Climax - kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Climax on uusi vaihe jokaisen naisen elämässä. Tänä aikana on erittäin tärkeää yrittää välttää komplikaatioita ja tarpeettomia huolia.
Mitä keholle tapahtuu vaihdevuosien aikana?
Vaihdevuosien aikana naisen kehossa tapahtuu hormonaalisia muutoksia. Vaihdevuodet tapahtuvat pääsääntöisesti 45 vuoden kuluttua. Se on perinteisesti jaettu kolmeen jaksoon:
Ensimmäistä jaksoa kutsutaan premenopausiksi ja sille on tunnusomaista kuukautiskierron häiriöt. Lisäksi sykli voi vaihdella ylös ja alas. Jaksojen lukumäärä on myös epävakaa. Tämä johtuu siitä, että tänä aikana estrogeenituotannon määrä pienenee, kehon lämmönsäätö häiriintyy, mistä syntyy oireita, kuten "kuumia aaltoja".
Mitä nainen tuntee kuumien aaltojen aikana?
On voimakas kuume ja lisääntynyt hikoilu, sitten tämä tunne korvataan vilunväristyksillä. Kuumiin aaltoihin liittyy usein verenpaineen nousu ja vakavia päänsärkyä. Naisen emotionaalinen mieliala on myös erittäin epävakaa. Suuri ärtyneisyys syntyy. Jokainen pieni asia voi menettää malttinsa, ilmestyy apatia ja heikkous, masennus, unohdettavuus ja hermostuneisuus. Huomion keskittyminen vähenee, libido vähenee.
Vaihdevuosien toinen jakso on vaihdevuodet. Se alkaa vuosi viimeisten kuukautisten jälkeen. Tänä aikana kaikki vaihdevuosien oireet korostuvat entisestään. Emättimen kuivuus johtuu estrogeenitason laskusta, mikä johtaa tuskallisiin tunteisiin yhdynnän aikana. Emättimen mikrofloora muuttuu, mikä voi aiheuttaa kutinaa ja polttamista sekä sukupuolielinten infektioiden esiintymisen.
Monilla naisilla kehittyy uusia kasvojen ryppyjä vaihdevuosien aikana, kun heidän ihonsa kuivuu. Hiukset ja kynnet muuttuvat hauraammiksi. On jo osoitettu, että nainen voi tulla raskaaksi useita vuosia kuukautisten päättymisen jälkeen. Siksi, jos nainen ei suunnittele raskautta, on suositeltavaa käyttää ehkäisyvalmisteita.
Kolmas jakso on vaihdevuodet. Tämä jakso alkaa vaihdevuosien jälkeen eikä mene vasta elämän loppuun. Munasarjat ja kohtu vähenevät. Lisäksi virtsarakon ja virtsaputken kudoksessa tapahtuu atrofisia muutoksia. Heikot lantionpohjan lihakset (aiheuttaa usein virtsankarkailua naisilla). Aineenvaihdunta muuttuu, luista tulee hauraampia ja ohuempia.
Kaksi ensimmäistä jaksoa, premenopause ja vaihdevuodet, kestävät yhteensä neljästä kuuteen vuotta.
Varhainen vaihdevuodet
Jos ilmaston oireyhtymä ilmenee ajanjaksolla 35-45 vuotta, voimme puhua varhaisesta vaihdevuodesta. Sillä on usein vakavampia oireita ja se on vaikeampi naisille. Se voi johtua monista syistä - tupakointi, sisäisten sukuelinten leikkaus, stressi, sädehoito, kemoterapia, liiallinen ohuus, komplikaatiot tiettyjen tartuntatautien jälkeen, munasarjojen poisto.
Climacteric-oireyhtymä
Tutkimuksen mukaan naiset jaetaan kolmeen luokkaan oireiden vakavuuden perusteella. Suurimmalla osalla naisista on lieviä oireita vaihdevuosien aikana ja ne sietävät ne helposti, noin 20% naisista kokee kohtalaisia oireita ja vain 10% naisista kokee vakavia ilmasto-oireita.
