Keitetty ruokavalio
Keitetty ruokavalio on erityisesti suunniteltu ruokavalio, joka edistää laihdutusta ja kehon puhdistumista, eliminoi toksiinit ja normalisoi aineenvaihduntaa.
Keitetyn ruokavalion perustana ovat keitetyt vihannekset, viljat vedessä tietyistä viljalajeista sekä keitetty vähärasvainen liha ja maksa. Vihannekset, joita suositellaan kulutettavaksi keitettyinä laihdutukseen ruokavaliossa, ovat parsakaali, munakoiso, perunat, porkkanat, tomaatit, pinaatti.
Keitetty ruokavalio on tehokas, kun noudatat yksinkertaisia ruokavalio-ohjeita. Kypsennetyllä ruokavaliolla et voi syödä:
- Jauhotuotteet, rasva- ja paistetut elintarvikkeet;
- Alkoholijuomat, joissa on mikä tahansa prosenttiosuus alkoholia;
- Hiilihapotetut juomat, myös pöytä- ja kivennäisvesi kaasulla;
- Suolaa ja pippuria;
- Makuaineet ja mausteet.
Keitetyn ruokavalion tulisi sisältää:
- Suuri määrä keitettyjä vihanneksia;
- Keitetty vähärasvainen liha, maksa, kana, vähärasvainen kala;
- Keitetyt kananmunat;
- Vedessä keitetty puuro - riisi, tattari, kaurapuuro;
- Tuoreet vihannekset ja hedelmät;
- Palkokasvit;
- Vähärasvaiset maitotuotteet;
- Vihreä tee ilman sokeria, juuri puristetut mehut;
- Jopa kaksi litraa juomavettä päivässä.
Suositeltujen tuotteiden pohjalta laaditaan päivittäinen valikko, jossa otetaan huomioon henkilökohtaiset makumääräykset ja henkilökohtainen päivittäinen rutiini. Ruokavalio on tehokas, kun suositeltuja tuotteita käytetään neljä kertaa päivässä, pieninä annoksina 250-300 g. Illallisen on oltava viimeistään klo 19 tai vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos nukkumisajan muuttaminen ilman ruokaa on vaikeaa, voit juoda lasin vähärasvaista kefiriä tai jogurttia.
Arvostelujen mukaan keitetty ruokavalio on tehokas, jos suosituksia noudatetaan tarkasti ja sen avulla voit menettää jopa 10 kg ylipainoa 10-14 päivässä. Ottaen huomioon, että kypsennyksen aikana tuotteet menettävät suurimman osan ainesosiensa vitamiineista, keitetyn ruokavalion jälkeen mineraali- ja vitamiinikomplekseja tulisi käyttää puutteen korjaamiseksi.
Myös arvioiden mukaan keitettyä ruokavaliota on helppo noudattaa, koska tarjolla olevat tuotteet ovat monipuolisia ja niistä valmistettuja ruokia on helppo valmistaa.
Keitetty ruokavalio
Keitetty ruokavalio on monimutkaisempi versio keitetystä ruokavaliosta, joka on suunniteltu viiden päivän tiukkaan tiettyjen ruokien käyttöön. Keitetyn ruokavalion päätuote on keitetty kanafilee, hienonnettu lihamyllyssä tai tehosekoittimessa yhdessä hienonnettujen yrttien tai juureksien kanssa.
Keitetty kana antaa keholle tarpeeksi proteiinia toimiakseen kunnolla. Yrttilisät nopeuttavat toksiinien ja jätteiden sisältämien jalostettujen elintarvikkeiden pilkkomista ja poistamista:
- Selleri - edistää rasvanpolttoa;
- Tilli - normalisoi ruoansulatuksen, tukahduttaa ruokahalua;
- Persilja - normalisoi aineenvaihduntaa;
- Inkivääri - nopeuttaa rasvojen hajoamista;
- Pinaatti - stimuloi ihonalaisen rasvan imeytymistä.
Keitetty ruokavalio on tehokas, koska sen avulla voit menettää jopa 7 kg ylipainoa 5 päivän tiukassa noudattamisessa painon vakauttamisen kanssa pitkään.
Keitetty ruokavalio päivittäin:
- Ensimmäinen päivä - kanasose (400 g filee), hienonnettu tilli, persilja, selleri. Juo kivennäisvettä tai pöytävettä ilman kaasua, vihreää teetä ilman sokeria;
- Toinen päivä - kanasose (300 g filee), hienonnettu pinaatti, inkivääri. Juo kivennäisvettä, mustaa teetä, ei sokeria;
- Kolmas päivä - keitetty muna, kanasose (400 g fileetä), paprika, rosmariini, kurkuma. Juomavesi ilman kaasua;
- Neljäs päivä - kanasose (400 g filee), hienonnettu korianteri, valkosipuli;
- Viides päivä - kanasose (300 g filee), hienonnettu salaatti. Juo vettä, rasvatonta maitoa, vihreää teetä ilman sokeria.
Kanasose valmistetaan lihamyllyssä tai tehosekoittimessa kanafileestä, joka on esikeitetty pienessä määrässä suolattua vettä. Kanasoseen ja lisäaineiden seos valmistetaan etukäteen yhtenä annoksena koko päivän ajan, sekoitetaan perusteellisesti ja annetaan seistä jääkaapissa. On tarpeen jakaa se 4 ateriaan, määrään - harkinnan mukaan. Illallisen näiden viiden päivän aikana on oltava viimeistään seitsemän illalla.
Keitettyjä ruokia sisältävä ruokavalio on tasapainossa rasvoissa, proteiineissa ja hiilihydraateissa siten, että keho kuluttaa sisäisiä energiavaroja, päästä eroon ylipainosta ja saa kaikki normaaliin elämään tarvittavat aineet.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
