8 Naurun Terveysvaikutuksia

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

8 naurun terveysvaikutuksia

Oletko kuullut, että nauru pidentää elämää? Tutkijat eivät ole vielä kyenneet luomaan suoraa yhteyttä pitkäikäisyyden ja vilpittömän hauskanpidon välille, mutta kliinisesti on todistettu useita tosiasioita, jotka tukevat nauramisen terveydelle myönteistä vaikutusta.

Pelastus masennuksesta

Elämme stressin aikakaudella. Lähes kaikki kärsivät perhe- tai työongelmista, peloista, tyytymättömyydestä tai ylivoimaisesta vastuusta. Tätä taustaa vasten kehittyy neurooseja, unihäiriöitä ja masennustiloja. Monet ihmiset pystyvät selviytymään tästä vain ottamalla masennuslääkkeitä säännöllisesti.

On havaittu, että nauru vähentää adrenaliinin ja kortisonin tuotantoa, hormoneja, jotka seuraavat jokaista stressaavaa tilannetta. Ja jotta keho alkaa vapauttaa endorfiineja vereen, riittää jopa "velvollisuus" hymy. Tosiasia on, että kasvojen lihaksille tyypillisillä kuormituksilla aivoihin lähetetään impulsseja, jotka aktivoivat "onnehormonien" tuotannon. Tutkijat väittävät, että vain minuutti terveellistä naurua on verrattavissa 40 minuutin rentoutumisistuntoon sen vaikutuksesta hermostoon.

Lähde: depositphotos.com

Ihon nuorentaminen

Toisin kuin yleisesti uskotaan, hymyt eivät ole vielä lisänneet kasvojen ryppyjä kenellekään. Päinvastoin, kasvojen lihakset heijastavat positiivisia tunteita ja tekevät työtä, joka toimii hieronnana, mikä lisää veren virtausta ihoon ja lisää sen kosteutta ja ravintoa.

Ihmisillä, jotka ovat taipuvaisia nauramaan, kasvojen iho säilyttää jopa hyvin vanhanaikana tuoreuden, joustavuuden ja terveellisen värin.

Lähde: depositphotos.com

Immuniteetin vahvistaminen

On osoitettu, että nauru lisää veren immunoglobuliini A -tasoa, jolla on tärkeä rooli limakalvojen suojaamisessa taudinaiheuttajilta.

Lääkäreiden mukaan iloiset ihmiset ovat paljon vähemmän alttiita kausiluonteisille infektioille ja helpommin kuin synkät ihmiset selviytyvät vaikeimmista vaivoista, mukaan lukien syöpä. Ei turhaan klovnit, sekä ammattilaiset että erikoiskoulutetut vapaaehtoiset, esiintyvät säännöllisesti useimmissa lasten sairaaloissa maailmassa. Ne auttavat paitsi lapsia, joilta puuttuu normaali viestintä, tuntemaan itsensä vähemmän epäedullisena. Tämän työn seurauksena on nuorten potilaiden tilan paraneminen ja suotuisan ennusteen määrän kasvu.

Lähde: depositphotos.com

Sydämen ja verisuonten hoito

On pitkään huomattu, että sydämen toiminnan patologioista kärsivien potilaiden joukossa ihmiset ovat liian ärtyneitä ja jopa synkät, eivät halua nauraa.

Nauru on vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmään samanlainen kuin aktiivinen fyysinen harjoittelu tai kävely raitissa ilmassa. Vain muutama minuutti hauskaa normalisoi verenpainetta laskemalla tai nostamalla sitä 10-20 mm Hg. Taide. Lisäksi nauru auttaa ylläpitämään ja korjaamaan endoteelisoluja - kudosta, joka reunustaa sydämen onteloita ja verisuonten sisäpintaa.

Lähde: depositphotos.com

Kivun vähentäminen

Tässä tapauksessa naurun hyödyllinen vaikutus liittyy lisääntyneeseen endorfiinien tuotantoon, joka vaikuttaa hermostoon kuten anestesia. On kliinisesti todistettu, että vilpitön nauru voi lievittää jopa voimakasta kipua jopa kahden tunnin ajan.

Lisäksi nauraessaan henkilö käyttää useita lihaksia, mikä on samanlainen kuin aktiivinen hieronta. Siten kaulan ja yläselän lihasten jännitys lievittyy, jonka lisääntynyt sävy aiheuttaa usein pakkomielteisiä päänsärkyä. Nauru tässä tapauksessa, kuten lääke, auttaa pääsemään eroon epämukavuudesta.

Lähde: depositphotos.com

Hengityselinten koulutus

Hauskanpitotilanteissa ihmisen keuhkot eivät toimi tavalliseen tapaan: toteutetaan niin kutsuttu naurettava hengitystyyppi, jolle on ominaista pitkän sisäänhengityksen ja lyhyen, energisen uloshengityksen vuorottelu. Kuten kävi ilmi, tällaiset liikkeet paitsi auttavat puhdistamaan hengityselimiä limasta, mutta myös nopeuttavat kaasunvaihtoa keuhkoissa, mikä tekee siitä täydellisemmän.

Nauru on loistava harjoitus rintalihaksille. Se lievittää päättämättömyyden ja arkauden tilaa, joka on ominaista ihmisille, joilla on pääasiassa matala hengitys.

Lähde: depositphotos.com

Kehon parantaminen

Terve nauru on samanlainen kuin aerobic energiankulutuksessa. Se saa rinnan, kaulan, vatsan, selän ja jopa jalat lihakset toimimaan. 10-15 minuutin ajan tällaisista "harjoituksista" poltetaan niin monta kaloria kuin 100 g suklaassa on, ja kuuluisan koomikon läsnäolo tunnin pituisessa konsertissa on verrattavissa vastaavan ajan juoksuharjoitteluun.

Nykyaikaiselle ihmiselle, joka kärsii selvästi ylimääräisistä imeytyneistä kaloreista ja liikunnan puutteesta, nauru on yhtä hyödyllistä kuin liikunta uima-altaalla tai kuntosalilla.

Lähde: depositphotos.com

Lisääntynyt mieliala

Nauramme positiivisilla tunteilla. Mutta on myös käänteinen prosessi: hymy parantaa mielialaa, lisää elinvoimaa ja lisää tehokkuutta. Psykoterapeutit neuvoo potilasta usein hymyilemään peilin edessä ahdistustason vähentämiseksi ja oppimaan reagoimaan vähemmän ankarasti elämän ongelmiin.

Lähde: depositphotos.com

Älä unohda, että nauru on tehokkain viestintäväline. Se tuo ihmiset lähemmäksi toisiaan, vähentää aggressiivisuutta, edistää suvaitsevaisuuden kehittymistä.

Nauraminen tekee meistä suuressa määrin ihmisiä. Ei turhaan sellaiset ihmeelliset asiat kuin ystävyys, rakkaus, luovuuden ilo saavat meidät hymyilemään. Kun otetaan huomioon naurun hyödyllisyys, voimme turvallisesti suositella sitä vaarattomimpana ja miellyttävimpänä lääkkeenä moniin terveysongelmiin.

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta

Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.