15 myyttiä venäläisestä kylvystä
Venäläisille kylpymenetelmät eivät ole jo kauan olleet vain tapa puhdistaa kehoa. Nykyään niitä pidetään pikemminkin yhdistelminä toimenpiteistä kehon terveyden parantamiseksi, mielialan parantamiseksi, ihon kunnon parantamiseksi ja myös miellyttävänä harrastuksena. Monet ihmiset pitävät kylpylässä käymistä yhtenä parhaista vapaa-ajan vaihtoehdoista.
Lähde: depositphotos.com
Samaan aikaan kylpyhoidon todellisia tuntijoita on vain vähän. Useimmat höyryttävät väärin, parhaimmillaan vähentävät kylvyn hyödyt turhaan ja pahimmillaan - jopa vahingoittavat heidän omaa terveyttään. Syynä on laajalle levinnyt väärinkäsitys venäläisestä kylpylästä. Tarkastellaan kuuluisinta heistä.
Mitä korkeampi lämpötila höyryhuoneessa on, sitä edullisempi menetelmä on
Kylpymenetelmiä varten optimaalinen lämpötila on noin 60 ° C 60% kosteudessa. Juuri tämä höyryhuoneen ilmasto antaa kehon lämmetä tasaisesti poistamalla myrkkyjä vähitellen hiki. Korkeammissa lämpötiloissa on hengitysteiden palovamman vaara.
Mitä kauemmin höyryt, sitä parempi
Saunalämmön käsitys on erilainen kaikille ihmisille. Höyrysauna kannattaa ottaa vain, jos menettely ei aiheuta epämiellyttäviä tunteita. Yrittää sietää epämukavuutta ja kilpailla vastustuskykyisempien ihmisten kanssa tässä suhteessa on kohtuutonta ja vaarallista terveydelle.
Höyrysaunassa oleskelun suurin sallittu pituus riippuu henkilön iästä, kroonisten sairauksien esiintymisestä, terveyden ominaisuuksista ja muista yksilöllisistä tekijöistä. Aikuisen, joka ensin päättää käydä kylvyssä, suositellaan rajoittuvan yhteen käyntiin höyryhuoneessa enintään 7 minuutiksi. Normaalilla toleranssilla jokaista seuraavaa ajoa voidaan lisätä yhdellä minuutilla. Kokeneet uimarit tottuvat lopulta kahteen tai kolmeen kierrokseen, joiden kokonaiskesto on 15-35 minuuttia.
Ennen kylpyyn menoa sinun on syötävä hyvä ateria
Itse asiassa täydellä vatsalla höyrytys on erittäin haitallista. Tauon syömisen ja saunomisen välillä tulisi olla vähintään 3 tuntia. On parempi sisällyttää vihannes- ja hedelmäruokia, käynyt maito ja viljatuotteet sekä joitain kaloja ja munia ateriaan ennen kylvyä. Ei ole suositeltavaa syödä lihaa, savustettua lihaa, säilykkeitä ja pikaruokaa. Vältä virvoitusjuomia, palkokasveja ja maustettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät eläinrasvoja, ennen kuin menet höyrysaunaan. Niiden käsittely yhdessä kehon lämpötilavaikutuksen kanssa ylikuormittaa maksaa, mikä johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin.
Sinun täytyy käydä kylpylässä kerran viikossa
Asiantuntijat uskovat, että käyminen kylpylässä kerran viikossa tarjoaa vähimmäisvaatimuksen terapeuttiselle ja kosmeettiselle vaikutukselle kehoon, mutta kukaan ei sano, että tätä ei pitäisi tehdä useammin. Kylpyharrastajat, jotka käyvät höyrysaunassa 2-3 kertaa viikossa, eivät huomaa mitään kielteisiä seurauksia.
Kylpymenettelyt ovat vaarallisia raskaana oleville naisille
Venäjällä odottavat äidit osallistuivat kylpyyn ilman rajoituksia. Naiset eivät vain höyryttäneet syntymään asti, vaan jopa synnyttivät usein höyryhuoneissa. Vauvoja kuljetettiin kylpylään ensimmäisistä elämänkuukausista lähtien. Raskaana olevien naisten kylpylä ei vahingoita nykymaailmaa. On vain tärkeää noudattaa kohtuullista maltillisuutta: olla ylikuumenematta ja olla ottamatta liian pitkiä toimenpiteitä, jotka voivat aiheuttaa keholle stressiä.
