Ruokavalio Liikalihavuuteen - Tyypit, Ominaisuudet, Rasvanpoltto

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Ruokavalio liikalihavuuteen

Liikalihavuus on yksi tärkeimmistä lääketieteellisistä ongelmista, joita ihmiskunnalla on nykyään. Ylipaino liittyy sellaisiin vakaviin sairauksiin kuin diabetes mellitus, deformoiva nivelrikko, hypertensio, ateroskleroosi. Lisäksi ylipaino on kosmeettinen vika.

Lihavuuden hoito

Liikalihavuuden hoidossa käytetään kolmenlaisia toimenpiteitä: ei-farmakologiset aineet, lääkkeet ja leikkaus. Muihin kuin lääkehoitoihin kuuluu potilaiden kouluttaminen erikseen tai erityisryhmissä, fyysisen aktiivisuuden ja ravitsemuksen lisääminen. Samanaikaisesti ruokailutottumusten korjaaminen on ratkaisevan tärkeää. Ilman ruokavaliota ei voida odottaa merkittävää vaikutusta. Vaikka henkilö menettää painonsa, tulos on väliaikainen.

Perinteinen ruokavalio liikalihavuuteen

Ylipaino on ensisijaisesti ylimääräinen rasvakudos. Kehon painon normalisoimiseksi ja hahmosi parantamiseksi sinun on noudatettava rasvaa polttavaa ruokavaliota. Tietysti mikä tahansa kaloreita rajoittava ruokavalio on rasvaa polttava ruokavalio. Loppujen lopuksi, vähentämällä ruoasta peräisin olevan energian saantia, pakotat kehon käyttämään omia varojaan (rasvakudos). Lihavuuden ruokavalio lääkärin näkökulmasta on tasapainoinen ruokavalio. Tällaisen ruokavalion pääperiaatteena on vähentää päivittäisen valikon kaloripitoisuutta 20-30%, mikä on keskimäärin 800-1200 kilokalorin alijäämä päivässä. Lisäksi ruokavalion rasvan osuus pienenee, erityisesti eläinperäisten. Oletetaan, että rasvaisen ruoan vähimmäismäärä ruokavaliossa auttaa laihtua nopeasti ja pitkään. Samanaikaisesti liikalihavuuden ruokavalio sisältää suhteellisen suuren määrän monimutkaisia hiilihydraatteja,kasvikuitu. Nämä aineet vähentävät ruokahalua ja auttavat sinua saavuttamaan täyteyden ilman liikaa syömistä. Elintarvikkeiden tärkeimpien ainesosien tasapaino edellyttää, että päivittäisessä ruokavaliossa on jopa 60% hiilihydraatteja, 25% proteiineja ja 15% rasvoja. Syöminen on suositeltavaa 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina. Aamiaisen tulisi olla noin 25% päivittäisestä kaloripitoisuudesta, lounas - 35%, päivällinen - 20%. Kaksi muuta ateriaa - lounas ja iltapäivätee, kunkin tulisi olla noin 10% päivittäisestä kalorien saannista valikossa. Sinun täytyy syödä illallista 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, mieluiten ennen 20 tuntia. Perinteinen liikalihava ruokavalio auttaa laihtumaan 1 kg viikossa. Kokonaispainohäviö painonlaskun aikana on 7-10 kg, ja ruokavalio poistaa rasvan, ei lihaskudosta. Liikalihavalla potilaalla on usein vaikea noudattaa lääkäreiden neuvoja kalorien saannista ja murto-osasta. Loppujen lopuksi vaatii kärsivällisyyttä ja tahdonvoimaa noudattaa tasapainoista lääketieteellistä ruokavaliota, joka polttaa rasvaa. Tulokset tällaisella ruokavaliolla eivät ole liian pian, mutta terveytesi ei kärsi.

Rasvaa polttava ruokavalio

Nykyaikaisessa mielessä rasvaa polttavan ruokavalion tulisi olla tehokas ja tehokas mahdollisimman lyhyessä ajassa. Vähäkalorista ruokavaliota ja paastoa painon vähentämiseksi voidaan suositella vain vakavan liikalihavuuden vuoksi kiinteissä olosuhteissa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on tunnustettu rasvaa polttavaksi ruokavalioksi. Menetelmä hiilihydraattien rajoittamiseksi elintarvikkeissa perustuu tieteellisiin ajatuksiin aineenvaihdunnasta. Tutkijat tietävät, että elintarvikkeissa olevat hiilihydraatit lisäävät pääasiassa verensokeria ja niitä käytetään energiana. Jos jätät ne pois, kehon on vaihdettava toiseen energialähteeseen elintoimintojensa ylläpitämiseksi. Tällainen ruokavalio poistaa rasvaa ja auttaa laihtua nopeasti. Rasvaa polttavan ruokavalion piirre on sen epätasapaino. Tällaista ravintoa on vaikea sietää munuais-, maksa- ja sydänsairauksien kanssa. Älä rajoita elintarvikkeiden hiilihydraatteja pitkään aikaan. Rasvaa polttavan ruokavalion etuna on sen ruokahalua vähentävä vaikutus.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.