Saykovin Ruokavalio - Valikko, Arvostelut, Tulokset, Vinkit

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Saykovin ruokavalio

Psykoterapeutti ja ravitsemusterapeutti Dmitry Saykov kehitti alkuperäisen ravitsemusjärjestelmän, jota erityisesti laulaja Larisa Dolina käytti laihdutukseen. Ruokavalion pääperiaate on vähentää ruoan kaloripitoisuutta vähentämällä pääasiassa ruokavalion rasvapitoisuutta. Ruokavalion päätuotteet ovat kefiiri ja yrttiinfuusio.

Ennen ruokavaliota on suositeltavaa viettää paastopäivä kieltäytymällä kokonaan ruoasta käyttämällä vain vettä.

Saykovin ruokavalion säännöt:

1. Syö kuusi ateriaa päivässä tiukasti aikataulun mukaisesti - klo 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 ja 18.00. Et voi syödä mitään klo 18.00 jälkeen.
2. Juo ennen jokaista ateriaa 50 ml kasviperäistä infuusiota (200 ml kiehuvaa vettä, yksi paketti kamomillaa, mäkikuismaa ja kehäkukkaa).
3. Juo enintään 0,5 litraa vettä päivässä.
4. Noudata tarkasti valikkoa. Joidenkin elintarvikkeiden korvaaminen muilla, päivien järjestyksen muuttaminen, määrätyn ruokamäärän ylittäminen, aterioiden ohittaminen on kielletty.

Ruokavalio on suunniteltu seitsemäksi päiväksi. Jos painoa on vähennettävä merkittävästi, ruokavalio voidaan toistaa, mutta ei heti, vaan viikon tauolla. Tauon aikana on suositeltavaa jättää kefiiri ruokavalioon (vähintään kerran päivässä) ja jatkaa jaetun ruokavalion noudattamista.

Lähde: depositphotos.com

Saykov-ruokavalion edut

Kaikkia sääntöjä noudattaen painonpudotus on 3-5 kg viikossa.

Pienien aterioiden syöminen kuusi kertaa päivässä johtaa terveelliseen tapaan syödä säännöllisesti, usein ja vähitellen. Ravitsemusterapeutit pitävät murto-osaista ravintoa optimaalisena ruoansulatuskanavalle ja aineenvaihduntaprosesseille.

Ruokavalio auttaa puhdistamaan suolistoa, edistää sen työtä. Sen avulla voit myös parantaa ihon tilaa, parantaa kehoa, laihdutus tuntuu energian nousulta.

Ruoanlaitto Saykov-ruokavaliolla ei vaadi paljon rahaa ja aikaa.

Saykov-ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Huolimatta siitä, että Saykov on ammattimainen ravitsemusterapeutti ja hänen menetelmäänsä suositellaan terveyden parantamiseen, se ei ole ilman haittoja. Ruokavalion alhainen energia-arvo johtaa energian menetykseen, huimaukseen, unettomuuteen tai uneliaisuuteen ja ärtyneisyyteen.

Tarve syödä joka toinen tunti ja juoda yrtti-infuusiota puoli tuntia ennen ateriaa tekee tästä tekniikasta joillekin erittäin hankalaa.

Saykov-ruokavalio on vasta-aiheinen seuraavissa olosuhteissa:

• hermoston sairaudet ja mielenterveyshäiriöt;
• ruoansulatuskanavan sairaudet;
• hormonaalisten rauhasten sairaudet (hormonaaliset sairaudet);
• leikkauksen jälkeen ja sairauden jälkeisellä toipumisjaksolla;
• lapsuus, murrosikä tai vanhuus;
• raskaus ja imetys.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

Sallittujen elintarvikkeiden luettelo on pieni:

• kefiiri 1% rasvaa;
• keitetyt perunat;
• vähärasvainen raejuusto;
• hedelmät (paitsi banaanit ja viinirypäleet);
• marjat;
• valkoinen kanan liha.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Kaikki tuotteet, jotka eivät ole sallitussa luettelossa, ovat kiellettyjä, suola mukaan lukien.

Saikov-ruokavalio

Kullekin päivälle luetellut elintarvikkeet tulisi jakaa kuuteen ateriaan. On tärkeää unohtaa kolmen lääkekasvien infuusio, joista 50 ml kulutetaan 30 minuuttia ennen ateriaa.

Ensimmäinen päivä 400 g uunissa paistettuja perunoita, 0,5 l kefiriä. Toinen päivä 400 g raejuustoa, 0,5 l kefiriä. Kolmas päivä 400 g hedelmiä tai marjoja, 0,5 l kefiriä. Neljäs päivä 400 g keitettyä kananfileetä, 0,5 l kefiriä. Viides päivä 400 g hedelmiä tai marjoja, 0,5 l kefiriä. Kuudes päivä 1,5 litraa vettä (paastopäivä). Seitsemäs päivä 400 g hedelmiä tai marjoja, 0,5 l kefiriä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Neuvo 1. Rajoitettu ruokavalio voi aiheuttaa ummetusta. Jos tämä ongelma ilmenee, on suositeltavaa tehdä peräruiskeita tai ottaa lievä yrttilaksisti.

Neuvo 2. Älä palaa heti tavalliseen ruokavalioon ruokavalion päättymisen jälkeen. Yksi uusi tuote tulisi lisätä päivittäin, ja annoksia lisätään vähitellen, 50-100 g päivässä. Tämä vahvistaa tulosta, edellisten volyymien palautumisriski minimoidaan.

Ruokavalion ominaisuus	viimeinen luokka
Kesto: 7 päivää	3,5 / 5 Yksi tiukimmista ruokavalioista. Vakavien ruokavalion rajoitusten lisäksi hän vaatii tiukkaa aikataulua - aterioita kahden tunnin välein. Palkinto on nopea painonpudotus, mutta on riski lihoa yhtä nopeasti, kun ruokavalio on valmis.
Suositeltu taajuus: 1-2 kertaa kuukaudessa
Laihtuminen:
Turvallisuus:
Erilaisia tuotteita:

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.