Maggi-ruokavalio
Maggi-ruokavalio nimettiin sen luojasta. Tämä on yksi suosituimmista sitrushedelmämunavaihtoehdoista. Neljän viikon aikana voit paitsi saavuttaa hyviä tuloksia laihtumisessa myös korjata ruokailutottumuksiasi.
Tämän ruokajärjestelmän valikot ovat tiukkoja, ja niitä tulisi noudattaa erittäin tarkasti. Ruokavalio sisältää kehon täydelliseen toimintaan tarvittavat tuotteet, joista monilla on rasvaa polttava vaikutus ja myrkkyjen poistuminen, minkä vuoksi joidenkin tuotteiden korvaaminen muilla tuotteilla on kiellettyä.
Maggi-ruokavalion kahden ensimmäisen viikon aamiainen on aina sama, mutta lounas ja päivällinen muuttuvat (yleensä yhdistelmä lihaa ja vihanneksia, hedelmiä ja munia).
Kolmannen viikon jokainen päivä on omistettu yhdelle elintarvikeryhmälle, jota voit syödä ilman erityisiä rajoituksia.
Ruokavalion neljännen viikon menu sisältää suositeltuja ruokia ja ruokia, jotka tulisi jakaa koko päivän ajan oman harkintasi mukaan.
Ruokavalion aikana on myös noudatettava useita sääntöjä:
- juo noin 2 litraa puhdasta, ei-kivennäisvettä päivässä;
- kypsennä liha ja kala ruokavaliomenetelmillä - höyrytä, kiehauta, paista tai paista ilman öljyä;
- käytä tuotetta mihin tahansa määrään, ellei valikossa toisin mainita;
- älä vaihda lounaaksi ja illalliseksi suositeltujen ruokien paikkoja;
- jos jostain syystä ruokavalio oli keskeytettävä, niin tauon jälkeen ne alkavat ensimmäisestä päivästä.
Lähde: depositphotos.com
Maggi-ruokavalion edut
Maggi-ruokavalio auttaa sinua menettämään 10–20 kg ylipainoa.
Ruokavalio on monipuolinen, sisältää liharuokia, vihanneksia, hedelmiä, mukaan lukien sitrushedelmät, jotka edistävät aktiivista rasvanpolttoa ja poistavat ödeemaa.
Ruokavalio on tasapainoinen, joten hyvinvointi ei yleensä heikkene.
Suurin osa aterioista on runsas ja ravitseva, joten et tunne nälkäistä.
Valikko on suunniteltu joka päivä, joten sinun ei tarvitse tuhlata aikaa sen laatimiseen. Selkeä algoritmi helpottaa ruokavalion noudattamista.
Maggi-ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Ruokavaliossa on vähän käynyt maitotuotteita, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti suolistoon.
Ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia, sekä niille, jotka ovat allergisia munille ja sitrushedelmille.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
- Munat (keitetyt).
- