Toimiva ruokavalio
Näyttelijän tehtävänä on pitää itsensä täydellisessä kunnossa. Mitä lähempänä julkinen tapahtuma on, sitä aktiivisempi työ oman kehon suhteen tulee. Ensinnäkin käytetään lyhytaikaisia ja köyhdyttäviä ruokavalioita, jotka antavat nopean mutta lyhytaikaisen tuloksen.
"Näyttelijöiden ruokavalio" on klassinen versio väliaikaisesta ravintojärjestelmästä, joka on suunniteltu nopeaan laihtumiseen. Painonpudotus tapahtuu vähentämällä (joskus merkittävää) päivittäisen ruokavalion kalorien saantia sekä pääasiassa vähärasvaisia proteiinituotteita, joiden ravintoarvo on alhainen. Lisäksi "Näyttelijöiden ruokavalio" auttaa poistamaan nestettä kehosta, mikä vähentää turvotusta ja lisää ihon kimmoisuutta.
"Näyttelijöiden ruokavalio" sopii niille, jotka haluavat päästä eroon 2-3 kg ylipainosta 4 päivää ennen tärkeää tapahtumaa.
Ruokavalion jokaisen seuraavan päivän menu on erilainen kuin edellinen, ja päivän aikana tiukasti säänneltyjen elintarvikkeiden käyttö on sallittua. Ensimmäinen päivä sisältää riisin ja tomaattimehun syömisen ja on eräänlainen valmiste suoliston puhdistamiseksi. Toisen päivän valikko koostuu maitotuotteista, joiden rasvapitoisuus on alhainen. Kolmas päivä on liha, neljäs viini.
Ruokavalion pidempi versio - 14 päivää - sisältää lohkon kolminkertaisen toistamisen edellä kuvatuista 4 päivästä + 2 lisäpäivää (viini ja hapan maito).
Miellyttävä yllätys laihduttaville on kyky kuluttaa alkoholia, mikä on epätyypillistä keskimääräiselle ruokavaliolle.
Lähde: depositphotos.com
"Näyttelijän ruokavalion" edut
"Näyttelijöiden ruokavalion" tärkeimmät edut ovat sen lyhytkestoisuus, valikon suhteellinen monipuolisuus ja tehokkuus.
Riisi ja suolaton tomaattimehu auttavat puhdistamaan suolistoa, parantamaan sen toimintaa ja poistamaan toksiineja.
Molemmat proteiinipäivät (toinen ja kolmas) ovat tyypillisiä "kuivauksia", joiden aikana on mahdollista vähentää kehon rasvaprosenttia säilyttäen lihas.
Näyttelijän ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
"Näyttelijöiden ruokavalion" suurin haitta on vihannesten puute ruokavaliossa. Vaikka tämä ei ole kriittistä lyhytaikaisen ruokavalion kannalta, kehosta puuttuu vitamiineja, mineraaleja ja kuituja - ruoansulatus pahenee, ummetus ja turvotus ovat mahdollisia.
Kuten mikä tahansa ravitsemusjärjestelmä, joka on suunniteltu vähentämään painoa lyhyessä ajassa, Näyttelijöiden ruokavalio ei lupa pitkäaikaisia vaikutuksia. Yksinkertaisesti sanottuna, laihduttamisen jälkeen, paino palautuu nopeasti.
Koska veden käyttö on rajallista (viimeinen päivä yleensä vetoo sitä), kuivumisen todennäköisyys on suuri, mikä tarkoittaa hyvinvoinnin heikkenemistä, päihtymistä ja päänsärkyä.
Ruokavalion käyttöä ei suositella henkilöille, joilla on heikentynyt munuaisten toiminta ja taipumus ummetukseen.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Näyttelijän ruokavalion aikana sallitut ruoat:
- keitetty riisi;
- tomaattimehu ilman lisättyä suolaa;
- vähärasvaiset maitotuotteet;
- keitetty tai höyrytetty vähärasvainen liha (kana- tai kalkkunafilee, kani, naudanliha);
- viini (se voidaan korvata juuri puristetulla appelsiinimehulla);
- juusto;
- vihreä tee.
Viikon eri päivinä erilaiset tuoteryhmät ovat sallittuja, mikä kuvataan tarkemmin Valikko-osiossa.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
"Näyttelijöiden ruokavalio" lupaa nopeita tuloksia lyhyessä ajassa. Suurin vaikutus voidaan kuitenkin saavuttaa vain, jos 4 (tai 14) päivän ruokavalio ei poikkea lainkaan ehdotetusta ruokavaliosta.
Suola on kielletty koko ruokavalion aikana, vesi - neljäntenä päivänä.
Näyttelijän ruokavalio
Näyttelijöiden ruokavalioon ei ole tiukkaa valikkoa. Aterioiden lukumäärä ja määrä on rajaton, muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta.
14 päivän ruokavaliovalikko eroaa hieman yllä esitetystä. Jokaisen 4 päivän jakson ensimmäinen ja toinen päivä ovat edelleen riisi-tomaatti ja hapan maito. Seuraavaksi kuvataan valikon erot.
Ensimmäinen lohko. Kolmantena päivänä sinun on sisällytettävä kaloja valikkoon. Neljäntenä päivänä voit syödä joko viiniä ja juustoa tai viinirypäleitä. Tässä tapauksessa on parempi valita tummat viinirypäleet ja punainen kuiva viini, ja on suositeltavaa syödä enintään 200 g juustoa.
Toinen lohko. Kolmannen päivän tärkein ja ainoa ruokalaji on katkaravut, jotka tulisi keittää tai höyryttää. Neljäntenä päivänä voit syödä vain vesimelonia, mutta ilman rajoituksia.
Kolmas lohko. Kolmantena päivänä "Näyttelijöiden ruokavalion" luojat suosittelevat keitetyn naudanlihan syömistä, ja neljäntenä päivänä on vain omenoita, raakoja tai paistettuja.
14 päivän ruokavalion edellisen viimeisen päivän menu sisältää viiniä ja viimeinen - käynyt maitotuotteet.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvoja 1. Ruokavalion tehokkuudesta riippumatta sinun ei tule toistaa sitä useammin kuin kerran kolmessa kuukaudessa. Tämä johtuu ruokavalion epätasapainosta ja sen seurauksena sen kielteisestä vaikutuksesta kehoon.
Neuvo 2. On suositeltavaa valmistaa tomaattimehua itse: tämä on ainoa tapa olla varma suolan, säilöntäaineiden ja keinotekoisten lisäaineiden puuttumisesta.
Vinkki 3. Valkoisen kiehuvan riisin sijaan on parempi valita lajikkeita, kuten "Aquatika" tai ruskea riisi.
3,5 / 5
Melko kova ravitsemusjärjestelmä, joka on suunniteltu nopeaan laihtumiseen. Suurin haitta on suuri todennäköisyys palauttaa ylimääräiset kilot ruokavalion jälkeen.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
