Laihdutus Juoksumatolla

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Laihdutus juoksumatolla

Laihdutus on melkein jokaisen tytön unelma. Painonpudotukseen on monia tapoja, mutta joka tapauksessa jokainen menetelmä perustuu ruokavalion rajoituksiin ja lisääntyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen.

Painonpudotusta juoksumatolla voidaan pitää urheilumenetelmänä laihtumiseen. Juoksun aikana poltetut kalorit vapauttavat vyötärön ja lantion ylimääräisistä senttimetreistä. Liikunta lisää lisäksi kehon terveyttä.

Juoksu parantaa sydämen toimintaa, kudosherkkyyttä insuliinille, alentaa verenpainetta ja auttaa torjumaan kroonista stressiä. Arviot laihtuminen juoksumatto ovat usein positiivisia. Mutta suurin osa vastaajista suosittelee ensin treenaamaan kuntokeskuksessa ja vasta sitten ostamaan simulaattorin henkilökohtaiseen käyttöön.

Kuinka laihtua juoksumatolla?

Painonpudotus juoksumatolla on prosessi, joka kestää vähintään muutaman viikon. Päätä ensin, missä opiskelet. Ajatus juosta kotonasi mukavasti television edessä näyttää erittäin houkuttelevalta. Tällainen valinta säästää aikaa matkalla, säästää rahaa kuntokeskuksen tilaamiseen.

Mutta älä laske etuja heti. Ensin sinun on ostettava kuntolaite itse. Vaikka juoksumaton painonpudotuksesta on tullut tavoitteesi tänään, prioriteettisi voivat muuttua huomenna. Et voi olla tyytyväinen tuloksiin tai itse menetelmään. Ja kalliille simulaattoreille käytettyä rahaa on vaikea palauttaa. Ratkaisu voi olla käytetyn laitteen ostaminen. Joka tapauksessa treenaa ensin kuntosalilla ennen kuin päätät ostaa simulaattorin.

Toinen ongelma laihdutuksessa juoksumatolla kotona on itsekurin tarve. Tunnien ensimmäisten päivien innostus ei kestä kauan. Tämän seurauksena koulutusta voidaan lykätä myöhemmäksi, unohtaa, vähentää. Kuntoilemalla kuntokeskuksessa ihmiset osoittavat yleensä hyvää tarkoituksen tunnetta.

Kun olet päättänyt, missä luokat pidetään, sinun on aloitettava harjoitteluohjelman järjestäminen. Jotta juoksumaton kalorit menisivät helposti, sinun on harjoiteltava 16-17 tuntia. Jos pystyt juoksemaan tänä aikana, tulos on paras.

Harjoituksen keston tulisi olla vähintään puoli tuntia. Sinun täytyy juosta päivittäin. Jos sinulla ei ole varaa tällaiseen ylellisyyteen esimerkiksi vaikean työaikataulun takia, etsi aikaa vähintään 3 kertaa viikossa.

Jos haluat nähdä merkittäviä tuloksia, harjoittele jatkuvasti vähintään 2-3 kuukautta. Muista, että et voi syödä 1,5-2 tuntia ennen harjoittelua. Juoksun jälkeen on parempi pidättäytyä syömästä 2 tuntia, sitten kannattaa syödä vain vähäkalorinen illallinen. Ruokavalion tulisi tukea juoksumaton painonpudotusta. Rajoita itseäsi jauhoissa, makea, rasvainen. Välipala hedelmistä, vähärasvainen raejuusto, mehu. Juo runsaasti nesteitä. Valitettavasti lenkkeily ei juurikaan laihduta laihduttamatta.

Juoksumaton kalorit

Hölkkä on intensiivistä liikuntaa. Tunnin juoksumaton harjoittelu menettää 500-700 kaloria. Tämä on yksi parhaista mittareista kodin kuntoilulaitteille.

Painon menettäminen juoksumatolla ei johdu vain hetkellisestä energiankulutuksesta. Juoksu vahvistaa lihaskudosta, auttaa lisäämään sen määrää. Ja lihakset kuluttavat tulevaisuudessa, jopa levossa, kaloreita, mikä tarkoittaa pitkällä aikavälillä, että päivittäinen kalorivaatimuksesi aineenvaihdunnan perusteella kasvaa ja laihtuminen on helpompaa.

Jopa 700 kaloria voidaan kuitenkin helposti täydentää ilman laihduttamista. Joten pari viipaletta limonadikakku mitätöi kaikki ponnistelut. Siksi, kun päätät laihtua juoksumatolla, kehitä integroitu lähestymistapa harjoitteluun. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen harjoittelua käytettävästä rasvanpolttajasta suorituskyvyn parantamiseksi. Ja missään tapauksessa, älä unohda asianmukaista ravintoa.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.