Ahmiminen
Ylensyönti on syömishäiriö, jolle on tunnusomaista ylimääräisen ruoan nauttiminen ja kyvyttömyys pysähtyä oikeaan aikaan.
Syyt ylensyöntiin
Nykyaikaisessa yhteiskunnassa säännöllinen tai satunnainen ylensyönti on yhteistä melkein kaikille. Monet ihmiset kokevat tämän taudin seuraukset itselleen, mutta eivät aina kiinnitä niihin huomiota.
Yleisiä syitä liialliseen ruoan saantiin ovat:
- Ihmisen mahalaukun herkkyys ruoan määrän pienille muutoksille venytyskyvyn takia, joten kylläisyyden tunne ilmenee vain 15-20 minuuttia aterian jälkeen;
- Elintarvikkeiden valikoivuuden menetys, toisin sanoen valinnassa, ihmisiä ei ohjata tuotteen hyödyllisyydestä ja ravintoarvosta, vaan tuotteen ulkonäöstä, aromista, saatavuudesta, valmistamisen helppoudesta ja nopeudesta. Lisäksi monet mainokset vaikuttavat ihmisen alitajuntaan;
- Veden (jano) tai ravinteiden tarpeen peittäminen nälän tunteen alla. Tämä syöminen syömiseen johtuu siitä, että pikaruokaa, jota nykyajan ihmiset yhä enemmän kuluttavat, ei käytännössä ole vitamiineja, hyödyllisiä aminohappoja, mikro- ja makroelementtejä;
- Antaa ruoalle uusi merkitys, joka eroaa todellisesta (täydentää energiakustannuksia). Esimerkiksi liikelounas ravintolassa, kun oletetaan, että kaikki vieraat syövät riippumatta siitä, ovatko he nälkäisiä;
- Psykologinen ylensyönti. Tähän ryhmään kuuluu stressin "tarttuminen", huonot tuulet tai traagiset tapahtumat, heikko itsetunto ja epäilys, ruoka lohdutuksena.
Ylensyöntioireet
Kun ymmärretään syyt liialliseen ruoan kulutukseen, on tarpeen selvittää tämän häiriön merkit, jotta voidaan toteuttaa oikea-aikaisia toimenpiteitä eikä saada liikalihavuutta.
Joten ylensyönnin tärkeimmät oireet ovat seuraavat:
- Painonnousu tai pysyvät painonvaihtelut;
- Unihäiriöt. Ylensyönnin jälkeen kehon on vaikea nukahtaa, koska ruoansulatusprosessit jatkuvat;
- Ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt, epämukavuuden tunne (lisääntynyt kaasun muodostuminen ja turvotus);
- Ruokien imeytyminen milloin tahansa, myös nälän puuttuessa;
- Syöminen enemmän ruokaa säilyttäen sama päivittäinen rutiini ja elämäntapa;
- Hallitsematon syöminen, kuten television katseleminen tai lukeminen. Häiriötekijät vaikeuttavat paitsi ruoan aromin ja maun nauttimista myös vaikeuttavat määrittää, milloin olet täynnä;
- Edellä mainituista ylensyöntioireista johtuva masennus.
Ravitsemusasiantuntijat tunnistavat myös ahmimisen psykologiset ilmenemismuodot: halu syödä yksin, sisäinen syyllisyyden ja inhoamattomuuden tunne.
Ylensyönnin seuraukset
Ylensyönnin vaara on niin vakava, että lääkärit vaativat, että pöydältä nousemisen pitäisi olla lievää nälän tunnetta. Muuten aineenvaihduntahäiriöt eivät pidä sinua odottamassa, mikä vaikuttaa kaikkien sisäelinten työhön.
Ensimmäiset syömisen seuraukset kärsivät sydämestä. Ihmisen paino kasvaa, ja sen myötä kaikki elimet kasvavat, joten sydämen on kyllästettävä suurempi tila verellä. Sydämen supistukset lisääntyvät, ja ihmisen "moottorin" lihasseinät sakeutuvat. Seurauksena on verenpainetauti ja verenpaineongelmia.
