Toimistotyöntekijöiden vannotut ystävät
Lääkärikonsulttimme: Elena Mikhailova, MEDINON klinikan päälääkäri Mitinossa.
Suurin osa aikalaisistamme viettää toimistossa viisi päivää viikossa tai jopa enemmän. Täyttämällä epäitsekkäästi velvollisuutemme ja ansaitsemalla toimeentulon, me vaarannamme vakavasti terveytemme. Millaiset ammattitaudit odottavat toimistotyöntekijöitä …
Apcho, allergia
Yksinkertaisin asia, jonka toimistotyöntekijä kohtaa, on allergia pölylle toimistossa. Puhdista työpaikkasi usein, jotta et yskä monivärisiin tähtiin. Pyyhi näyttö, näppäimistö, hiiri ja luuri erityisillä kosteilla pyyhkeillä. Siivouspalvelun työntekijät eivät tietenkään kunnioita, mutta järjestävät asiat tunnollisesti yrityksesi tiloissa, mutta kuten tiedät, on parempi liioitella ja pyyhkiä kaikki itse. Ota yhteyttä lääkäriisi!
Ruoansulatuskanavan sairaudet
Aamiaisen ja joskus lounaan syöminen, epätasapainoinen ruokavalio ja kahvin väärinkäyttö … seurauksena - väistämätön takaisinmaksu ruoansulatuskanavan kroonisten sairauksien muodossa. Toimistotyöntekijöiden usein toverit ovat gastriitti, jota ei ole vaikea välttää, jos noudatat 3 ateriaa päivässä ja 2-3 pientä välipalaa päivittäin. Älä ylikuormita vatsaasi, mieluummin terveellisiä ruokavalioita, jotka sisältävät rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Älä tukahduta nälkää kupillisella kahvia ja suklaata - tämä on suora polku gastriittiin.
Aloita päiväsi hiilihydraatti-aamiaisella, mieluiten kaurapuuro hedelmillä. Lounaaksi syö keittoa, kevyttä salaattia, pieni proteiiniruokaa, päivälliseksi - vähärasvainen raejuusto, lasillinen kefiriä kaurahiutaleilla. Ota yhteyttä lääkäriisi!
Peräpukamat
Pitkän istunnon aikana verenkierto lantion elimissä on häiriintynyt, on olemassa peräpukamien vaara. Erityinen ortopedinen tyyny auttaa välttämään tämän epämiellyttävän ja kirjaimellisesti sanan "akuutti" tauti. Mallien ja värien valinta on laajin. Anna tämän yksinkertaisen ennaltaehkäisytyökalun tulla muodikas toimisto-gadget sinulle. Ota yhteyttä lääkäriisi!
Krooninen väsymysoireyhtymä
Tämä on vakava sairaus, joka vaatii nopeaa lääketieteellistä apua ja oikea-aikaista hoitoa. CFS: n oireet "äänekkäästi" julistavat itsensä: se on suorituskyvyn heikkeneminen, paha mieliala masennukseen, huomion häiriö ja muistin heikkeneminen. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan tämä tauti on luonteeltaan viruksellinen, ja sinun on mentävä lääkäriin sen parantamiseksi.
CFS: n suojaamiseksi on välttämätöntä normalisoida päivittäinen hoito, ottaa vitamiineja, viettää enemmän raittiissa ilmassa, olla positiivisesti varautunut ja mieluiten harjoittaa automaattista harjoittelua. Koristele työtila We just do it -motivaattorijulisteella ja toivomme parasta. Ota yhteyttä lääkäriisi!
Suonikohjut
Alaraajojen laskimosairauksia esiintyy kaikilla maan asukkailla, vaikka tilastojen mukaan väitetysti vain 20% ihmisistä. Riskiryhmässä ylipainoisia ovat kansalaiset, joilla on perinnöllinen perintö, jotka työskentelevät seisovassa ja istumattomassa työssä, jotka kokevat vakavaa fyysistä rasitusta, tupakointia. Vaarassa ovat myös raskaana olevat naiset ja hormonaalisia lääkkeitä käyttävät ihmiset. Yleisin laskimopatologia - niiden suonikohjut - esiintyy joka neljännellä miehellä ja joka kuudennella naisella Venäjällä.
Toimistotyöntekijät, liike on elämää, ja meidän tapauksessamme - pelastus suonikohjuista! Onko sinulla vapaa minuutti? Kävele käytävää pitkin, hyppää useita kertoja äläkä missään tapauksessa istu "vierekkäin". Istu pöydässä, ota kengät pois, taivuta-suorista varpaasi jyrkästi, pyöritä jalkasi sylinterimäisellä esineellä, esimerkiksi paksulla merkinnällä. Ota yhteyttä lääkäriisi!