Sinun täytyy lyödä ihoa kylpyharjalla
Saunan luuta käytetään kahteen tarkoitukseen: ensinnäkin ne käyttävät niitä "ajamaan" kuumaa ilmaa ihoon ja hierovat sen pintaa varovasti, ja toiseksi he saavat vesipitoisia uutteita biologisesti aktiivisista aineista, jotka sitten suihkutetaan kuumille kiville parantavan höyryn muodostamiseksi. … Höyryssä käytetään yleensä lehtipuiden oksista tehtyjä luuta: koivua, tammea, lehmaa, eukalyptusta, haapaa sekä lääkekasveja. Hengitettäväksi myös havupuiden luudat höyrytetään.
On täysin hyödytöntä piiskaa luuta vartalon yli voimalla, ja se on myös vaarallista, koska voit vahingoittaa ihon pintakerrosta, jota pehmentää lämpö.
On parempi sammuttaa jano kylvyllä kylvyssä
Vierailuun kylpylässä liittyy voimakas hikoilu. Nestehäviö on tarpeen täydentää, mutta kylmä vesi ei sovellu tähän tarkoitukseen. Saunassa on hyvä juoda yrttiteitä, marjahedelmäjuomia, kuivattuja hedelmäkompotteja. Lämmin keitetty vesi tekee. Ei ole toivottavaa käyttää hiilihapollisia juomia (mukaan lukien makeat) ja teollisia hedelmämehuja jano.
On hyvä juoda olutta kylvyssä
Alkoholin nauttiminen saunassa on erittäin vaarallista. Tämä kaksinkertaistaa sydän- ja verisuonijärjestelmän kokeman stressin, ja nykyinen taipumus lisää aivohalvauksen tai sydäninfarktin kehittymisen riskiä. Valitettavasti monet venäläiset tämän ymmärtämättä eivät vieläkään kiellä itseltään nautintoa pari lasillista olutta ja jopa väittävät, että tämä on hyödyllistä, koska oletettavasti vaahtoava juoma sammuttaa jano hyvin, eikä siinä ole paljon alkoholia.
Itse asiassa mitään alkoholia sisältävää tuotetta ei pidä käyttää kylvyssä. Energiaa ja piristeitä pidetään tässä suhteessa erityisen vaarallisina; väkevien alkoholijuomien, viinin ja oluen on myös oltava kiellettyjen luettelossa.
Ravitsevia ihonaamioita tulisi levittää höyrysaunojen väliin
Lähes kaikkien ravitsevien naamioiden perusta on rasvaa. Ne luovat iholle kalvon, joka sulkee huokoset, joten et voi levittää naamioita vartalolle ja kasvoille ennen höyryhuoneen vierailua: hikoilu on häiriintynyt. Lisäksi tällainen kosmetiikka sisältää aromaattisia aineita, jotka aiheuttavat vieraita hajuja höyryhuoneeseen.
Ennen kylpyhoidon aloittamista sinun on huuhdeltava itsesi lämpimällä vedellä suihkussa ja pyyhittävä iho kuivaksi pyyhkeellä. Höyrysaunassa voit käyttää vain kuorintatuotteita keratinoituneiden ihohiukkasten kuorinnan helpottamiseksi. Prosessia voidaan tehostaa hunajalla: sillä on paitsi puhdistavia myös ravitsevia ominaisuuksia. Loput kosmetiikka voidaan levittää kasvoille ja vartalolle vasta kylvyn jälkeen.
Punaiset täplät iholla höyryhuoneen jälkeen ovat merkki hyvistä verisuonten tiloista
Terveellisen ihmisen iho höyryhuoneen jälkeen saa tasaisen vaaleanpunaisen sävyn. Kun joissain paikoissa esiintyy epätasaisia punaisia täpliä, sinun tulee olla varovainen: niiden ulkonäkö osoittaa joko ääreisverenkierron rikkomisen tai vakavan ylikuumenemisen. Viimeksi mainittu seikka on helppo tarkistaa: pulssin mittaaminen riittää höyryhuoneessa käymisen jälkeen. Jos se on 140 lyöntiä minuutissa tai enemmän, on höyrytettävä maltillisemmassa lämpötilassa.
