisuuden katoamiseen ja letargia antaa väkivaltaa.
Toimistotyöntekijöiden on tärkeää korjata liikkumisen puute harrastamalla urheilua vapaa-ajallaan. Tässä mielessä pyöräily, juoksu tai nopea kävely, uinti ovat parhaat valinnat. Talvella hiihto ja perhepelit ovat hyödyllisiä.
Avitaminoosi
Vitamiinipuutos on haitallista terveydellesi. Se voi aiheuttaa uneliaisuutta päivällä muiden oireiden ohella. Useimmiten tämä on C-, E-, B6- ja B12-vitamiinien puute. Yleensä epämukavuutta esiintyy syksy-talvikaudella, jolloin kulutettujen vihannesten ja hedelmien määrä vähenee.
Jos vitamiinien imeytymiseen ei liity ongelmia, farmaseuttisia valmisteita ei tarvita. Kausittainen vitamiinipuute voidaan korjata helposti lisäämällä mereneläviä, maksaa, pähkinöitä ja palkokasveja päivittäiseen ruokavalioon sekä lisäämällä C-vitamiinipitoisten hedelmien ja marjojen osuutta: mustaherukat, sitrushedelmät, kiivi, ruusunmarjat jne.
Biorytmien epäonnistuminen
Päivittäinen uneliaisuus voi johtua työtarpeista johtuvista elämänrytmin häiriöistä. Tämä pätee usein ihmisiin, joiden on säännöllisesti työskenneltävä ilta- ja yövuoroissa. Samanlainen tila esiintyy, kun henkilö siirtyy eri aikavyöhykkeelle tai alueelle, jolla on epätavalliset ilmasto-olosuhteet. Terve elin palautuu melko nopeasti ja epämukavuus häviää itsestään. Mutta sairauksien ollessa kyseessä prosessi voi viedä melko kauan. Joissakin tapauksissa muutoksiin ei ole mahdollista sopeutua ollenkaan, ja ihmisten on palattava tuttuun ympäristöön kieltäytymällä toteuttamasta suunnitelmiaan.
Lähde: depositphotos.com
Väärä sisäilmasto
Aivojen voimakkuus riippuu ihmisen hengittämän ilman laadusta. Liian alhainen kosteus, riittämätön happipitoisuus, korkea lämpötila aiheuttavat hypoksiaa ja uneliaisuutta. Ongelmia voi syntyä liiallisesta tupakansavusta ilmassa tai voimakkaiden hajujen (esimerkiksi joidenkin kukkien tai hajusteiden) aromeista. Siksi on niin tärkeää tuulettaa asuin- ja teollisuustilat säännöllisesti, jotta niissä säilytetään optimaalinen lämpötila ja kosteus.
Jatkuva uneliaisuus on vaarallinen oire, varsinkin jos siihen liittyy huimausta, päänsärkyä, pahoinvointia, ruokahaluttomuutta, turvotusta ja arkuutta. Tällöin tarvitaan kiireellinen lääkärin vierailu.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
