Ruokavalio Kasvojen Iholle - Valikko, Käyttöaiheet, Vitamiinit

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Ruokavalio iholle

Ihon kunto riippuu suurelta osin siitä, mitä henkilö käyttää päivittäin. Iho on osa kehon erittymisjärjestelmää, ja kaikki, mitä kulutamme, kulkee niiden läpi, joten mikään kosmeettinen toimenpide tai tuote ei voi korvata oikeaa lähestymistapaa ravitsemukseen.

Kasvoruokavalio sulkee pois elintarvikkeet, jotka on valmistettu transrasvoista, joissa on paljon sokeria ja suolaa. Vältä paistettujen ruokien, sirujen, "pikaruokien", säilykkeiden ja valmisruokien usein kulutusta. Tupakointi, alkoholin käyttö, hiilihapotetut makeat juomat, kahvi vaikuttavat negatiivisesti ihon ulkonäköön.

Pakollinen luettelo hivenaineista

Oikein muotoiltu ruokavalio iholle sisältää välttämättä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja.

Ilman hiilihydraatteja ihmiseltä puuttuu energiaa. Hyödyllisiä voidaan kutsua hiilihydraateiksi, joita löytyy hedelmistä, vihanneksista, täysjyväjauhoista, käsittelemättömästä kaurajauhosta, palkokasveista, maitotuotteista, ruskeasta riisistä ja basmatiriisistä, tattarista, pähkinöistä.

On vaikea kuvitella ihosolujen uusiutumisprosessia ilman proteiineja. Kala, vähärasvainen liha, kana, munat, äyriäiset, maitotuotteet, pähkinät, palkokasvit on sisällytettävä kasvojen ja vartalon ihon ruokavalioon.

Rasvat tekevät ihosta joustavamman, joten kaikkia vähärasvaisia ruokavalioita ei suositella pitkäksi aikaa. Rasvaisen kalan, oliivien, pähkinöiden, avokadojen, oliivi- ja pellavansiemenöljyn tulisi olla läsnä päivittäisessä ruokavaliossa: niiden sisältämät rasvat ovat erittäin hyödyllisiä.

Ei voida ottaa huomioon luetteloa iholle hyvistä vitamiineista. Mikä tahansa ihon ruokavalio sisältää näitä vitamiineja sisältävien elintarvikkeiden sisällyttämisen:

• A - vastaa ihon palauttamisesta, stimuloi kollageenin tuotantoa, lisää ihon immuniteettia.
• B5 - auttaa ihoa toipumaan.
• C - sidekudosta ei uudisteta ilman sitä.
• E on yksi tärkeimmistä ihon vitamiineista. Se auttaa viivästyttämään ikään liittyvän pigmentaation esiintymistä, edistää ihon paranemista.
• Biotiini - Tämän hivenaineen sisällyttäminen ihon ruokavalioon auttaa estämään ihottumaa.
• Magnesium - lisää ihosolujen läpäisevyyttä.
• Alumiini - ilman sitä epiteelisolut eivät voi muodostua.
• Rauta - Tarjoaa riittävän kosteuden.
• Kupari - löytyy kollageenista, vaikuttaa ihon väriin.
• Sinkki - edistää uudistumista, uusien solujen kasvua.

Kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, vedellä on tärkeä rooli kasvojen ihon ruokavaliossa. Kuivunut iho vanhenee aikaisin, näyttää harmaalta, veteläiseltä ja väsyneeltä, hiutaleilta ja tulehtuneelta. Tästä syystä ihon ruokavalion aikana sinun on juotava vähintään litra puhdasta vettä päivässä (teetä, kahvia ja muita juomia, ensimmäisiä ruokalajeja ei oteta huomioon). Ehkäisevänä toimenpiteenä ihon ruokavalion aikana voit lisäksi käyttää erityisiä kosteuttavia kosmetiikkaa.

