Oranssi ruokavalio
Appelsiinit ovat tietysti hyödyllinen tuote taistelussa ylipainoa vastaan. Nämä sitrushedelmät säätelevät insuliinitasoja, joiden ylimäärä lisää ruokahalua. Lisäksi insuliini osallistuu yksinkertaisten hiilihydraattien muuttumiseen kehon rasvaksi. Lopuksi pitämällä appelsiinipitoisuudet korkeana appelsiinit lisäävät aineenvaihduntaa.
Oranssi ruokavalio on saatavana kahtena versiona, yksi kolmen viikon ajan, toinen kolmen päivän ajan. Appelsiinien lisäksi ruokavalio sisältää useita muita elintarvikkeita, jotka lievittävät yksitoikkoisuuden ruokavaliota.
Valikon keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus kolmen viikon variantissa on noin 1200 kcal. Jos noudatat tarkasti sääntöjä, voit tänä aikana menettää 8-10 kg ylipainoa. Kolmen päivän "Orange Diet" -versiolla voit päästä eroon 2-3 kilosta, mutta ruokavalio on lempeämpi.
Lähde: depositphotos.com
"Oranssin ruokavalion" edut
Appelsiinit ovat herkku monille ihmisille, eikä tämä ruokavalio näytä erityisen vaikealta. Appelsiinit ovat runsaasti sokereita, mikä sammuttaa hiilihydraattien halun, joka on niin ominaista ylipainoisille.
Annoksen kokoa ei ole rajoitettu, eli oranssi ruokavalio on melko tyydyttävä.
Kolmipäiväisen ruokavalion ruokavalio sisältää erilaisia ruokia - kalaa, lihaa, vihanneksia, leipää. Se on enemmän ravitsemukseen perustuva järjestelmä kuin itse ruokavalio.
Oranssin ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Kolmen viikon oranssi ruokavalio on erittäin epätasapainossa: valikossa ei ole lainkaan proteiineja, joilla on tärkeä rooli lihasten muodostumisessa ja jotka ovat välttämättömiä solujen muodostumiselle ja kasvulle. On mahdollista, että pitkäaikainen proteiinin puute ruokavaliossa vaikuttaa kielteisesti hermoston toimintaan.
Vaikka appelsiinit ovat terveellisiä, niiden ehdotettu määrä voi olla haitallinen keholle. Täten oranssi on yksi makeimmista hedelmistä, ja merkittävä määrä sokereita on haitallista ihmisille, joilla on heikentynyt hiilihydraattien aineenvaihdunta.
Ruokavalion kaksi ensimmäistä viikkoa kuluvat syömättä vihanneksia, mikä on täynnä ruoansulatuskanavan häiriöitä: ummetus, turvotus ja ruoansulatushäiriöt ovat mahdollisia.
Päivittäisen valikon erittäin alhainen kaloripitoisuus voi johtaa siihen, että aineenvaihdunta hidastuu merkittävästi. Ja tulevaisuudessa ruokavalion lopettamisen jälkeen paino palautuu nopeasti tai jopa kasvaa enemmän kuin ennen.
Kolmen päivän ruokavalio on tässä mielessä mukavampi: päivittäisen menun kaloripitoisuus on suurempi, ruokalajikkeiden valikoima on suurempi ja ruokavalioon sisältyy paljon proteiinituotteita.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Kolmen viikon "oranssiruokavalio" sisältää appelsiineja, muita hedelmiä, munia, viljaa (tattari, helmiohra, kaurapuuro, hirssi), vihanneksia, kivennäisvettä.
Kolmen päivän ruokavalioon liittyy erilainen ruokavalio:
- appelsiinit, ananakset, melonit, marjat;
- salaatti, punajuuret, sienet, paprikat, parsakaali ja ruusukaali, kesäkurpitsa ja porkkanat, perunat (perunamuusina vedessä), pavut, vihreät;
- kaurapuuro, riisi, leseet, valkoinen leipä;
- proteiinituotteet - jogurtti, munat, juusto, maksa, kana, vähärasvainen naudanliha, lohi;
- sitruunamehu, hunaja, vihannes ja voi.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki tuotteet, joita ei ole mainittu edellisessä osassa, ovat kiellettyjä.
Valikko
Kolmen viikon versio oranssista ruokavaliosta:
Kolmen päivän versio "Orange Diet":
Aamiainen: siivu valkoista leipää, 100 g höyrytettyä kaurapuuroa, oranssi.
Lounas: 2 viipaletta leseja, salaattia lohella, maustettu sitruunamehulla. Jälkiruoka - 100 g jogurttia, appelsiini, 1 tl. hunaja.
Illallinen: samppanjan kanssa paistettu maksa (saa lisätä 1 tl kasviöljyä). Kourallinen marjoja, appelsiini, jogurtti.
Aamiainen: siivu valkoista leipää voilla, pehmeä keitetty muna, 100 ml appelsiinimehua.
Lounas: keitetyt pavut, viipale leipää ja voita, salaattia, appelsiini.
Illallinen: perunamuusia, jossa on siivu höyrytettyä tai keitettyä vähärasvaista naudanlihaa, haudutettua kesäkurpitsaa, porkkanaa. Jälkiruokana 100 g tuoretta ananasta, appelsiini, jogurttia.
Aamiainen: viipale leipää ja voita, 2 viipaletta juustoa, siivu melonia.
Lounas: salaatti porkkanoista, yrtteistä, keitetyistä punajuurista, riisiä naudanlihalla, appelsiini.
Illallinen: keitetty kana, paprikat, parsakaali, ruusukaali, oranssi.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvoja 1. Kolmen viikon "appelsiinidieettiä" pidetään melko kovana, joten kaikkien tällä hetkellä ilmenevien vaivojen kohdalla on parempi kieltäytyä noudattamasta sitä.
Vinkki 2. Appelsiinit on sallittu korvata greipillä: näiden sitrushedelmien sokeripitoisuus on pienempi kuin appelsiineilla, ja lisäksi niillä on positiivinen vaikutus rasvanpolttoon.
3 viidestä
Kolmen viikon ruokavaliolla on suuri painonpudotus, mutta ruokavalio ei ole tasapainossa, mikä voi johtaa kielteisiin terveysvaikutuksiin.
3,5 / 5
Kolmen päivän "Orange Diet" -versio on optimaalinen niille, jotka eivät välitä niinkään painonpudotuksesta kuin kehon parantamisesta.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
