Rasvaton ruokavalio
Vähärasvaisten elintarvikkeiden kulutus on ollut tietyn ajanjakson ajan eräänlainen suuntaus. Nykyaikainen lääketiede ottaa eri näkökulman.
Rasvaton ruokavalio: kuinka välttää virheitä
Oikeaa terveellistä ruokavaliota ei voida ajatella ilman rasvaa. Ne eivät ole vain hyödyllisiä, mutta ehdottoman välttämättömiä kaikille ihmisryhmän soluryhmille poikkeuksetta. Rasvakomponentti on välttämätön aineenvaihduntaprosessien toteuttamiseksi.
Rasvat ovat erityisen tärkeitä laihdutuskausien aikana, koska niiden avulla keho voi tuntea olevansa täynnä ja tyytyväinen aterioihin. Rasvan puute ruokavaliosta on lisäksi merkittävä vaara ihmisten terveydelle, koska se johtaa äkillisiin muutoksiin verensokeritasoissa, eli se voi aiheuttaa diabetes mellituksen kehittymisen. Lisäksi verensokerin voimakas lasku stimuloi ruokahalua ja lisää siten ruumiinpainoa.
Kun valitset itsellesi rasvattoman ruokavalion, sinun tulisi keskittyä korvaamaan rasvat - kolesterolilähteet terveellisillä rasvoilla: pähkinät, oliivi- ja pellavansiemenöljy, rasvaiset merikalat, jotka ovat ihanteellisia arvokkaiden rasvojen lähteitä ihmiskeholle. Lisäksi on tietysti tarpeen hallita niiden päivittäistä määrää.
Rasvattoman ruokavalion arvostelut viittaavat siihen, että noudattamista voidaan kutsua marttyyrikuolemaksi. Henkilö tuskin onnistuu pitämään itseään ehdotetun ruokajärjestelmän puitteissa, hän kokee jatkuvasti nälän tunnetta. Monet hajoavat, ja sen seurauksena ruumiinpaino kasvaa usein. Niillä stoikoilla, jotka onnistuvat noudattamaan kaikkia ruokavaliosuosituksia, on heikko elämänlaatu. Muutamat ihmiset, jotka onnistuivat pysymään järjestelmässä pitkään, saivat systeemisiä kroonisia sairauksia.
Jopa tiukempi ruokavaliovaihtoehto: Palkkiot voivat olla liian korkeita
Vielä haitallisempi tyyppi on ruokavalio ilman rasvoja ja hiilihydraatteja. Jotkut tietämättömät laihtumisen edistäjät ovat nostaneet hiilihydraatteja vaarallisimpien elintarvikkeiden listalle. Itse asiassa hiilihydraatit ovat korvaamaton energialähde ja ravitsevat aivoja.
Kaikille, jotka haluavat laihtua tällä ruokavaliolla, on laillinen vaihtoehto. Se koostuu yksinkertaisten hiilihydraattien korvaamisesta monimutkaisilla: ruskea riisi, kaurajauho, täysjyväleipä ja muut ovat ihanteellisia ruokia ja B-vitamiinien lähteitä.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
