Kuinka laihtua kasvoissa
Monet ihmiset haaveilevat laihdutuksesta kasvoissa sukupuolesta, iästä ja ylipainosta riippumatta. Kaksinkertainen leuka tai roikkuvat posket löytyvät myös ihmisistä, joilla on normaali ruumiinrakenne. Kasvot ovat aina avoimia, niiden epätäydellisyyksiä ei voida peittää vaatteilla eikä piilottaa silmiltä. Joka aamu, kun pesemme, näemme heijastuksemme peilissä, ja jos pääidea on "mitä tehdä, jotta kasvot laihtua", se tarkoittaa, että ongelmaan on suhtauduttava vakavasti. Et voi laihtua nopeasti kasvoillasi, mutta asianmukainen ravitsemus, erityiset jäljittelevät harjoitukset ja kosmeettiset toimenpiteet, jos kaikkia suosituksia noudatetaan vähintään kuukauden ajan, antavat sinun saavuttaa toivotut tulokset.
Tärkeimmät syyt kasvojen laihtumisen tarpeeseen voivat olla:
- Heikentyneet kasvolihakset
- Olla ylipainoinen;
- Kävely taivutetulla päällä, synnynnäinen tai hankittu kumara;
- Tapa lukea selällään;
- Äkillinen painonnousu tai menetys, varsinkin 40 vuoden jälkeen.
Jos kaksoisleuka muodostuu ilman ilmeisiä edellytyksiä, ota yhteys endokrinologiin, koska tämä voi viitata kilpirauhasen ongelmiin. Kasvojen turvotus voi olla munuaisten vajaatoiminnan syy, jolloin tarvitaan nefrologin kuulemista
Kuinka laihtua kasvoissa, tärkeimmät korjausmenetelmät:
- Erityinen suolaton ruokavalio;
- Harjoitukset kasvojen ja kaulan lihaksille;
- Nuku pienen tyynyn kanssa tai ilman;
- Erikoishieronnat ja nostosuojat;
- Oikea asento: hartiat ovat suorat, leuka ylöspäin, pää suorassa.
Laihduttaa kasvot: ruokavalio
Kasvojen laihduttamiseksi ei ole erityistä ruokavaliota, se voidaan valita tai koota itse, mutta seuraavia ravitsemussääntöjä on noudatettava:
- Jätä ruokavaliosta pois elintarvikkeet, jotka sisältävät nopeita hiilihydraatteja, joilla on korkea glykeeminen indeksi - sokeri, makeiset, hillot, säilykkeet, suklaa, makeat hedelmät ja juomat;
- Hylkää suola ja suolainen ruoka - silli, makkarat, säilykkeet. Suola pitää vettä soluissa, mikä edistää kudosten turvotusta ja stimuloi ruokahalua;
- Noudata murto-aterioita, syö vähintään viisi kertaa päivässä, pieninä annoksina, kerran kolmessa tunnissa, enintään 200 g kerrallaan. Illallinen viimeistään seitsemän illalla tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- Sisällytä ruokavalioon enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, paitsi perunat, banaanit, viinirypäleet, viikunat;
- Syö vähärasvaista lihaa (vasikanliha, naudanliha, lammas, kani), siipikarjaa ja kalaa;
- Kaikkien ruokien on oltava höyrytettyjä, paistettuja tai keitettyjä, pidättäydyttävä paistetuista ruoista;
- Kieltäydy alkoholipitoisista alkoholijuomista ja kaasuista;
- Juo vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä juomalla lasillinen vettä 15 minuutin ajan. ennen jokaista ateriaa.
Näihin suosituksiin perustuva ruokavalio normalisoi aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa. Kasvojen ihon parempi ravinto vähentää turvotusta, kasvojen ääriviivat kiristyvät ja tekevät siitä visuaalisesti ohuemman.
Huomiota tulisi kiinnittää nukkumistapoihin. Turvonneet kasvot voivat johtua sekä pitkittyneestä unesta että unen puutteesta. Yksilöllinen unenopeus päivässä 8-10 tuntia voi laskea iän myötä.
Mitä tehdä, jotta kasvosi menettävät painon: liikunta
Painon pudottamiseksi kasvoissa suositellaan lyhyttä ja pitkää (ajoissa) harjoitussarjaa, joka tulisi tehdä peilin edessä, hieromalla kasvoja ravitsevalla voiteella tai voiteella. Kompleksien säännöllinen suorituskyky kiristää ja vahvistaa kasvojen ja kaulan lihaksia, parantaa sävyä ja vähentää ilmeen ja ikääntyneiden ryppyjen syntymistä.
