6 salaisuutta muistamiseen ja unohtamiseen
Ihmisen aivot ovat monimutkainen ja salaperäinen elin, eikä vieläkään tiedä kaikkea sen toiminnasta. Miksi jotkut tapahtumat muistetaan ja toiset unohdetaan? Kuinka parantaa muistia ja säilyttää henkinen toiminta vanhuuteen asti?
Tänään puhumme mielenkiintoisista muistamisen ja unohtamisen piirteistä.
Lähde: depositphotos.com
Pyyhekumi-vaikutus
Henkilö unelmoi aina säilyttää iloiset, miellyttävät tapahtumat muistissaan ja unohtaa nopeasti kaiken, mikä häiritsee häntä. Valitettavasti emme aina hallitse muistia. Aivot valitsevat toisinaan mitä muistaa ja mitä unohtaa, luottamatta liikaa haluihimme.
Tutkijoiden mukaan kirkkaat tapahtumat (niiden tunneväristä riippumatta) ovat parhaiten "jumissa" muistissa. Rutiininomaiset jokapäiväiset vaikutelmat muistetaan huonosti, vaikka ne toistetaan paljon useammin. Tätä aivojen ominaisuutta kutsutaan pyyhekumivaikutukseksi.
Muistaminen puhumalla
Ihmiskeho suojaa itsensä mahdollisuuksien mukaan ylikuormitukselta, myös emotionaalisilta. Siksi muistimekanismi on varustettu eräänlaisella suodattimella, joka leikkaa pois ne tapahtumat ja vaikutelmat, joita aivot pitävät sopimattomina pitkäaikaiseen varastointiin. Tarvittaessa tämä "vartija" voidaan kuitenkin pettää käyttämällä ääntämismenetelmää. Se koostuu siitä, että henkilö toistaa henkisesti toistuvasti sanoja ja lauseita, jotka kuvaavat tapahtumaa, jonka hän haluaisi muistaa. Menetelmän yksinkertaisuudesta huolimatta se toimii, ja tällaiset muistot kestävät vuosia.
Elämänkokemuksen käyttäminen ulkoa
Muistiongelmia tutkien tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, jotka lukevat paljon, jopa iässä, muistavat oman elämänsä tapahtumat nopeammin ja yksityiskohtaisemmin kuin ikäisensä, jotka eivät vaivaudu lukemaan.
Kuten kävi ilmi, tässä ei ole kyse niinkään muistin mekaanisesta harjoittelusta (joka myös tapahtuu), vaan aivojen kyvystä tallentaa tietoja korreloimalla ne ihmisen elämänkokemuksen kanssa. Ja koska lukevilla ihmisillä on puhtaasti tapahtumarikkaiden kokemusten lisäksi myös fiktiosta saatu emotionaalinen kokemus, heidän muisti toimii tehokkaammin.
Muistaminen visualisoinnilla
Useimmilla ihmisillä on parempi visuaalinen muisti kuin kuulo- tai kosketusmuisti. Tätä ominaisuutta voidaan käyttää, kun haluat muistaa jotain. Pienellä harjoittelulla voit oppia luomaan henkisesti eräänlaisen videosekvenssin kuvittelemalla kuvia, jotka liittyvät sinuun, esimerkiksi mihin tahansa runoon. Kun tästä tulee tapa, tarvitsemasi muistaminen helpottuu.
Tajuton muistaminen
Yksi ihmisen aivojen ominaisuuksista on kyky tahattomaan ulkoa muistamiseen. Emme joskus edes tiedä, mitä tietoja meillä on. Monet ihmiset, jotka sattuivat olemaan pitkään yksin, huomasivat myöhemmin, että he muistivat helposti pitkät runot ja jopa kokonaiset proosaluvut - osia niistä kirjoista, jotka he kerran lukivat, mutta eivät yrittäneet muistaa. Tämä osoittaa, että muistimme saattaa sisältää tietoja, joita emme aio tallentaa, ja toistaa niitä hätätilanteessa.
Henkinen työ ikään liittyvän muistin heikkenemistä vastaan
On jo pitkään tiedetty, että koko elämänsä ajan tieteellistä tutkimusta harjoittaneilla ihmisillä on hyvä muisti kypsään vanhuuteen asti. Henkisen toiminnan ylläpitämistä edistetään ensinnäkin jatkuvalla etsinnällä ja uuden tiedon omaksumisella.
Entä ne ihmiset, joiden ammatillinen toiminta ei liity tiedeeseen tai opetukseen? Myös he pystyvät tarjoamaan muistinsa säännöllisesti. Jo pitkään uskottiin, että tällaisten harjoitusten tulisi olla pääasiassa toimia, jotka koostuvat tekstien ulkoisesta muistamisesta mekaanisesti (runon muistaminen) tai sanaston käytöstä ja laajentamisesta (ristisanatehtävien ratkaiseminen). Nämä luokat ovat epäilemättä hyödyllisiä, mutta tehokkain tapa kouluttaa muistia on omaksua tieto, joka on tietylle henkilölle pohjimmiltaan uutta. Se antaa sinun muodostaa tuoreita hermoyhteyksiä aivokuoressa ja lisätä niiden määrää.
Nykyaikaisten käsitteiden mukaan muisti säilyy parhaiten niillä ihmisillä, jotka ovat samanaikaisesti kiinnostuneita monenlaisten asioiden enimmäismäärästä (he analysoivat poliittisia tapahtumia, opiskelevat vieraita kieliä, tekevät käsityötä, kasvattavat ja valmistavat ruokaa, seuraavat kulttuurielämän uutisia, lukevat paljon fiktiota aikuisuudessa ajaa autoa jne.). Yksinkertaisesti sanottuna etujen leveys on tehokkain tapa saavuttaa henkinen pitkäikäisyys.
Ihmisen muistin piirteitä tutkineet tutkijat ovat todenneet seuraavat:
- jotta muistaa pieninkin yksityiskohdat, mitä hän tarvitsee, henkilön on pysyttävä erittäin hiljaisessa huoneessa täysin yksin. Tosiasia on, että aivot, välttäen ylikuormitusta, kokevat melun esteenä muistiin tallennettujen tietojen lisääntymiselle;
- muistamisen prosessi helpottuu, kun henkilö on täynnä. Syömisen jälkeen aivot saavat latausannoksen glukoosia, ja sen tehokkuus kasvaa;
- pieni stressi vaikuttaa myös muistiin, koska tässä tapauksessa tapahtumat saavat emotionaalisen värin;
- raskas ja pitkäaikainen stressi, päinvastoin, heikentää muistia.
Aivojen ominaisuuksien tutkiminen jatkuu. Tutkijoiden on paljastettava monia salaisuuksia, joiden tuntemus auttaa ihmisiä ylläpitämään terveyttä, muistia ja älyllistä toimintaa kypsään vanhuuteen asti.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
