20 myyttiä terveydestä
Jokainen meistä on kuullut ainakin joitain alla luetelluista myytteistä, ja useimmat uskovat, että tämä on totta. Nyt me kumomme ne.
1 porkkana parantaa näköä
Tämä on yksi yleisimmistä myytteistä. Korkean A-vitamiinipitoisuuden vuoksi porkkanan kulutuksen uskotaan parantavan näköä. Tämä myytti ilmestyi toisen maailmansodan aikana. Brittiläinen älymystö yritti piilottaa tutkien käyttöä, levittäen myyttiä siitä, että lentäjät tuhosivat saksalaiset kohteet johtuen siitä, että he söivät paljon porkkanoita ja että heillä oli näin hyvä näkö.
Itse asiassa porkkanat ovat todella hyödyllisiä ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, mutta ne eivät kuitenkaan pysty parantamaan näköäsi.
2. Pinaatti tekee meistä vahvempia
Mainitessaan tämän vihanneksen muistaa heti Popeye, joka söi sitä suurina määrinä ja oli erittäin vahva.
Koska pinaatti sisältää vähän rautaa, tämä vihannes ei vain tee meistä vahvempia, vaan jopa päinvastoin. On monia elintarvikkeita, jotka sisältävät enemmän rautaa kuin pinaatti.
3. Henkilön tulisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä
On totta, että ihmisen tulisi kuluttaa noin 2,5 litraa vettä päivässä, mutta tämä määrä sisältää myös ruoassa olevan nesteen. Joten tämä ei tarkoita sitä, että meidän on juotava 8 lasillista vettä päivittäin.
4. Turkki auttaa sinua nukkumaan
Turkki sisältää aminohappo tryptofaania, joka voi parantaa mielialaa ja unta. On kuitenkin syytä huomata, että kalkkunassa on paljon pienempi tryptofaanipitoisuus kuin juustossa tai sianlihassa. Todennäköisesti myytti perustuu siihen tosiasiaan, että monet ihmiset tuntevat uneliaisuuden runsaan aterian (kuten kalkkunan) jälkeen.
5. Kahvi on haitallista terveydelle
Kahvi on miljoonien ihmisten suosikki aamujuoma. Epäilemättä sen liiallinen käyttö vaikuttaa kielteisesti hermoston tilaan, mutta jos otat 2-3 kuppia päivässä, vaikutus sydämeen on vain hyödyllistä.
Sinun tulisi kuitenkin tarkkailla itseäsi. Jos olet liian helposti innostuva ja joskus sinulla on nukkumisvaikeuksia, sinun tulee välttää kofeiinijuomien juomista.
6. Banaanit ovat rasvaisia ruokia
Yleensä ei ole selvää, miksi niin monet ihmiset ajattelevat niin. Todennäköisesti niiden korkean kaloripitoisuuden vuoksi. Itse asiassa 100 g banaania sisältää 0,5 g rasvaa ja 95 kcal.
7. Munat lisäävät kolesterolitasoja
Yksi muna sisältää vain 1,6 g tyydyttyneitä rasvahappoja, kun taas lasillinen maitoa sisältää 2,5% rasvaa ja 3 g tyydyttynyttä rasvaa. Joten tämä väite ei ole täysin oikea. Se on vain, että jos olet tottunut syömään munia aamiaiseksi, muista kuluttaa mahdollisimman vähän kolesterolia loppupäivänä muiden elintarvikkeiden kanssa.
8. Kylmän aikana on välttämätöntä syödä ja kun lämpötila on parempi mennä ruokavalioon
Tämä myytti perustuu satoja vuosia sitten saatuihin lääketieteellisten raporttien ja sanakirjojen tuloksiin. Itse asiassa tätä väitettä ei tueta millään todisteella.
9. Tuore ruoka on terveellisempää kuin pakastettu
Pakastetut hedelmät ja vihannekset voivat olla yhtä terveellisiä kuin tuoreet, koska ne säilyttävät kaikki ravintoaineet. Lisäksi tuoreet vihannekset voivat menettää näitä ravintoaineita varastoinnin seurauksena.
10. Suklaa aiheuttaa aknea
Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että suklaa aiheuttaa aknea. Voisi yhtä hyvin sanoa, että maito, sokeri ja voi voivat myös aiheuttaa aknea.
