Miesten terveyden kannalta tärkeimmät 9 parasta tuotetta
Kuuluisa iskulause "Huolehdi miehistä!" ei syntynyt tyhjästä. Tavallaan luonto on luonut vahvemman sukupuolen edustajat paljon vähemmän sopeutuneina elämän ongelmiin kuin se näyttää ensi silmäyksellä. Tilastojen mukaan miehet sairastuvat todennäköisemmin kuin naiset, he kärsivät suurimmasta osasta vaivoja ja kuolevat aikaisemmin. Tilannetta pahentaa se, että isämme, aviomiehemme, veljemme ja poikamme eivät aina ole halukkaita huolehtimaan terveydestään. Osittain haluttomuudesta tuhlata aikaa "pieniin asioihin" ja osittain lääkäreiden pelosta (tämä on todistettu tosiasia). Siksi jokaisen naisen tulisi tietää, mitkä tuotteet tukevat miesten terveyttä voidakseen huolehtia lempeästi ja häiritsemättä rakkaistaan.
Marjat
Suurin osa marjoista (etenkin kirkkaanpunaisista, sinisistä tai purppuranvärisistä) sisältää runsaasti antosyaaneja ja flavonoideja. Nämä aineet aktivoivat aivoja, parantavat muistia ja edistävät keskittymistä. Siksi on erittäin tärkeää sisällyttää kirsikat, mustaherukat, kuusama ja karhunvatukat miehen ruokavalioon. Mustikat sisältävät komponentteja, jotka säilyttävät näöntarkkuuden, ja karpalot ja puolukat normalisoivat erittymisjärjestelmän toiminnan, mikä on tärkeää miehille, joilla on riski sairastua eturauhastulehdukseen iän mukaan. Älä unohda, että melkein kaikki marjat sisältävät suuren määrän vitamiineja, jotka auttavat ylläpitämään immuunijärjestelmää ja vähentävät kausiluonteisten infektioiden todennäköisyyttä.
Lähde: depositphotos.com
Tomaatit
Suosikkitomaattimme ovat upeita vihanneksia, joilla on ainutlaatuisia terveysvaikutuksia. Niiden päivittäisen kulutuksen avulla voit normalisoida ruoansulatuskanavan työn, omaksua ruoasta saadut proteiinit paremmin. Tomaatit ovat hyviä verisuonten seinämien vahvistamiseen. Lisäksi niissä on runsaasti luonnollista antioksidanttia - lykopeenia, joka aktivoi kehon taistelun syöpäsoluja vastaan ja neutraloi huonon ravitsemuksen kielteiset vaikutukset. Tomaatit ovat myös merkittäviä siinä mielessä, että kypsennettäessä lykopeenipitoisuus niissä kasvaa. Siksi miehen ruokavaliossa on oltava tuoreiden tomaattien lisäksi myös tomaattipasta.
Lähde: depositphotos.com
Porkkana
Tämä juurikas sisältää paljon beetakaroteenia, joka muuttuu kehossa A-vitamiiniksi, mikä on välttämätöntä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja silmien terveyden ylläpitämiseksi. Muut porkkanan runsaat aineet auttavat optimoimaan sykettä ja verenpainetta.
Jos mies ei ole kovin innostunut ehdotuksesta vain purkaa porkkana, voit tehdä salaatin, jossa on tuoreita juureksia, jotka on maustettu kermalla tai kasviöljyllä: rasvojen läsnä ollessa beetakaroteeni imeytyy paremmin.
Lähde: depositphotos.com
Lehtivihannekset
Salaatti, persilja, tilli ja selleri ovat luonnollisia lääkkeitä miesten terveydelle. Kaikki ne sisältävät aineita, jotka estävät eturauhastulehduksen kehittymisen ja lisäävät tehoa. Muinaisista ajoista lähtien sellaisia yrttejä kuin basilika ja rakuuna (rakuuna) on käytetty miesten voiman lisäämiseen.