Kuinka laihtua kasvoissa, erityinen voimistelu kasvojen ja kaulan lihaksille, lyhyt "viiden minuutin" kompleksi:
- Alaleuan liikkeet. Pää heitetään takaisin mahdollisimman paljon, leuka työnnetään eteenpäin. Laajenna leukaa yrittäen tarttua ylähuuleen alahuulella;
- Sulje hampaasi, vedä alahuuli alaspäin niin pitkälle kuin mahdollista;
- Laske suun kulmat, kiristä ja rentoudu kaulan lihakset;
- Leuka lepää nyrkillä, laske ja käännä päätäsi voittaaksesi vastustuksen;
- Kallista leuka rintaan, sulje kätesi pään takaosassa, nosta päätäsi voittamalla vastarinta;
- Kosketa vasenta olkapäätä korvalla, paina oikeaa kättä oikealla kädellä, kohdista pää, ylittämällä paine. Suorita sama harjoitus vastakkaiseen suuntaan;
- Kallista päätäsi eteenpäin ja tavoita leuka oikealle ja vasemmalle olkapäälle;
- Kääntämällä päätä oikealle, paina vasenta poskea vasemman käden kämmenellä, käännä pää vasemmalle, voittaen vastustuksen. Tee se vastakkaiseen suuntaan.
Suorita harjoituksia 5-10 kertaa per sarja, useita kertoja päivässä. Kompleksin mukavuus on, että se voidaan suorittaa jopa työpaikalla. Liikunta lisää pään verenkiertoa, parantaa aivojen verenkiertoa, mikä vaikuttaa myönteisesti työprosessiin.
Kuinka laihtua kasvoissa, pitkä joukko harjoituksia:
- Kiinnitä lyijykynä, olki tai ohut oksa hampaisiisi ja yritä kirjoittaa mikä tahansa sana ilmassa kirjoittamalla jokainen kirjain huolellisesti (on erityisen hyödyllistä kirjoittaa "m" ja "w");
- Nouse suoraan, kiinnitä suoristetut hartiat ristissä olevilla käsivarsilla. Paina hartioita, venytä niska voimakkaasti ylöspäin, niska niin pitkälle kuin mahdollista, hengitä syvään, pidä hengitystäsi ja hengitä 10: n kohdalla;
- Seisoo suorana, hartiat ovat suoristuneet, kädet saumoissa, suora selkä, leuka koskettaa rintaa. Hitaassa tahdissa kosketa oikeaa olkaa leualla, jota seuraa pään takaosa - selkäranka, leuka - vasen olkapää, laske pää. Jos tunnet huimausta, sulje silmäsi.
- Vedä huulet putkella ja yritä laulaa ääneen kaikki vokaalit tietyssä järjestyksessä.
Laihduttaa kasvot, sinun on tehtävä harjoituksia kerran päivässä, 5-10 kertaa. Harjoitusten määrä tässä kompleksissa on pienempi, mutta ne ovat työlävämpiä; kasvojen ja kaulan lisäksi ne vaikuttavat selkärankaan, korjaavat asennon ja kävelyn.
Näiden kompleksien suorittamisen konkreettinen vaikutus on havaittavissa kuukauden kuluttua säännöllisen suorituksen alkamisesta. Ne tulisi yhdistää pitkään suunniteltuihin sähköjärjestelmiin.
Laihduta kasvoja: aamuhieronta ja kiristävä naamio
Hiero posket, leuka ja niska pyyhkeellä joka aamu. Sinun on kostutettava pyyhe vuorotellen kasviperäistä infuusiota suolaliuoksella. Infuusiota varten käytetään salviaa, kalkkikukkaa, kamomillaa, kehäkukkaa ja siankärsämää. Rkl kokoelmaa kaadetaan 1,5 kuppiin kiehuvaa vettä ja infusoidaan 20-30 minuuttia. Suolaliuos valmistetaan nopeudella: 1 rkl merta tai jodattua suolaa 1 litraan vettä. Pidä kostutettua pyyhettä, joka on taitettu useita kertoja, leuan alle päistä, tuoden ne yhteen ja levittämällä ne siten, että kangas taputtaa leuaa. Kuivalle iholle ja laajentuneiden astioiden kanssa käytä mietoa, mietoa liuosta huoneenlämmössä ja normaalille ja rasvaiselle iholle väkevämpää ja kuumempaa liuosta.
Kiristävä naamio tulee tehdä kerran viikossa. Naamion pohja on hiiva, rasvaiselle iholle lisää sitruunamehua tai munanvalkuaista, kuivaa kaurajauhoa ja A-vitamiinia. Levitä naamio kaulan ja dekolteen kasvoille, pidä 15 minuuttia.
Jatkuva kevyt taputus poskille ja leualle parantaa verenkiertoa ja auttaa myös laihtua kasvoissa.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
