Kanan ruokavalio
Painonpudotuksesta haaveilevat ihmiset kieltäytyvät usein erilaisista ruokavalioista juuri siksi, että heidän ruokalistansa ei sisällä lihan käyttöä. Jos olet juuri tällainen lihan ystävä, sinun on kiinnitettävä huomiota kanan ruokavalioon. Sen avulla voit syödä suosikkilihasi melkein ilman rajoituksia ja samalla laihtua.
Mikä on kanaruokavalion ydin?
Kuten tiedät, kananliha on ruokavalio. Se sisältää niin tärkeitä alkuaineita kuin proteiinit, aminohapot, B-vitamiinit ja monia muita keholle välttämättömiä hivenaineita (kalsiumia, fosforia, kuparia, seleeniä, rautaa). Lisäksi kananliha sisältää monityydyttymättömiä happoja, ja kolesterolia ei ole juurikaan. Siksi lääkärit suosittelevat aina kanaa potilaille, jotka kärsivät erilaisista sydän- ja verisuonitauteista.
Ennen kanan ruokavalion aloittamista on suositeltavaa järjestää itsellesi kolme paastopäivää, joiden aikana on suositeltavaa käyttää yksinomaan keitettyä kanaa. Lisäksi on toivottavaa ottaa ruokaa pieninä määrinä, mutta usein vähintään 5-6 kertaa päivässä. Varmista, että aterioiden välillä on vähintään kolme tuntia taukoja.
Sen jälkeen voit aloittaa suoraan kanan ruokavaliosta, jonka kesto on kahdesta kuuteen viikkoon. Keitetyn kanan ruokavalioon kuuluu pakollinen höyrytetyn tai keitetyn kanan sisällyttäminen ruokavalioon. Kanaliemi on myös sallittua. Päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus ei saa ylittää 1300-1500 kaloria.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja keitetyn kanan ruokavalion aikana?
Kananlihan lisäksi sallitaan myös seuraavat tuotteet: erilaiset vihannekset ja kasvissalaatit, joihin on lisätty kasviöljyä ja sitruunamehua, tuoreita mehuja, hedelmiä ja viljoja. On myös sallittua juoda lasillinen kuivaa viiniä kerran päivässä.
Kananlihan epäilemättömistä eduista huolimatta on suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa ennen laihduttamista.
Kana-ruokavaliota on muitakin tyyppejä, joista tulisi erottaa 3 päivän riisi- ja 3 päivän kanaruokavalio sekä 3 päivän kefiiri- ja 3 päivän kanaruokavalio. Jos aika loppuu, kolmen päivän ruokavalio keitetyllä kanalla auttaa heittämään pari ylimääräistä kiloa, jonka aikana et voi syödä muuta kuin sitä. Voit juoda erilaisia mehuja, vettä ja yrttejä. Tällaisen keitetyn kanan ruokavalion avulla voit päästä eroon kolmesta kilosta kolmessa päivässä.
Ruokavalio 3 päivää riisiä, 3 päivää kanaa
Tämä kanan ruokavalio on suunniteltu 9 päiväksi, jonka aikana voit päästä eroon 9 ylimääräisestä kilosta. Toisin sanoen päivittäinen laihtuminen on 0,5-1 kilogrammaa päivässä. Tällaisen suuren määrän ylipainon menettäminen on keholle vakava stressi, joten on suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa ennen tämän ruokavalion aloittamista. Riisin, kanan ja omenoiden ruokavalio on vasta-aiheinen mahahaavan ja pohjukaissuolihaavan, joidenkin sydänsairauksien ja jopa tavallisen vilustumisen yhteydessä. Ruokavalio koostuu kolmesta vaiheesta:
- Vaihe 1-3 päivää riisiä, hunajaa ja vettä. Yhden päivän ajan sinun on varastoitava 250 g riisiä (mieluiten valkoisia lajikkeita, pitkäjyväisiä, mutta villi ruskea ei toimi). Tarvitset myös 2-2,5 litraa vettä ja 3 tl hunajaa. Illalla riisi tulisi kaataa kylmällä vedellä. Laita aamulla siivilään ja huuhtele juoksevan veden alla. Tämä tehdään tärkkelyksen huuhtomiseksi riisistä. Nyt voit laittaa riisin kattilaan, lisätä kuumaa vettä suhteessa 1-2 ja keittää 15 minuuttia. Keitetty riisi tulisi jakaa 5-6 annokseen ja syödä koko päivän ajan. Viimeisen aterian tulisi tapahtua viimeistään kahdeksan illalla. Vettä voidaan juoda samanaikaisesti riisin kanssa, ja on suositeltavaa juoda vähintään 2,5 litraa päivässä. Vesi tulisi jakaa tasaisesti, jotta liikaa vettä ei putoa illalla. Aamulla,iltapäivällä ja illalla sinun täytyy syödä yksi teelusikallinen hunajaa. Tätä valikkoa on noudatettava kolmen päivän ajan. Riisi puhdistaa tässä tapauksessa kaikki toksiinit ja toksiinit suolistosta.