Lähde: depositphotos.com
Raejuusto ja maito
Ei vain naiset haaveilevat kauniista hahmosta. Monet vahvemman sukupuolen edustajat myös ottavat tiettyjä askelia tähän suuntaan. Ongelmana on, että miehet haluavat usein saavuttaa tuloksia mahdollisimman nopeasti ja uupua itseään harjoittelemalla kuntosaleilla. Jotta tällainen huolimattomuus ei vaikuttaisi kuolemaan terveydelle, valikossa tulisi olla maitotuotteet, jotka ovat erinomainen proteiinin lähde. Raejuusto on erityisen hyödyllinen tässä mielessä, varsinkin kun jotkut aikuiset eivät sulaa täysmaitoa huonosti. Lisäksi raejuusto sisältää paljon kalsiumia, joka on välttämätön tuki- ja liikuntaelimistön terveyden ylläpitämiseksi.
Lähde: depositphotos.com
Kurpitsansiemenet
Haluatko miehesi istua television edessä sirulla tai kekseillä? Ehdota, että hän korvaa nämä elintarvikkeet kurpitsansiemenillä. Niissä ei ole vain terveydelle haitallisia komponentteja (suola, arominvahventeet, aromit, stabilointiaineet, säilöntäaineet jne.), Mutta ne sisältävät myös aineita, jotka vähentävät eturauhasen adenooman kehittymisen riskiä.
Lähde: depositphotos.com
Merenelävät ja kala
Meren antimien tulisi näkyä miehen ruokavaliossa vähintään kolme kertaa viikossa. Tosiasia on, että rasvaisten kalojen, kalmareiden, simpukoiden, katkarapujen ja muun meren elämän kuluttaminen kyllästää kehon fosforilla, jodilla, magnesiumilla, seleenillä ja muilla hivenaineilla ja toimittaa myös välttämättömiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Näiden aineiden puute johtaa libidon heikkenemiseen ja siittiöiden laadun heikkenemiseen, mikä vähentää todennäköisyyttä saada terveitä lapsia perheeseen. Ikääntyneille miehille tällaiset tuotteet ovat myös välttämättömiä: niiden komponentit lisäävät henkistä ja fyysistä aktiivisuutta, vahvistavat immuniteettia. Ei ole mitään, että rannikkomaiden väestössä on paljon pitkämaksaisia, joilla on elinvoimainen ja selkeä mieli hyvin vanhaan asti.
Lähde: depositphotos.com
Liha
Miehet rakastavat liharuokia hyvin ymmärrettävästä syystä: ne ovat proteiinin lähde, jota tarvitaan voiman säilyttämiseen, erityisesti kovan työn aikana. Lisäksi lihaiset elintarvikkeet maustetaan usein aromaattisilla mausteilla, joista monet voivat lisätä libidoa.
Rintakehän terveyden kannalta proteiini, joka tulee kehoon lihan kanssa, on yksinkertaisesti välttämätöntä. Emäntä ei kuitenkaan vaivaudu muistamaan, että proteiiniruoka imeytyy paremmin vihannesten ja yrttien (mieluiten tuoreiden) läsnä ollessa. Lisäksi luonnollinen liha (naudanliha, sianliha, karitsa, siipikarja) on erittäin hyödyllinen, mutta erilaiset makkarat, savustettu liha, säilykkeet ja pikaruoka eivät todennäköisesti tuota mitään muuta kuin haittaa. Tällaisia ruokia voi olla ruokavaliossa rajoitettu määrä.
Lähde: depositphotos.com
Punainen rypäleen viini
Alkoholiriippuvuus (olut tai väkevät alkoholijuomat) on epäilemättä tuhoisa tapa. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan pienellä määrällä punaista rypäleen viiniä päivittäisessä ruokavaliossa on kuitenkin positiivinen vaikutus terveyteen.
Rypäleen iho sisältää ainutlaatuisen aineen - resveratrolin, joka vahvistaa verisuonten seinämiä, aktivoi aineenvaihduntaa ja vähentää sydämen vajaatoiminnan, valtimoverenpainetaudin ja tromboosin riskiä. Lisäksi maltillisen punaviinirypäleen viinin käytön on havaittu lisäävän testosteronin, miespuolisen sukupuolihormonin, joka on vastuussa lisääntymisjärjestelmän normaalista toiminnasta.
Lähde: depositphotos.com
Terveellisen ruokavalion hoitaminen kaikille perheenjäsenille kuuluu pääsääntöisesti naisen harteille. Sisällyttämällä valikkoon terveellisiä ruokia hän voi suojata perhettään sairauksilta, auttaa heitä pysymään aina voimakkaina, menestyvinä ja iloisina.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
