Bodyflex

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Bodyflex on ainutlaatuinen tekniikka, harjoittelemalla vain 15 minuuttia päivässä, voit tehdä hahmostasi ohuen ja kauniin. Sen on suunnitellut amerikkalainen kotiäiti Greer Childers.

Bodyflex-teoria

Bodyflex-tekniikan perustaja uskoo, että suurin osa ihmiskehon ongelmista liittyy kudoksen hengityksen vajaatoimintaan, tarkemmin sanoen kudosten hapen puutteeseen. Siksi hän on varma, että hyperventilaation avulla et voi vain parantaa terveyttäsi, vaan myös päästä eroon kuvasi ongelma-alueista ja parantaa sitä merkittävästi.

Bodyflex-harjoitukset perustuvat hengityksen pidättämisen ja venyttämisen yhdistelmään. Yksinkertaisesti sanottuna se näyttää tältä: otetaan nopea hengitys ja sitä seuraa välittömästi suurin uloshengitys, jonka aikana sinun tulisi vetää vatsasi voimakkaasti, ottaa haluamasi asento ja pidättää hengitystäsi jopa 10 sekuntia. Aloittelijoiden bodyflex-tekniikka eroaa yleisestä tekniikasta vain hengityksen pidättämisen aikana. Aloittelijoille se ei saa ylittää 5 sekuntia.

Bodyflex-harjoituksen aikana happi alkaa voimakkaasti päästä paikkoihin, joille nämä harjoitukset suoritetaan, hapettamalla ja polttamalla siellä käytettävissä olevat rasvat. Bodyflexin tehokkuus riippuu arvioiden mukaan suurelta osin inhalaation ja uloshengityksen oikeasta suorittamisesta, joten muutaman ensimmäisen viikon aikana on omistettava juuri oikean hengitystekniikan asettamiselle.

Bodyflexin perusta on olemukseltaan monin tavoin samanlainen kuin mikä tahansa hengitysharjoittelu ja jooga. Tämän tekniikan perustaja Greer Childers ei kuitenkaan piilota sitä, että hän kehitti sen joogaharjoitusten perusteella, hän vain luopui meditaatiosta.

Bodyflex-oppitunnit

Jokainen henkilö alkaa tehdä kehon taipumista omalla tavallaan. Joku ilmoittautuu kuntosalille, ja joku ostaa DVD-levyjä, joissa on video vartalon joustotunneista.

Kehon joustavuutta on suositeltavaa harjoittaa aamulla. Tämä johtuu siitä, että koulutus on suoritettava tiukasti tyhjään vatsaan. Suurin mahdollinen on juoda lasillinen kivennäisvettä tai heikkoa makeuttamatonta teetä puoli tuntia ennen sen alkua. Mutta jos et löydä aikaa kehon taipumiseen aamulla, voit siirtää harjoittelun sopivampaan aikaan, tärkeintä on, että et syö vähintään kolme tuntia ennen sen alkamista.

Vain 15 minuuttia päivässä varataan vartalon joustaville harjoituksille, eikä tätä aikaa suositella ylittävän. Bodyflex-tekniikka aloittelijoille tarjoaa enemmän aikaa harjoitteluun, koska aloittelijoilla ei ole vielä tarpeeksi taitoja.

Niiden, jotka ovat vasta aloittamassa kehon joustotunteja, tulisi tietää, että kun olet aloittanut harjoittelun tällä tekniikalla, on mahdotonta lopettaa tunteja korvaamatta niitä millään muulla fyysisellä toiminnalla, koska tällöin menetetyt kilot palaavat melkein muutamassa päivässä, vaikka noudatat tiukkaa ruokavaliota.

Bodyflex: arvostelut

Jotkut ihmiset puhuvat kehon joustavuudesta yhtenä keinoista kehon parantamiseksi, kun taas jotkut ihmiset suhtautuvat siihen suurella innostuksella, kun taas toiset päinvastoin eivät peitä skeptisyyttään ja pettymystään. Siten arviot vartalon joustavuudesta ovat hyvin erilaisia. Tämän tekniikan positiivisia vaikutuksia ovat laihtuminen, ryppyjen häviäminen, ihon turgorin palautuminen, voimanvirtaus ja yleinen terveyden parantuminen. Internetissä voit myös lukea sellaisia arvosteluja bodyflexistä, joiden mukaan tämä tekniikka paranee monista kroonisista sairauksista. Se ei kuitenkaan ole. Mikään kliininen tutkimus ei ole vahvistanut tätä.