Voit jäähdyttää vartaloa uima-altaassa jokaisen kohoamisen jälkeen
Kontrastiset kylpymenetelmät (upottaminen kylmään veteen tai lumihieronta vuorotellen höyryhuoneen käyntien kanssa) ovat erittäin hyödyllisiä hermostolle: ne ovat erinomaisia stressin lievittäjiä. Muihin tarkoituksiin ne voivat kuitenkin olla tarpeettomia. Jos toimenpiteiden tarkoituksena on toipua sairauden jälkeen, kannattaa luopua lämpötilan kontrasteista ja käydä kuumassa suihkussa höyryhuoneen käyntien välillä.
Mutta vaikka kontrastimenettelyt ovatkin, asiantuntijat suosittelevat upottamista kylmään veteen vasta kolmannen höyrytyksen jälkeen, kun keho on jo tasaisesti lämmennyt.
Kun jäähdytetään höyryn jälkeen, hiukset on pidettävä kuivina
Tämä on hyvin yleinen ja haitallinen väärinkäsitys. Höyrysaunan jälkeen sinun on ehdottomasti syöksyttävä päin.
Höyryhuoneen voimakkaan lämmityksen seurauksena pään ja rungon astiat ovat laajentuneessa tilassa. Upottaminen kylmään veteen saa ne heti supistumaan. Kun pään suonet pysyvät laajentuneina, paine voi nousta jyrkästi niissä, mikä on täynnä epämiellyttäviä seurauksia: yleisimpiä ovat letargia, uneliaisuus ja vaikeudet puhua. Jotkut pitävät tällaisia tuntemuksia todisteina kylpyjen menettelyjen laadullisesta vaikutuksesta, mutta itse asiassa nämä ovat oireita aivoverenkierron heikkenemisestä.
Riittää, että viedään yksi luuta kylpylään
Kokeneet höyryt eivät koskaan tee tätä. Heillä on yleensä kaksi tai kolme luuta eri kasveista. Esimerkiksi seuraava yhdistelmä on erittäin suosittu: koivu, tammi ja kataja. Koivuharjaa käytetään höyrytyksen alussa huokosten avaamiseen, tammi-luuta käytetään lisäämään hikoilua ja parantamaan ihon kuntoa, katajan luuta käytetään lempeään hierontaan, joka parantaa verenkiertoa ja luo parantavan höyryn upealla männyn tuoksulla.
Mikä tahansa kylpyharja tarvitsee esikäsittelyä. Asiantuntijat suosittelevat oksien höyryttämistä kiehuvassa vedessä 5 minuutin ajan ja pitämistä sitten kylmässä vedessä saman määrän.
On tarpeen pestä kylvyssä saippualla
Saippua poistaa suojaavan rasvakerroksen ihon pinnalta ja kuivaa sen dramaattisesti. Ei ole toivottavaa yhdistää tätä vaikutusta voimakkaaseen lämmitykseen. On parempi pestä saippualla ja vedellä päivää ennen käyntiä kylvyssä ja käyttää siinä vain kuumaa suihkua ja kuorivia aineita. Muuten, ei ole ollenkaan välttämätöntä käyttää teollisia kuorintoja ja kuoria: savesta, maissijauhosta tai kaurajauhosta valmistetut naamiot sekä mehiläistuotteet sopivat ihon puhdistamiseen.
Voit harrastaa seksiä kylvyssä
Miehet kärsivät todennäköisemmin tämän harhaluulon seurauksista. Seksi voi olla vaarallista henkilölle, joka on juuri käynyt kylvyssä. Tosiasia on, että höyryhuoneen jälkeen verenkierto aktivoituu, alusten kuorma kasvaa. Suuren määrän sukupuolihormonien vapautuminen veressä tällaista taustaa vasten voi johtaa sydänkohtaukseen ja hypertensiiviseen kriisiin.
Venäjän uimaperinnöllä on pitkä historia. Höyryhuoneen vierailusäännöt muodostettiin kauan sitten, ja monet esi-isiemme sukupolvet ovat testanneet niitä. Höyrysaunan ottaminen, näiden sääntöjen laiminlyönti, on paitsi järjetöntä myös vaarallista. Lisäksi kylvyssä käymisellä on useita lääketieteellisiä rajoituksia, jotka ovat myös hyödyllisiä perehtyäksesi. Osaava lähestymistapa auttaa välttämään mahdollisia komplikaatioita ja saamaan kaiken irti tästä nautinnollisesta toiminnasta.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
