Kuinka hidastaa ikääntymistä
Me kaikki haluamme säilyttää, ellei ikuisen nuoruuden, ainakin hidastaa ikääntymistä. Vanhuus ei voi olla pelkästään surullinen ja heikko, mutta silti mitä myöhemmin se tulee, sitä parempi, ja on täysin ihmisen valta työntää se pois.
Hidasta ikääntymistä on ensisijaisesti hidastaa veden menetystä kehossa. Ihon vesihäviö johtaa sen veteen ja ryppyjen ilmaantumiseen, mutta tällaisia prosesseja tapahtuu koko kehossa, ne ovat vain havaittavampia iholla. Kuinka kompensoida vesihäviö? Juo se riittävässä määrin, vain. Riittävän määrän lasketaan olevan 25 g vettä / 1 kg ruumiinpainoa, kun taas vettä ei pidä korvata muilla nesteillä.
Liikunta on nuoruuden tärkein osa. Liike on välttämätöntä, ilman asianmukaista kuormitusta, sekä tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä että sydän- ja verisuonijärjestelmä toimivat huonommin, ja tuhoamisprosessit niissä alkavat paljon aikaisemmin kuin voisivat. Fyysinen aktiivisuus auttaa parantamaan verenkiertoa ja hidastamaan ikääntymistä, koska elinten hyvä verenkierto on tärkein edellytys elinten terveyden ja toimintojen ylläpitämiselle.
Terveellinen syöminen on toinen kulmakivi, jota ilman on mahdotonta hidastaa ikääntymistä. Tutkijat tutkittuaan satavuotiaiden ruokavaliota eri puolilla maapalloa tulivat siihen tulokseen, että tuore ja yksinkertainen ruoka, joka sisältää enintään hyödyllisiä aineita, pidentää elämää. Lisää vihanneksia, hedelmiä, yrttejä ja korkealaatuisia maitotuotteita, vähemmän rasvaisia, paistettuja, savustettuja, makeisia ja teollisuusruokia, maltillinen ja säännöllinen ateria - nämä ovat terveellisen ruokavalion perusperiaatteita.
Huonojen tapojen lopettaminen on toinen edellytys nuoruuden ylläpitämiselle. Voit tehdä mitä haluat, käyttää valtavia summia kosmeettisiin toimenpiteisiin, mutta jos henkilö pysyy samalla huonojen tapojen orjana, se ei hidasta ikääntymistä. Psykologien mukaan huonojen tapojen esiintyminen on kehon ohjelmointi itsetuhoon, piilotettu kutsu kuolemaan.
Ei ole niin vaikeaa luopua pahoista tottumuksista ja hidastaa ikääntymistä, sinun on vastustettava niitä hyödyllisillä tavoilla: tupakoinnin sijasta - kävely raikkaassa ilmassa, alkoholin sijaan - puolitoista litraa puhdasta vettä päivässä, yön pureskelun sijaan - täysi uni ja runsaiden juhlien sijaan - maukas, tuore terveellistä ruokaa. Kaikki tämä on maustettu runsaasti positiivisilla tunteilla, ja tässä on resepti elleivät ikuiselle, epäilemättä pitkälle nuoruudelle.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