- Vaihe 2 - 3 päivää kanaa, hunajaa ja vettä. Riisin, kanan ja omenoiden ruokavalion toisessa vaiheessa sinun on varastoitava kolme keskikokoista kanaa, joiden paino on enintään 1200-1300 g. Iltaisin kana tulisi keittää kaksinkertaisessa kattilassa tai yksinkertaisesti keittää kattilassa. Aamulla sinun on ensin juotava 1 lasillinen vettä ja aloitettava sitten aamiainen, joka koostuu noin viidesosasta linnusta. Loput lihasta on poistettava luista ja jaettava neljään yhtä suureen annokseen, mikä muodostaa valikkosi loppupäiväksi. Lisäksi päivässä sinun täytyy juoda 2-2,5 litraa vielä vettä ja syödä kolme ruokalusikallista hunajaa.
- Vaihe 3 - omenat, hunaja, vesi. Yhden päivän ajan tarvitset 1 kg omenoita, 3 tl hunajaa ja 2-2,5 litraa vettä.
Jos jostain syystä et syö riisiä, ensimmäinen vaihe voidaan jättää pois ja noudattaa vain kana- ja omenaruokavaliota. Tulos on myös melko hyvä. Noudattamalla ruokavaliota tiukasti 3 päivän riisin, 3 päivän kanan avulla voit menettää 9 ylimääräistä kiloa ja ruokavalio kanalla ja omenoilla - 6 kiloa.
Ruokavalio 3 päivän kefiiri, 3 päivän kana
Tämän kanan ruokavalion avulla voit päästä eroon kymmenestä ylimääräisestä kilosta. Tämä kanan, omenoiden ja kefirin ruokavalio koostuu myös kolmesta vaiheesta:
- Vaihe 1 - saa käyttää vain kefiriä. Pillerin hieman makeuttamiseksi on sallittua lisätä pieni määrä sokeria kefiriin, mutta rusinat tai kuivatut hedelmät sopivat paremmin. Tiedetään, että kefiiri on erittäin hyödyllinen fermentoitu maitotuote, joka puhdistaa tehokkaasti suoliston, vahvistaa immuunijärjestelmää ja jolla on suotuisa vaikutus ihon, kynsien ja hiusten kuntoon. Kefirin säännöllinen käyttö vaikuttaa myönteisesti uneen ja lievittää kroonista väsymystä. Kefirin määrälle ei ole rajoituksia. Koska kefirillä on hyvä diureettinen vaikutus, se auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta.
- Vaihe 2 - omena. Vain omenoita saa syödä raakana, paistettuna tai soseutettuna. Hapan omenat ovat ihanteellisia. Voit juoda omenamehua. Omenoiden määrää ei ole rajoitettu. Kuten tiedät, omenoilla on myös suuria etuja keholle: ne poistavat toksiineja, parantavat maksan ja munuaisten toimintaa. Omenat sisältävät monia vitamiineja ja hivenaineita (rautaa, mangaania, kaliumia jne.), Joilla on suotuisa vaikutus mahaan, puhdistaa tehokkaasti suolistoa ja normalisoi maksan. Lisäksi hapan omenat poistavat kolesterolia kehosta ja lievittävät ummetusta.
- Kanaruokavalion vaihe 3 - kana. Tämä vaihe on omistettu kehon kyllästymiselle proteiineilla, joka on niin välttämätöntä ihmisten terveydelle. Monet, jotka noudattivat 3 päivän kefirin, 3 päivän kanan ruokavaliota, vakuuttavat, että tämä vaihe on herkullisin. On huomattava, että kana on sallittu vain keitetyssä muodossa tai höyrytettynä hieman suolaa lisäämällä. Paistettu, paistettu ja grillattu kana on kielletty. On tarpeen kuluttaa 300 g kanaa päivässä. Tämä 300 g tulisi jakaa useisiin annoksiin ja syödä koko päivän ajan. Voit juoda vielä vettä, juuri puristettuja hedelmämehuja, yrttiteitä ja teetä pienellä määrällä hunajaa.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