Tunnelin oireyhtymä
Toinen vaara, joka odottaa kaikkia tietokoneella työskenteleviä, on rannekanavan oireyhtymä ("hiiren tauti"). Epäonnen ydin on tämä: sormesi, jotka suorittavat paljon manipulaatioita, lisäävät jännitystä ranteeseen, joka makaa liikkumattomasti tietokoneen hiirellä. Vähitellen veren virtaus rannekanavan (tunnelin) alueelle hidastuu, kudokset turpoavat ja hermot ja jänteet supistuvat. Ajan myötä käsi ja keskihermo - se kulkee rannekanavan läpi - loukkaantuvat. Kutina ja vapina sormissa, niiden puutuminen, turvotus ja punoitus käden takaosassa todistavat "hiiren" taudin esiintymisen sinussa. Myöhemmissä vaiheissa jänteen tulehdus on mahdollinen.
Tietokoneen täydellinen hylkääminen voi auttaa voittamaan tunnelin oireyhtymän ja helpottamaan sitä - ostamalla ergonominen näppäimistö ja erityinen hiirimatto, jossa on geeli-tyyny ranteelle. Auttaa - kylmät pakkaukset, joita seuraa lämmittävän voiteen levittäminen. Nämä toimenpiteet parantavat dramaattisesti ranteen verenkiertoa. Ei ole turhaa ottaa yhteyttä lääkäriin ja käydä fyysinen ja magneettinen hoito, UHF, hieronta, akupunktio.
Osteokondroosi
Istumaton työ sietämättömällä kuormituksella vaikuttaa pitkämieliseen selkärankaamme. Lonkka asento johtaa epäterveelliseen selkärangan kaarevuuteen, mikä aiheuttaa ainakin osteokondroosin ulkonäön. Lihakset puristuvat, muutaman tunnin työn jälkeen vääntyneessä asennossa pää alkaa särkyä, selkä särkee, alaselkä sattuu.
Kaikkien toimistossa työskentelevien tulisi hyväksyä tehokkaat osteokondroosin hoidot - voimistelu ja uinti. Anna etusija toiminnalle, jossa sokki on minimoitu. Aloita jooga. Selkärangan terveydestä taistelussa oikea ravitsemus auttaa. Vahvista valikkosi vitamiineilla. Anna B3-vitamiinin (pantoteenihappo) ja PP (nikotiinihappo), C: n ja E: n tulla "parhaiksi ystäviksi" tästä päivästä lähtien. Syö enemmän maitotuotteita sekä geeliytyviä aineita sisältäviä ruokia - hyytelöity liha, lihahyytelö, hyytelö. Ota yhteyttä lääkäriisi!
Tietokonenäön oireyhtymä
Tietokonenäön oireyhtymä (CVS) tai kuivan silmän oireyhtymä esiintyy kyynelkalvon laadun heikkenemisen seurauksena, mikä suojaa silmämunaa kuivumiselta ja sarveiskalvoa patogeenisiltä mikrobeilta. CVS: n oireet ovat hyvin tiedossa kaikille tietokoneen kanssa työskenteleville. Nämä ovat kutinaa, palavia, epätarkkoja kuvia ja kyyneleitä.
Ihmissilmää ei ole suunniteltu lukemaan tietoja näytöltä. Koska mikä tahansa tietokonekuva tai teksti on kokoelma pisteitä, joilla on sumeat rajat, silmän on vaikea havaita tällaisia "esineitä".
Jos vietät yli 6 tuntia päivässä näytön edessä, älä unohda ehkäiseviä toimenpiteitä: juo 2 litraa puhdasta vettä päivässä, vilkaise useammin, tee erityisiä harjoituksia kullekin silmälle muutaman tunnin välein. Asenna näyttö oikein. Sen tulisi olla 40-75 cm: n etäisyydellä sinusta, näytön keskeltä - 15-20 cm silmien tason alapuolella.
Paranna valikkosi luonnollisilla ja apteekki-vitamiineilla. Käytä "ambulanssina" erityisiä kosteuttavia tippoja - korvikkeita luonnollisille kyyneleille.
Parafrasoimalla kuuluisan kappaleen sanoja voimme sanoa, että kyllä, olemme onnekkaita - emme ole kuin kaikki muut - työskentelemme toimistossa, mutta … jotta työ tuottaisi iloa, ei kipua, meidän on noudatettava "turvatoimia", emme saa unohtaa periaatteita järkevä ravitsemus ja urheileminen. Ota yhteyttä lääkäriisi!
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
