Kemiallinen Ruokavalio - Valikko, Arvostelut, Tulokset, Neuvot

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 19:56

Kemiallinen ruokavalio

Useimmat laihduttamiseen tähtäävät ruokavalion järjestelmät perustuvat kaloreiden ja ruoan saannin vähentämiseen. Tämän lisäksi "kemiallinen ruokavalio" sisältää kemiallisten reaktioiden aloittamisen kehossa, jotka vaikuttavat laihtumiseen.

Ruokavalion aikana hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden käyttö on rajallista, kehon energiavarastot täydentyvät vain proteiinista. Valikko on melko monipuolinen ja sisältää useita tuotetyyppejä, mutta se perustuu muniin ja greippeihin (tai appelsiineihin).

Kemiallisen ruokavalion säännöt:

• noudattaa ehdottomasti suositeltua ruokavaliota;
• minimoimiseksi, mutta on parempi sulkea pois suolan käyttö;
• jos tuotteen tarkkaa määrää ei ole ilmoitettu valikossa, se voidaan syödä ilman rajoituksia;
• tuotteet valmistetaan ruokavaliomenetelmillä (höyrytys, kiehuminen, paistaminen);
• viimeinen ateria viimeistään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• juo vähintään 1,5 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä päivässä;
• olla muuttamatta ehdotetun valikon päiviä ja viikkoja eikä korvaamalla tuotteita;
• jos ruokavaliota rikotaan, se on aloitettava uudelleen ensimmäisestä päivästä alkaen;
• ruokavalion mukana tulisi olla säännöllinen, mutta ei liiallinen liikunta. Se voi olla aamuharjoituksia tai säännöllinen kävely.

"Kemiallisen ruokavalion" edut

Neljän viikon "kemiallisen ruokavalion" aikana voit päästä eroon 10-12 kg ylipainosta. Mitä suurempi alkupaino on, sitä suurempi on luotilanka, joten ruokavaliota suositellaan ihmisille, joiden paino on paljon ihanteellisempaa.

Ruokavalio vaikuttaa myönteisesti ruoansulatuskanavan työhön, kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla.

Etuihin kuuluu tarkka valikko: sinun ei tarvitse koostaa sitä itse, valita tuotteita, punnita ruokia ja laskea kaloreita.

"Kemiallisen ruokavalion" haitat ja vasta-aiheet

"Kemiallinen ruokavalio" on vasta-aiheinen, jos munille ja sitrushedelmille on allergioita, eikä sitä suositella diabetesta, munuaissairautta, maha-suolikanavaa, sydän- ja verisuonijärjestelmää sairastaville.

Kaikissa kroonisissa patologioissa on välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa ennen ruokavalion aloittamista.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

• Munat.
• Lean liha (paitsi lampaanliha) ja kala, nahaton kana.
• Vähärasvainen raejuusto, jogurtti (kefiiri), vähärasvainen kovajuusto.
• Vihannekset (paitsi perunat).
• Hedelmät (paitsi viinirypäleet, banaanit, mangot, viikunat, taatelit).

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Kaikki elintarvikkeet, jotka eivät ole sallitussa luettelossa, ovat kiellettyjä, sokeri mukaan lukien.

Kemiallinen ruokavalio

"Kemiallisen ruokavalion" ensimmäisen viikon valikko:

Ensimmäinen päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: eräänlainen hedelmä.

Illallinen: liha.

Toinen päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: broilerifilee.

Illallinen: kasvissalaatti sitrushedelmien, munien kanssa.

Kolmas päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: vähärasvainen juusto, paahtoleipä, tomaatit.

Illallinen: liha.

Neljäs päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: eräänlainen hedelmä.

Illallinen: liha, salaatti.

Viides päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: keitetyt vihannekset, munat.

Illallinen: kalafileet, salaatti, sitrushedelmät.

Kuudes päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: eräänlainen hedelmä.

Illallinen: liha, salaatti.

Seitsemäs päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: keitetyt vihannekset, broilerifilee, tomaatit, sitrushedelmät.

Illallinen: keitetyt vihannekset.

Toisen viikon valikko:

Ensimmäinen päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: liha, salaatti.

Illallinen: kasvissalaatti, munat, sitrushedelmät.

Toinen päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: liha, salaatti.

Illallinen: kasvissalaatti, munat, sitrushedelmät.

Kolmas päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: liha, tuoreet kurkut.

Illallinen: kasvissalaatti, 2 munaa, sitrushedelmät.

Neljäs päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: vähärasvainen juusto, 2 munaa, keitetyt vihannekset.

Illallinen: 2 munaa.

Viides päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: kalafilee.

Illallinen: 2 munaa.

Kuudes päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: liha, tuoreet tomaatit, sitrushedelmät.

Illallinen: persikka-, omena-, mandariini-, appelsiini- ja melonisalaatti.

Seitsemäs päivä

Aamiainen: puoli greippi tai appelsiini, 1-2 munaa.

Lounas: keitetyt vihannekset, broilerifilee, tomaatit, sitrushedelmät.

Illallinen: persikka-, omena-, mandariini-, appelsiini- ja melonisalaatti.

Kolmannen viikon menu (kullekin päivälle ilmoitetut tuotteet jaetaan tietyssä järjestyksessä):

Ensimmäinen päivä Erilaisia hedelmiä. Toinen päivä Kaikki vihannekset salaattina tai keitetyt. Kolmas päivä Hedelmät ja vihannekset. Neljäs päivä Keitetyt vihannekset, salaatti, kaali, kalafileet. Viides päivä Keitetyt vihannekset, liha tai kana. Kuudes päivä Samantyyppinen hedelmä. Seitsemäs päivä Samantyyppinen hedelmä.

Neljännen viikon menu (kullekin päivälle ilmoitetut tuotteet jaetaan tietyssä järjestyksessä):

Ensimmäinen päivä 4 viipaletta lihaa tai ¼ kanaa, tölkki purkitettua tonnikalaa, paahtoleipää, 4 kurkkua, 3 tomaattia, sitrushedelmiä. Toinen päivä 200 g lihaa, 3 tomaattia, 4 kurkkua, paahtoleipää, hedelmiä. Kolmas päivä Hieman keitetyt vihannekset, 1 rkl. raejuusto, paahtoleipä, 2 kurkkua, 2 tomaattia, sitrushedelmä. Neljäs päivä Puolet keitettyä kanaa, paahtoleipää, 3 tomaattia, kurkkua, sitrushedelmiä. Viides päivä Munat, 3 tomaattia, salaattia, sitrushedelmiä. Kuudes päivä 2 viipaletta keitettyä kanaa, 125 g raejuustoa, paahtoleipää, vähän juustomaitoa, 2 kurkkua, 2 tomaattia, sitrushedelmiä. Seitsemäs päivä Tonnikalasäilykkeet, keitetyt vihannekset, 1 rkl. l. raejuusto, 2 tomaattia, 2 kurkkua, paahtoleipää, sitrushedelmiä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Neuvo 1. On sallittu juoda kuppi kahvia kerran päivässä.

Vinkki 2. Tonnikalasäilykkeet voidaan korvata vaaleanpunaisella lohilevyllä.

Ruokavalion ominaisuus	viimeinen luokka
Kesto: 4 viikkoa	3 viidestä "Kemiallisen ruokavalion" vaikutus perustuu aineenvaihdunnan muutokseen - sen aktivoitumiseen ja lipidimetabolian parantamiseen. Ruokavalio on suositeltava niille, joiden täytyy laihtua merkittävästi.
Suositeltu taajuus: kerran vuodessa
Laihtuminen:
Turvallisuus:
Erilaisia tuotteita:

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.