On naisia, jotka sietävät ilmaston oireyhtymän niin helposti, etteivät edes aina huomaa sitä. Yleensä tähän luokkaan kuuluvat naiset, jotka elävät aktiivista elämää harrastusten tai harrastusten kanssa. Ne liittyvät usein ilmasto-oireiden ilmentymiin rauhallisemmin, ja heille riittää vain ottaa lieviä rauhoittavia aineita.
Kuinka käsitellä vaikea-asteista oireyhtymää?
Ensimmäinen tehtävä vaikeissa kliinisessä oireyhtymässä on säätää päivittäistä rutiinia ja työtä, siirtyä murto-aterioihin vähintään neljä kertaa päivässä.
Seuraavia ruokia on rajoitettava niin paljon kuin mahdollista ruokavaliossasi: savustettu liha, liha, mausteet sekä muut hermostoa stimuloivat elintarvikkeet (kahvi, pippuri, etikka, alkoholi ja sinappi).
Ummetus on yleinen ongelma vaihdevuosien aikana. Siksi on välttämätöntä lisätä ruokavalioon ruoansulatusta stimuloivia elintarvikkeita. Nämä ovat raakoja ja keitettyjä vihanneksia, joissa on paljon kuitua. Tässä tapauksessa kasviöljyllä maustetut porkkanan, kaalin, punajuuren, retiisin salaatit ovat korvaamattomia. Nämä salaatit ovat erittäin tehokkaita stimuloimaan suoliston peristaltiikkaa.
Lisäksi tuoreet kasvisalaatit sisältävät monia keholle välttämättömiä vitamiineja, joten on tärkeää kuluttaa niitä vuoden ympäri vuodenajasta riippumatta. Ja talvella ja keväällä, kun vihannekset eivät enää ole niin vitamiineja, voit ottaa vitamiini-mineraalikompleksin lääkärin suosituksesta.
Ruskea leipä voi myös auttaa lievittämään ummetusta.
Jos ummetuksesta on mahdotonta päästä eroon luomalla ruokavaliota, voit turvautua laksatiivisten suolojen käyttöön: Karlovy Vary ja magnesiumoksidi. Ne on otettava tyhjään vatsaan. Liuota yksi teelusikallinen suolaa puoleen lasilliseen vettä ja juo yksi tunti ennen aamiaista.
Ja ennen nukkumaanmenoa, voit juoda lasillisen kefiriä tai muuta fermentoitua maitojuomaa, syömällä sitä luumujen kanssa.
Osteoporoosi ja vaihdevuodet
Ennen vaihdevuosien alkamista naiselle on erittäin tärkeää estää osteoporoosi. Vaihdevuosien aikana estrogeenitaso kehossa laskee, mikä johtaa luiden lisääntyneeseen haurauteen ja luumassan menetykseen, ja tämä on täynnä usein murtumia. Erityisesti osteoporoosin kohdalla kyynärvarren, selkärangan ja reisiluun kaulan luun murtumat ovat alttiita.
Osteoporoosin välttämiseksi sinun on käytettävä säännöllisesti kalsiumia, jota löytyy suuria määriä maitotuotteista, pähkinöistä, vihreistä vihanneksista, papuista, lohista ja sardiinista. Sardiinit ja lohi sisältävät kalsiumin lisäksi myös omega-3-happoja, ja pähkinät, kuten mantelit ja seesaminsiemenet, sisältävät omega-6-happoja.
Hormonikorvaushoito
Usein vaihdevuosien aikana naisille määrätään hormonikorvaushoitoa, joka voi vähentää vaihdevuosioireita, lisätä luun mineraalitiheyttä ja parantaa kynsien ja hiusten tilaa.
Jos vasta-aiheita ei ole, hormonikorvaushoito on naiselle täysin vaaraton, mutta sinun ei pidä ottaa sitä yli seitsemän vuotta.
Hormonikorvaushoidon vasta-aiheita ovat: tromboflebiitti, kasvaimet, selittämätön kohdun verenvuoto, munuaisten ja maksan vajaatoiminta.
Lopuksi haluaisin sanoa, että yksikään nainen ei ole vielä onnistunut välttämään vaihdevuodet, joten on erittäin tärkeää ottaa tämä aika rauhallisesti, olla paniikkia ja yrittää lievittää sen oireita mahdollisimman paljon.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
