Kuinka laihtua ilman urheilua
Monet miehet ja naiset, jotka haluavat menettää vihatut kilot, esittävät itselleen kysymyksen: "Kuinka laihtua ilman fyysistä rasitusta ja onko se mahdollista?" Huolimatta siitä, että urheilu ja liikunta ovat erittäin terveellisiä ja auttavat nopeasti kiristämään lukua, useimmilla ihmisillä ei yksinkertaisesti ole mahdollisuutta treenata säännöllisesti kuntosalilla kiireisen työaikataulun ja viikon aikana yleisen kuormituksen vuoksi.
Poistuminen tästä tilanteesta on melko yksinkertainen - sinun on noudatettava ruokavaliota ja uudistettava koko ruokavalio perusteellisesti. Tämä on vastaus kysymykseen kuinka laihtua ilman urheilua.
Kuinka laihtua ilman liikuntaa: perusasettelut
Jotta ihmiskeho alkaa laihtua, kulutettujen kalorien määrän on oltava pienempi kuin kulutettu. Tämä on avain miten laihtua ilman urheilua. Näyttää siltä, että ei ole mitään helpompaa: Kaloreiden ja kilogrammien saannin rajoitus rajusti alkaa kadota. Mutta todellisuudessa kaikki on hieman erilaista. Mikä tahansa jäykkä ruokavalio käynnistää muinaisen selviytymismekanismin - kerätä kehon rasvaa sateiseksi päiväksi, joten henkilö ei vain laihdu, vaan päinvastoin alkaa laihtua. Kun ajatellaan laihdutusta ilman vaivaa ja urheilua, sinun on heti hylättävä vaihtoehdot, joihin liittyy tiukka ruokavalio ja vielä enemmän nälkälakko.
Joten miten laihtua ilman liikuntaa? Ainoa tapa on nopeuttaa aineenvaihduntaa. Seuraavien vinkkien tarkoituksena on lisätä kehon aineenvaihduntaa:
- Jokainen päivä tulisi aloittaa aamiaisella. Ensimmäinen ateria aloittaa kehon ja aineenvaihdunnan. Aamiaisen aktiivisen pilkkomisen vuoksi kalorit poltetaan;
- Sinun täytyy nukkua vähintään 7-8 tuntia päivässä. Henkilöllä, joka ei saa tarpeeksi unta, aineenvaihdunta hidastuu;
- Mene saunaan tai kylpyyn. Tämä on erinomainen suositus niille, jotka ajattelevat laihdutusta ilman rasitusta, koska kylvyssä henkilö paitsi nopeuttaa aineenvaihduntaa, mutta myös eroon haitallisista toksiineista ja toksiineista;
- Pettää kehoasi. Jos syöt enemmän kaloreita yhdessä viikossa kuin toisessa, keho ei varastoi rasvaa, vaikka kalorien saanti laskisi kriittisen tason alapuolelle;
- Syö useammin ja pieninä annoksina. Ruoan sulaminen vaatii energiankulutusta, eli kalorien polttaminen jatkuu melkein jatkuvasti;
- Annoksen kokoa tulisi seurata. Tämä neuvo on erityisen tärkeä niille, jotka ajattelevat laihdutusta ilman urheilua. Ilman fyysistä rasitusta kaloreiden polttaminen on hitaampaa, mikä tarkoittaa, että sinun täytyy vähentää niiden kulutusta, esimerkiksi syödä jälkiruokalevyltä, ei tavallisesta.
- Noudata hyvän ravitsemuksen periaatteita. Hedelmien, vihannesten, murojen, maitotuotteiden ja vähärasvaisen lihan tulisi hallita ruokavaliota. Jos mahdollista, sinun tulee luopua tärkkelyspitoisista ja makeista ruoista;
- Juo enemmän vettä. Vesi puhdistaa kehon, ja lasi lämmintä vettä, joka juodaan aamulla ennen aamiaista, laukaisee aineenvaihduntaan. Lisäksi jano on usein väärin nälkä.
Kaikki nämä suositukset eivät ole ruokavalio tai jonkinlainen väliaikainen lääke, jonka avulla voit menettää pari ylimääräistä kiloa. Näistä periaatteista tulisi tulla elämäntapa, koska ne tarjoavat vastauksen kysymykseen siitä, miten laihtua ilman fyysistä rasitusta.
Kuinka laihtua ilman urheilua ja liikuntaa: sudenkuoppia
Kun olet selvittänyt, miten laihtua ilman rasitusta, on syytä mainita joitain hypodynaamisen elämäntavan sudenkuoppia.
Ensinnäkin fyysisen toiminnan tai nälän puuttuessa elintärkeät elimet kärsivät - perna ja maksa.
Toiseksi, vaikka suurin osa suosituksista noudatettaisiin, aineenvaihduntaa ei voida aloittaa samalla tavalla kuin se toimisi fyysisten harjoitusten kanssa. Ja jos tärkein tapa laihtua on nälkälakko, niin, kuten jo mainittiin, keho alkaa kerätä varoja erilaisiin rasvavarastoihin.
Kolmanneksi, kun henkilö siirtyy normaaliin ruokavalioon, esimerkiksi toisen ruokavalion jälkeen, paino palautuu, ja usein ihmiskeho saavuttaa enemmän kuin se painoi ennen ruokavaliota.
Neljänneksi jokainen seuraava ruokavalio vain hidastaa aineenvaihduntaa, ja tämä kuva säilyy monien vuosien ajan. Siksi painon menettäminen ilman vaivaa, kuten näette, on melko vaikeaa, eikä lopputulosta aina toivota.
Siksi, ennen kuin mietit miten laihtua ilman liikuntaa, sinun on punnittava hyvät ja huonot puolet. Urheilu ja fyysinen aktiivisuus virkistävät, edistävät aineenvaihduntaa, vähentävät ruokahalua ja polttavat kaloreita. Lisäksi urheilussa aktiivisesti mukana olevat ihmiset elävät myöhemmin.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