Näyte ruokavalio kasvojen iholle

Ottaen huomioon iholle hyödyllisiä aineita koskevat tiedot, tässä on kasvojen ihon arvioitu ruokavalio, joka voi varmistaa normaalin ihon kunnon ja terveellisen ilmeen.

Ensimmäinen päivä

• Aamiainen: tee maitoa, kinkkua, pehmeitä munia, muroja.
• Lounas: vähärasvainen borssi, kalkkunan muhennos perunoilla, porkkanasalaatti sitruunamehulla.
• Illallinen: riisi keitetyllä kananrinnalla, tomaattimehu.

Toinen päivä

• Aamiainen: tomaatit, leipä ja raejuusto. Appelsiinimehu.
• Lounas: tattaripuuro, kanaliemi, keitetty muna, mandariinit.
• Illallinen: kala, paistettu tai keitetty, kasvissalaatti, granaattiomenamehu.

Ihon ruokavalion kolmas päivä:

• Aamiainen: omenat ja munakokkelit tomaatin kanssa, vihreä tee sitruunaviipaleella.
• Lounas: kasviskeitto, riisi ja äyriäiset, tomaattimehu.
• Illallinen: juusto, leipä, kinkku, hedelmäsalaatti.

Neljäs päivä

• Aamiainen: leipä, juusto, mysli hunajalla, pähkinät, kahvi.
• Lounas: keitetty vasikanliha ja vihannekset, kurpitsasose-keitto.
• Illallinen: vihanneksilla haudutettua turskaa, greippimehua.

Ihon ruokavalion viides päivä

• Aamiainen: puuroa maitoa, leipää, kinkkua, appelsiinimehua.
• Lounas: perunamuusia, kaalikeittoa, jauhelihaa, mandariinia.
• Illallinen: kasvispata, vihreä tee.

Viikonloppuisin voit toistaa valikon yhdellä viidestä päivästä ihon ruokavaliossa.

Ruokavalio puhdistaa iho

Jos terveellistä ruokavaliota koskevia suosituksia ei ole noudatettu ja iho-ongelmia on jo olemassa, voi auttaa ihonpuhdistusruokavalio, joka voi lievittää sairautta jopa psoriaasin yhteydessä.

Ihon ruokavalion aikana et voi käyttää tuotteita, jotka on valmistettu valkoisista jauhoista, savustetuista, paistetuista, mausteisista, missä tahansa muodossa olevasta sokerista, hiilihapotetuista makeista juomista, kahvista, alkoholista, tomaattimehusta. Omenat, banaanit ja melonit syödään erillään muista elintarvikkeista.

Tämän ruokavalion painopiste on B-vitamiinia sisältävissä elintarvikkeissa: ruisjauholeipä, munankeltuainen, ohra, kaura, kana, mantelit, vihreät vihannekset, hedelmät, hunaja, karitsa, punajuuret, kala, nauriit, maito, juustomassa, jogurtti, leseet, täysjyvävilja, vesikypsä tattari.

Kehon on oltava valmistautunut ennen ruokavalion aloittamista ihon puhdistamiseksi. Kolmen päivän ajan sinun täytyy syödä vain yksi kolmesta elintarvikkeesta (valita): sitrushedelmät, viinirypäleet tai omenat. On myös suositeltavaa tehdä säännöllisiä puhdistavia peräruiskeita.

Tällaisen puhdistuksen jälkeen ihon ruokavalion aikana sinun täytyy juoda 1 tl oliiviöljyä päivittäin, kaksi tai kolme kertaa päivässä, jolla on lievä laksatiivinen vaikutus.

Lisäksi suositellaan säännöllistä nesteen käyttöä - vähintään kahdeksan lasillista päivässä, sitruunamehu hunajalla, tuore appelsiini, ananas, päärynä, rypäle, punajuuri, persilja, porkkana, selleri, kuivatut hedelmäkompotit, yrttiteet.

Tämä hoito auttaa poistamaan toksiineja ja parantamaan ihon terveyttä.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.