Hulahoop - Tyypit, Laihtumisen Edut, Soveltamissäännöt

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Laihtuva hula vanne

Laihtuva hula-vanteen on urheiluvanne, joka auttaa laihtua sekä pumppaamaan tiettyjä lihaksia. Hulahoop poistaa vatsan ja vähentää vyötärön tilavuutta.

Muinaiset kreikkalaiset urheilijat ja Ison-Britannian Shakespearen aikojen aristokratian edustajat väänsivät tällaista urheiluvälinettä. Yksinkertaisuuden, tehokkuuden ja alhaisen hinnan ansiosta tämä vanteesta tuli erittäin suosittu kaikkialla maailmassa. Samanaikaisesti poltettujen kaloreiden lukumäärässä hula-vanteita voidaan verrata juoksumattoon. Itse asiassa kymmenessä minuutissa vanteella harjoiteltuna poltetaan noin sata kilokaloria. Ja juuri niin monta kaloria tänä aikana voidaan käyttää juoksumatolla.

Hula-vanteiden tyypit

Kun valitset hula-vanteen painonlaskuun, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota sen painoon. Tämän urheiluvanteen on välttämättä painettava yli kiloa. Heikossa puristimessa sinun ei pitäisi valita liian raskasta kehää, koska sen kanssa harjoittelu voi vahingoittaa sisäelimiä.

Yksinkertaiset vanteet on valmistettu muovista. Gymflextor-rengas on monipuolisen koneen ja vanteen yhdistelmä. Se on valmistettu urheilukumista, johon on kiinnitetty tukeva kamera. Tällaisen joustavan simulaattorin avulla voit kääntää puristinta, käyttää sitä renkaana, taivuttaa käsiäsi eri suuntiin.

Hierontahula-renkaan sisäpinnalla on erityisiä hierontaelementtejä. Hula-kehän painonlaskua koskevissa arvosteluissa sanotaan, että tällainen hierontavanne parantaa verenkiertoa vyötärön alueella. Hieronta Hula-kehä poistaa sivut ja vatsan. Kun teet harjoituksia vanteella, lonkat työskentelevät aktiivisesti, mikä auttaa vähentämään merkittävästi selluliitin ulkonäköä.

Hierontakehää ei tule käyttää herkälle iholle ja heikoille vatsalihaksille, koska liikuntaan voi liittyä kivuliaita tunteita ja mustelmia kehossa.

Joidenkin hula-vanteiden kohdalla tiettyjen harjoitusten aikana poltetut kalorit näytetään sisäänrakennetulla laskurilla. Se toimii kahdella paristolla. On kuitenkin pidettävä mielessä, että laskettaessa kaloreita hula-vanteelle, henkilön yksilöllisiä parametreja ei oteta huomioon. Siksi laskuri voi näyttää vain likimääräisen tuloksen.

On myös kokoontaitettava vanne, joka koostuu erillisistä muoviosista. Usein tällaisissa vanteissa on hierontaelementit, kalorilaskuri ja suurempi paino optimaalisen kuormituksen saavuttamiseksi.

Hula-renkaan edut laihtumiseen

Laihtuva hula-vante poistaa vatsan, kiristää sivuja. Säännöllisellä kehällä harjoituksella voidaan havaita muita positiivisia elementtejä. Kuntoilu tällä urheiluvälineellä auttaa vahvistamaan sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä ehkäisemään suonikohjuja.

Hula-kehäharjoitusten aikana imukierto paranee. Hulahoop poistaa sivut ja vatsan, mutta tämä ei vaadi erityisiä taitoja ja kykyjä. Tämän kehän luokat eivät ole huonompia kuin tavallinen harjoitus, jonka aikana rasvoja poltetaan, erilaisia lihaksia vahvistetaan ja keho saa hoikka, kauniit muodot.

Laihduttavat hula-vanteen harjoitukset

Ensimmäisiä oppitunteja varten on parempi valita helppo ja yksinkertainen hula-vanteen. Ensimmäisen oppitunnin tulisi kestää korkeintaan viisi minuuttia. Seuraavissa harjoituksissa aikaa voidaan lisätä, jolloin harjoittelu kestää vähitellen puoleen tuntiin.

Kun keho tottuu kuormitukseen, vanne voi olla hieman painavampi. Painonlasku hula hoop -harjoitukset voivat olla lisäys tavalliseen harjoitteluun tai toimia täysimittaisena urheilutoimintana.

Ensimmäisillä vanne-oppitunneilla on suositeltavaa käyttää leveää vyötä, jotta kehossa ei ole mustelmia. Tehokkainta on käyttää rautarengasta, mutta sen harjoittamiseen tarvitaan erityiskoulutus.

Ennen harjoitusten tekemistä joudut hieman taivuttamaan polviasi ja asettamaan ne hartioiden leveydelle. Voit laittaa jalat yhteen, mutta tässä asennossa on paljon vaikeampaa kiertää kehää. Sinun on kierrettävä hula-kehää laihtumiseen tyhjään vatsaan.

On välttämätöntä painaa kehää taakse hieman vyötärön yläpuolelle, kääntää vartalo vasemmalle ja kääntyä sitten melko jyrkästi takaisin ja vapauttaa kehä.

Sen jälkeen voit tehdä sujuvia liikkeitä kuin heiluttaisi vähän.

Jos levität jalkojasi hieman, paino siirtyy yhdestä jalasta toiseen. Kun kierrät hula-kehää painonlaskuun, et voi käyttää rintaa ja pakaraa, vaan vain jalkoja, vyötäröä ja kaulaa. Jos hula-vanne putoaa, sinun on nopeutettava liikettä.

Arviot hula-kehästä laihtumiseen

Painonpudotuksesta on paljon positiivisia arvioita. Hulahoop poistaa sivut ja vatsan, vaikka paino ei laske sen säännöllisen käytön yhteydessä. Itse asiassa tämä vanne sopii suuremmassa määrin hahmon muokkaamiseen eikä nopeaan laihtumiseen.

Näkyvän tuloksen saavuttamiseksi kehää on kuitenkin kierrettävä säännöllisesti. Loppujen lopuksi tässä ei ole mitään vaikeaa, ja tuskalliset tunteet ja mustelmat häviävät viikon harjoittelun jälkeen, kun iho tottuu kuormitukseen.

Lisäksi on suositeltavaa kiertää kehää eri suuntiin, koska joissakin arvosteluissa sanotaan, että pitkittyneellä yksipuolisella kiertymisellä vyötärön muoto oikealla ja vasemmalla puolella muuttuu.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.