Bodyflex aloittelijoille, kiitos suurelta osin mainonnasta, näyttää todelliselta ihmeeltä! Itse asiassa tämän menetelmän kirjoittaja Greer Chaidels väittää, että ensimmäisen harjoitteluviikon aikana voit menettää jopa 35 cm ruumiin keskiosan tilavuudesta. Mutta itse asiassa nämä senttimetrit lisäävät tilavuuden menetystä kehon eri osista (lonkat, vyötärö, jalat).

Kenelle bodyflex sopii

Tämä tekniikka on loistava käytännöllisesti katsoen terveille ihmisille, joilla on ylipaino. Tämän kompleksin toteuttaminen ei vie paljon aikaa, ja sen avulla voit saavuttaa halutun tuloksen melko lyhyessä ajassa, jopa noudattamatta vähäkalorista ruokavaliota.

Bodyflex on erinomainen ratkaisu niille, jotka jostain syystä eivät voi varustaa pientä urheilunurkkaa kotona tai käydä uima-altaalla tai kuntosalilla. Ehkä siksi tämä tekniikka on erittäin suosittu nuorten äitien keskuudessa. Loppujen lopuksi voit tehdä sen milloin tahansa sopivana ajankohtana, esimerkiksi vauvan nukkuessa. Lisäksi se ei vaadi taloudellisia kustannuksia. Bodyflex-harjoitusten avulla voit helposti päästä eroon raskauden aikana kertyneistä irtonaisista rasvakerroksista ja kiristää hyvin venytettyjä vatsalihaksia.

Missä tapauksissa kehon taipuminen ei ole tehokasta?

Kaikki eivät onnistu laihtua kehon joustavuuden avulla. Tämä tekniikka ei ole tehokas seuraavissa tapauksissa:

Bodyflex ei käytännössä toimi riittävän koulutetuilla rungoilla. Sillä voidaan ylläpitää fyysistä kuntoa, mutta todennäköisesti se ei toimi poistamaan muutaman senttimetrin ylimääräistä tilavuutta sen kanssa;
Bodyflexin teho heikkenee huomattavasti ehkäisyvalmisteiden ja hormonaalisten lääkkeiden, masennuslääkkeiden ja joidenkin muiden lääkkeiden käytön taustalla. Joskus bodyflexin tehottomuus voidaan selittää ihmiskehon aineenvaihdunnan ominaisuuksilla. Tämä tekniikka ei ole tehokas, vaikka opiskelija ei usko siihen ja suorittaa kaikki harjoitukset voimalla, ilman iloa;
Painonpudotus ei ole mahdollista kehon joustavuuden ja sellaisten avulla, jotka eivät ole valmiita liikuntaan päivittäin;
Bodyflex ei salli sinun vähentää painoasi enemmän kuin sen pitäisi olla normaalia.

Vasta-aiheet kehon taipumiselle

Bodyflex on vasta-aiheinen sellaisille sairauksille kuin:

Valtimon hypertensio;
Herniaalisen ulkoneman läsnäolo;
Rytmihäiriöt;
Vaikea sydän- ja verisuonivika;
Raskaus;
Korkea likinäköisyys;
Mikä tahansa akuutti sairaus tai kroonisen sairauden paheneminen.

Kaikki muut terveysongelmat ovat suhteellisia vasta-aiheita liikunnalle. Ne voidaan tehdä lääkärin kuulemisen jälkeen ja kokeneen ohjaajan ohjauksessa.

Komplikaatiot kehon taipumisen aikana

Lääkärit korostavat, että vartalon joustaminen, kuten kaikki muutkin hengityksen pidättämiseen perustuvat hengitysharjoitukset, ei sovi kaikille. Bodyflex-harjoitukset todella parantavat kudosten verenkiertoa, edistävät niiden parempaa kyllästymistä hapella. Mutta tämän lisäksi heillä on melko voimakas kuormitus sydänlihakseen ja johtavat verenpaineen nousuun.

Jos sinulla on yhtäkkiä nenäverenvuotoa, päänsärkyä tai sydämen rytmihäiriöitä harjoituksen aikana, sinun on lopetettava se välittömästi. Koulutuksen jatkaminen tulevaisuudessa on mahdollista vain lääkärin luvalla.

Aloittelijoille saattaa esiintyä lievää huimausta harjoituksen aikana. Ajan myötä se näkyy yhä vähemmän ja katoaa sitten kokonaan. Mutta tässä tapauksessa oppitunti tulisi keskeyttää ja antaa lyhyt tauko. Sitten voit aloittaa harjoittelun uudelleen vähentämällä samalla hengityksen pidättämistä.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.