Vitamiinit Synnytyksen Jälkeen - Tarve, Sisältö Elintarvikkeissa

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Vitamiinit synnytyksen jälkeen

Vitamiinit synnytyksen jälkeen ovat välttämättömiä, jotta nainen voi palauttaa sikiön muodostumisen ja imetyksen aikana heikentyneen kehon siten, että tuotettu maito sisältää riittävästi lapsen kasvun ja kehityksen kannalta välttämättömiä elementtejä. Näistä syistä mineraalien ja vitamiinien tarve lisääntyy raskauden jälkeen. On tieteellisesti todistettu, että korkealaatuisen äidinmaidon tuottamiseksi riittävän määrän vastasyntyneen kehittymistä ja kasvua varten, naisen ruokavalion energiarvon tulisi olla 700 kcal suurempi kuin ennen synnytystä. Synnytyksen jälkeen, jos lapsi imetetään, naisen tulisi saada 2700 kcal päivässä ruoan kanssa; Samanaikaisesti tuotteiden tulisi sisältää kivennäisaineita ja vitamiineja riittävässä määrin sekä äidille että lapselle.

Mitä vitamiineja nainen tarvitsee synnytyksen jälkeen

Hoitava äiti tarvitsee seuraavia vitamiineja synnytyksen jälkeen voidakseen tarjota lapselleen korkealaatuista äidinmaitoa ja raskauden uupuneen oman ruumiinsa nopean palautumisen:

• Ryhmän B vitamiinit ovat välttämättömiä useiden biokemiallisten prosessien normaalille kulkemiselle äidin ja lapsen kehossa. B-vitamiinien puute voi aiheuttaa synnytyksen jälkeisen masennuksen naisella. Imettävien naisten päiväannos on 3 mg B1-vitamiinia, 2,2 mg B2- ja B6-vitamiinia, 4 μg (mikrogramma) B12-vitamiinia; imettävien äitien tulisi saada 1,5 mg B1-vitamiinia, 1,8 mg B2-vitamiinia, 2,0 mg B6-vitamiinia, 3,5 mcg B12-vitamiinia;
• D-vitamiini tai kalsiferoli on välttämätöntä hampaiden ja luukudosten vahvistamiseksi, puute voi johtaa osteoporoosin (luiden hauraus) kehittymiseen. Päivittäinen normi imettävälle äidille on 12 mcg, ei-imettävälle äidille - 8 mcg;
• C-vitamiini tai askorbiinihappo - tärkeä ihon, verisuonten, ruston palautumiselle ja muodostumiselle ja tarjoaa immuunisuojaa. Hoitavat äidit tarvitsevat 100 mg, ei 70 mg: n imetys;
• A-vitamiini tai retinoli - osallistuu luurakenteiden palauttamiseen, parantaa immuniteettia, palauttaa näön ja hiusten rakenteen. Yhdessä päivässä imettävät äidit tarvitsevat 750 mikrogrammaa, ei imettävää - 600 mikrogrammaa;
• B9-vitamiini tai foolihappo - normalisoi hematopoieettisten elinten toimintaa parantamalla keskushermoston toimintaa, mikä vakauttaa emotionaalisen taustan. Synnytyksen jälkeen naisen on saatava tämä vitamiini 1 mg päivässä.

Ruoat, jotka sisältävät vitamiineja, joita naiset tarvitsevat synnytyksen jälkeen

Oikein koostettu ruokavalio sisältää elintarvikkeita, joissa on suurin vitamiinipitoisuus naiselle raskauden jälkeen:

• B1-vitamiini tai tiamiini - täysjyväjauho ja siitä leipomotuotteet, vilja, pähkinät, auringonkukansiemenet, palkokasvit, pinaatti, luumut, mustaherukka;
• B2-vitamiini tai riboflaviini - maito ja maitotuotteet, leivontahiiva, vähärasvainen sianliha, lammas, munat, vehnäjauhot, mantelit;
• B6-vitamiini tai pyridoksiini - puhdistamattomat jyvät, sianliha, leseet, perunat, leivontahiiva, porkkanat, kaali, banaanit, maksa;
• B12-vitamiini tai syanokobalamiini - äyriäiset, pinaatti, vihreät sipulit, raaka munankeltuainen, maitotuotteet, panimo- ja leivontahiiva;
• D-vitamiini tai kalsiferoli - kalaöljy, tursamaksa, merikala, äyriäiset, sian- ja naudanmaksa, juusto, raejuusto;
• C-vitamiini tai askorbiinihappo - vihreät ja lehtivihannekset, parsakaali, sitrushedelmät, erityisesti appelsiinit, kiivi, meloni, tomaatit;
• A-vitamiini tai retinoli - kerma tai voi, munankeltuaiset, kalaöljy, maksa;
• B9-vitamiini tai foolihappo - pinaatti, salaatti, kaali, palkokasvit, vihreät sipulit, tomaatit, punajuuret, porkkanat, tattari, raejuusto, juusto, täysjyväjauhot, munuaiset, kaviaari.

Maitotuotanto ja sen laatu heikkenevät, kun hivennaisten elimistöön ei saada riittävästi hivenaineita ja vitamiineja. Koska lapsi ei saa tarvittavia aineita äidinmaidon kanssa, aktiivisen kasvun aikana lapsi voi jäädä kehityksessä jälkeenpäin, kärsiä useammin tarttuvista ja vilustumisista. Samanaikaisesti myös äidin ruumis on tyhjentynyt, mikä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia tulevaisuudessa.

Mutta edes asianmukainen ravitsemus ei useinkaan pysty täyttämään naisen kehon vitamiinitarpeita raskauden jälkeen. Tässä tapauksessa lääkärit suosittelevat vitamiini- ja mineraalikompleksien ottamista.

Mitä vitamiineja tulisi käyttää synnytyksen jälkeen

Vaikka nainen syödään synnytyksen jälkeen oikein ja hänen ruokalistansa sisältää kaikki tarvittavat tuotteet niin paljon kuin mahdollista, nykyaikaisen lääketieteen näkökulmasta tämä ei voi tarjota keholle kaikkia tarvittavia elementtejä riittävässä määrin. Siksi vitamiinikompleksien ottaminen vitamiinipuutoksen täydentämiseksi synnytyksen jälkeen on pakollista.

Ennaltaehkäisyn standardina suositellaan vitamiini- ja kivennäisaineiden komplekseja, mukaan lukien koko keholle välttämätön alkuaine, annoksina, jotka eivät ylitä päivittäistä tarvetta, jotta vältetään äidille ja lapselle vaarallinen hypervitaminoosi, vähintään hypovitaminoosi. Siksi vitamiinikomplekseja tulisi ottaa synnytyksen jälkeen vain tarkkailevan lääkärin ohjeiden mukaan. Jos yhdestä tai useammasta vitamiinista puuttuu, lääkäri voi määrätä monopreparaatteja, jotka sisältävät 1-2 vitamiinia annoksina, jotka ovat huomattavasti suurempia kuin niiden pitoisuus monimutkaisissa valmisteissa, päivittäisen tarpeen täydentämiseksi tehokkaammin.

On suositeltavaa ottaa synnytyksen jälkeiset saman sarjan vitamiinit, jotka otettiin raskauden aikana. On valmistajia, jotka tuottavat vitamiini- ja mineraalikomplekseja, joita voidaan ottaa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Mutta on optimaalista käyttää vitamiinivalmisteita, jotka on kehitetty erikseen synnytyksen jälkeen ja imetyksen aikana, koska ne ottavat paremmin huomioon naisen vitamiinitarpeet synnytyksen jälkeen.

Joka tapauksessa on suositeltavaa ottaa vitamiinikompleksi synnytyksen jälkeen vain tarkkailevan lääkärin ohjeiden mukaan, joka ottaa huomioon kaikki mahdolliset tekijät ja määrää lääkkeitä, jotka soveltuvat parhaiten äidin terveyden palauttamiseen ja ovat välttämättömiä vauvan normaalille kasvulle ja kehitykselle.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.