11. Kipulääkkeitä tulee käyttää vain voimakkaan kivun sattuessa
Itse asiassa kipulääkkeet ovat tehokkaimpia kivun alkuvaiheessa. Siksi on parempi alkaa ottaa ne hyvissä ajoin.
12. Kynnet ja hiukset kasvavat kuoleman jälkeen
Se ei ole totta. Kynsien ja hiusten kasvamiseksi he tarvitsevat kehossa sopivan määrän hormoneja, mikä on mahdotonta kuoleman jälkeen.
13. Aivojamme käyttää vain 10%
Tämä väite johtuu Albert Einsteinista, mutta siitä ei ole todisteita.
Suoritettujen ikonografisten tutkimusten mukaan todettiin, että aivoissa ei ole absoluuttisesti passiivista osaa.
14. Kolesteroli on haitallista
Kaikki kolesteroli ei ole huono. Itse asiassa on "hyvää" kolesterolia ja "huonoa". Huono tulee syömällä tyydyttyneitä rasvoja (juustoa, lihaa) sisältäviä ruokia. Tämäntyyppinen kolesteroli edistää sydänsairauksien kehittymistä.
"Hyvä" kolesteroli tulee tyydyttymättömistä rasvoista (kala, siemenet, pähkinät). Se on hyvä keholle, koska se auttaa kuljettamaan kolesterolia valtimoiden läpi maksaan.
15. Huulipunan käyttö voi johtaa myrkytykseen
Tämä myytti perustuu siihen, että vuonna 2007 Campaign for Safe Cosmetics -ryhmä teki johtavan tutkimuksen 33 huulipunamerkistä. Tutkimuksen tuloksena kolmasosa huulipunista sisälsi enemmän lyijyä kuin normit sallivat, mikä antoi aihetta ajatella, että huulipuna voi johtaa myrkytykseen.
Itse asiassa jopa "suuri" lyijymäärä huulipunassa on niin pieni, ettei se voi aiheuttaa myrkytystä millään tavalla.
16. Jos ajelette hiuksiasi, ne kasvavat nopeammin ja karkeammiksi
Vuonna 1928 tehtiin kliinisiä tutkimuksia, joiden mukaan osoitettiin, että parranajo ei vaikuttanut hiusten kasvuun. Ja hiukset näyttävät karkeammilta parranajon jälkeen, koska niillä ei ole sileää päätä, kuten karvattomilta hiuksilta.
17. Ei osaa uida syömisen jälkeen
Hyvin vanha myytti. Itse asiassa syömisen jälkeen on parempi olla tekemättä kovaa fyysistä toimintaa ollenkaan, koska lihas- tai vatsaongelmia voi syntyä. Mutta kevyet ja rauhalliset harjoitukset, mukaan lukien uiminen ja hidas uinti, ovat melko sallittuja.
Mutta huomaa, että alkoholin juomisen jälkeen on todella parempi olla uimatta.
18. Hämärässä lukeminen heikentää näköä
Itse asiassa hämärässä lukeminen aiheuttaa tiettyjä haittoja, koska silmät pakotetaan rasittumaan ja alkavat satuttaa. Mutta tällainen lukeminen ei aiheuta pysyvää näön heikkenemistä.
19. Tietokonenäyttö on haitallista silmille
Hyvin yleinen myytti, johon useimmat ihmiset uskovat. Se perustuu siihen tosiasiaan, että nykyaikaiset ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan monitorilla sekä töissä että kotona.
On tehty monia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että videopäätteet eivät vahingoita ihmisen näköä, koska ne lähettävät hyvin vähän säteilyä, mikä on lisäksi täysin vaaraton.
20. Parantamalla aineenvaihduntaa vähentämällä aterioiden määrää päivässä
Tämä on pohjimmiltaan väärä toteamus. Itse asiassa ruoansulatus vaatii keholta tietyn määrän energiaa ja kaloreita. Siksi vähentämällä kulutetun ruoan määrää kehomme vähentää myös aineenvaihduntaa energian säästämiseksi.
Ja aineenvaihdunnan lisäämiseksi ei ole välttämätöntä vähentää kulutetun ruoan määrää, vaan syödä runsaasti kuitua, ei rasvaa. Lisäksi on välttämätöntä noudattaa enintään kolmen tai neljän tunnin taukoa aterioiden välillä. Tämä parantaa kaloreiden jakautumista kehossa, mikä lisää aineenvaihduntaa.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