Toinen elin, joka kärsii syömisen jälkeen, on maksa. Kun välttämättömien rasvojen määrä ylitetään, siitä tulee niiden välitön lähde. Lähes kaikki kehon solut ovat täynnä rasvaa. Tämä vaikuttaa vakavasti paitsi maksaan ja sydämeen myös suolistoon - koko suolisto kärsii. Sairauksien, kuten kolekystiitin, gastriitin, koliitin ja kroonisen haimatulehduksen, tapaukset ovat lisääntymässä.
Toinen ylensyönnin seuraus on hormonaalisen syklin häiriö tyroksiinipuutoksesta johtuen. Naisilla on ongelmia kuukautisten kanssa, ja tämä uhkaa hedelmättömyyttä. Miehillä erektio on heikentynyt.
On myös syytä huomata, että ylipaino on ylimääräinen taakka selkärangalle ja nivelille, jotka kuluvat etuajassa.
Kuinka välttää liikaa syömistä
Voit selviytyä ylensyömisestä itse, mutta sinun on seurattava jatkuvasti ruoan saantia. Noudatettavat perussäännöt:
- Syö ajoissa, keskity ruokaan ja älä häiritse;
- Lopeta kaikki välipalat noutamalla pääateriat;
- Syö aina istuessasi, koska se auttaa noudattamaan järjestelmää ja olemaan häiritsemättä aterian aikana;
- Älä muuta ruokaa palkinnoksi tai piristeeksi, voit löytää tälle muita tapoja;
- Yritä olla syömättä ensimmäisten 15 minuutin aikana kotiin tulemisen jälkeen, koska väsymys ja nälkä ovat yksi syistä syödä liikaa.
Ylensyöntihoito
Syömishäiriöitä on vaikea tunnistaa, koska häpeä, kieltäminen ja salassapito ovat näiden tautien uskollisia kumppaneita, joten tauti voi jäädä huomaamatta pitkään. Häiriö tunnistetaan vain, kun henkilö etsii apua painonpudotuksessa tai haluaa päästä eroon liikalihavuuden aiheuttamista terveysongelmista.
Ylensyöntiä ei ole diagnosoitu. Jos tätä häiriötä epäillään, lääkäri tutkii potilaan historiaa, määrää sarjan tutkimuksia ja testejä fyysisten patologioiden poissulkemiseksi. Jos näiden manipulointien seurauksena ei havaita fyysistä sairautta, asiantuntija ohjaa henkilön psykologin luokse, joka voi diagnosoida ja hoitaa ylensyönnin oireita.
Jos et pysty selviytymään taudista yksin, voit kääntyä lääkärin puoleen, joka määrää ruokahalua vähentäviä lääkkeitä.
Ylensyöntiongelma lapsilla
Lasten syömishäiriön syylliset ovat melkein aina vanhemmat, jotka pyrkivät kaikin keinoin ruokkimaan lasta myös silloin, kun hän ei halua syödä ollenkaan. Liiallisen syömisen jälkeen vauvan vatsa venyy ja pitää paljon enemmän ruokaa kuin lapsen keho tarvitsee.
Lisäksi aikuiset keksivät erilaisia häiritseviä toimintatapoja, esimerkiksi ruokkivat lasta leikkiessään tai katsellen sarjakuvia, mitä ei ehdottomasti pitäisi tehdä. Tämän lähestymistavan myötä ruoan kulutusprosessi muuttuu hallitsemattomaksi ja automaattiseksi, vauvalla on huono tapa syödä välipalaa kirjaa lukiessa tai televisiota katsellen, ja kaikki tämä johtaa liikalihavuuteen.
Ylensyönnin kielteiset seuraukset ovat ilmeisiä, mutta on syytä huomata, että suurten ruokamäärien säännöllinen nauttiminen, mutta myös kertaluonteinen lomailu voi johtaa niihin. Sinun ei pitäisi käydä kokeilemassa kaikkia pöydän ruokia, vaan keskustella ystävien tai sukulaisten kanssa. On muistettava, että jopa yksi sallittu ruokamäärä ylittää vakavia terveysongelmia.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
