Selkälihakset

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Selän lihakset ovat melko lukuisat ja sijaitsevat kahdessa kerroksessa - syvä ja pinnallinen.

Selän pinnalliset lihakset sisältävät yläraajan ja olkapään vyöhykkeeseen kiinnitetyt lihakset sekä kylkiluut:

trapetsi-lihas;
selän levein lihas;
lihas nostaa lapaluita;
suuret ja pienet romboidiset lihakset;
Hammastetut lihakset.

Selän syvät lihakset sijaitsevat kolmessa kerroksessa: syvä, keskimmäinen ja pinnallinen. Syvän kerroksen muodostavat suboksipitaaliset, poikittais- ja interspinous-lihakset. Keskimmäistä kerrosta edustaa poikittainen spinous-lihas. Ulkokerrosta edustavat kaulan ja pään korjauslihakset sekä selkärangan suoristava lihas. Tämän kerroksen lihakset ovat vahvoja lihaksia ja tekevät staattista työtä (ylläpitävät selkärangan oikeaa pystysuoraa asentoa).

Miksi selkälihakseni satuttavat?

Lähes jokainen aikuinen on ainakin kerran hakenut lääketieteellistä apua valituksissa, jotka selän lihakset satuttavat. Näiden kipujen syyt voivat olla:

Merkittävä lihaskuorma. Se voi liittyä paitsi kovan fyysisen työn tekemiseen, urheilun harrastamiseen. Pakotetussa asennossa olevan henkilön pitkäaikainen läsnäolo aiheuttaa myös vähemmän selkänojan lihaksia. Siksi kuljettajilla tai esimerkiksi ohjelmoijilla on usein selkälihaksia. Staattisen kivun estämiseksi sinun on pidettävä työpäivän aikana useita lyhyitä taukoja, joiden aikana tehdään fyysisiä harjoituksia selän lihasten vahvistamiseksi;
Selkälihasvammat (kontuusio, nyrjähdys) - esiintyvät useimmiten selkälihaksia treenattaessa, kun valmistamattomille ja lämmittämättömille lihaksille annetaan välittömästi liikaa kuormitusta
Myosiitti (lihastulehdus) on yksi yleisimmistä selkäkipujen syistä. Tällä taudilla on yleensä pitkä kulku. Kivun luonne on kipeä. Vaurioituneiden lihasten palpaatio (tunne) paljastaa niiden tiivistymisen ja arkuuden. Metabolisissa sairauksissa ja joissakin kroonisissa infektioissa kärsivillä ihmisillä myosiitti voidaan yhdistää nivelkipuun;
Lumbago on akuutin, polttavan kivun esiintyminen lumbosacral-alueella. Kehityksen syy on useimmiten selän lihasten ylikuormitus. Kivun kohtaus tapahtuu yleensä, kun paino nostetaan tai äkillinen kehon asennon muutos esimerkiksi yritettäessä saavuttaa jotain. Lumbagoa voi esiintyä myös harjoittamalla selkälihaksia, kun liikunta on liian korkea tai harjoittelun päävaihe alkaa ilman asianmukaista selkälihasten lämpenemistä;
Radikuliitti - tapahtuu hankittujen tai synnynnäisten muutosten taustalla sekä itse selkärangassa että sen nivelsiteessä (osteokondroosi, nikamien välinen tyrä). Selkäkipu on yleensä yksipuolinen, se voi olla tylsää tai akuuttia, se lisääntyy kehon asennon muutoksen, aivastelun, yskimisen myötä. Usein se säteilee muihin kehon osiin, ja se voidaan myös yhdistää parestesioihin (ihoherkkyyden häiriöihin). Iskias-iskujen estämiseksi on erittäin tärkeää kiinnittää suurta huomiota selän lihasten vahvistamiseen, ns. Lihasten "korsetin" muodostumiseen, joka tukee selkärangaa oikeassa fysiologisessa asennossa, lievittää liiallinen staattinen kuorma. Taudin akuutissa jaksossa selkälihasten koulutus on vasta-aiheista, ja se voidaan aloittaa vasta kivun oireyhtymän täydellisen helpotuksen jälkeen. Fysioterapiaharjoitukset, uinti ovat hyödyllisiä.

On tunnettua tosiasia, että usein selkälihakset satuttavat myös ihmisiä, jotka ovat usein stressin tai hermoston rasituksessa. Stressi johtaa lihaskouristuksiin, mikä aiheuttaa kipua. Tämä kipu puolestaan lisää lihaskouristuksia. Tuloksena on noidankehä. Sen rikkomiseksi kipulääkkeet eivät riitä; useimmissa tapauksissa lääkäri määrää rauhoittavia lääkkeitä.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.