Itämainen tanssiruokavalio
Ruokavalio on suunniteltu erityisesti niille, jotka rakastavat itämaista tanssia. Se auttaa vähentämään painoa ja tekemään hahmosta hoikka ja naisellinen - tietenkin, jos tanssit säännöllisesti.
"Oriental Dance Diet" -säännöt:
- 5-6 ateriaa päivässä (ohittaminen on kielletty);
- tauko aterioiden välillä 2,5-3 tuntia;
- pienet annokset, enintään kaksi astiaa kerrallaan;
- ruoan saanti on joko proteiinia tai hiilihydraattia, niiden tulisi olla vuorotellen (jos aamiainen on proteiinia, toinen aamiainen on hiilihydraattia, lounas on proteiinia jne.);
- ruokavalion tuotteiden lämpökäsittely (paistaminen öljyssä on kielletty);
- sinun täytyy syödä rauhallisessa ilmapiirissä;
- aterioiden välillä sinun tulisi juoda vettä - sen määrää ei ole tiukasti säännelty, sinun on keskityttävä omiin tunteisiisi.
Lähde: depositphotos.com
"Oriental Dance Diet" -edut
Ruokavalion avulla voit vähentää painoa 5-7 kg kolmesta neljään kuukauteen. Hitaata painonpudotusta pidetään terveyden kannalta optimaalisena. Muodostuu tapa terveelliseen ruokavalioon ja ruokavalioon (osaravitsemus), aineenvaihdunta normalisoituu.
Ruokavalio sallii pienen määrän makeisia, mikä auttaa välttämään uusiutumisen niille, joille makeisten täydellinen hylkääminen on tuskallista.
Voit pitää kiinni "itämaisesta tanssiruokavaliosta" niin kauan kuin haluat - kun painosi on normalisoitu, se auttaa ylläpitämään sitä.
"Itämaisen tanssin ruokavalion" haitat ja vasta-aiheet
Vasta-aiheita ei ole, koska yksilölliset tarpeet voidaan ottaa huomioon valikkoa laadittaessa. On kuitenkin pidettävä mielessä, että vaikutuksen saavuttamiseksi tarvitaan säännöllisiä itämaisia tanssitunteja.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Kaikki elintarvikkeet ovat sallittuja, mutta ruokavalion perustana tulisi olla vähärasvainen ja vähäkalorinen ruoka. Pienet määrät makeisia ovat sallittuja: tumma suklaa, turkkilainen herkku, vaahtokarkit, vaahtokarkit, marmeladi, hunaja.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
- Sokeri.
- Savustetut, suolatut, rasvat ja kaloripitoiset elintarvikkeet.
- Puolivalmisteet.
- Pikaruoka.
- Alkoholi.
Itämainen tanssiruokavalio
Esimerkkivalikko yhdelle "itämaisen tanssin ruokavalion" päivälle:
Vaihtoehto 1: puuro, hedelmä.
Vaihtoehto 2: juustovoileipä, musta kahvi.
Vaihtoehto 3: 2 munan munakas yrttejä.
Vaihtoehto 1: raejuusto vihannesten kanssa.
Vaihtoehto 2: 2-munan munakas.
Vaihtoehto 3: jogurtti.
Vaihtoehto 1: kanaliemi, kasvissalaatti.
Vaihtoehto 2: pala keitettyä lihaa, haudutettuja vihanneksia.
Vaihtoehto 3: 3 paistettua perunaa, tuoretta kasvissalaattia, maustettu hapankerma.
Vaihtoehto 1: pala tummaa suklaata mustalla kahvilla.
Vaihtoehto 2: hedelmäsalaatti.
Vaihtoehto 3: paistetut omenat.
Vaihtoehto 1: annos muhennettua, tuoretta kasvissalaattia.
Vaihtoehto 2: haudutetut vihannekset.
Vaihtoehto 3: 0,5 l kefiriä.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Jos haluat päästä eroon merkittävästä painosta, on parempi luopua makeisista kokonaan korvaamalla ne tuoreilla hedelmillä tai sallia itsellesi toisinaan.
Neuvo 2. Voit vaihtaa proteiini- ja hiilihydraatti-aterioita, mutta proteiini- ja hiilihydraattipäiviä: yksi päivä on pääasiassa proteiinia, toinen hiilihydraattia jne.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 3-4 kuukautta |
3,5 / 5 Itämaiset tanssit myötävaikuttavat hyvän kuvan hankkimiseen, ja niitä harjoittaville suunnattu ruokavalio auttaa nopeuttamaan tätä prosessia ja samalla parantamaan kehoa. |
| Suositeltu taajuus: mikä tahansa | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
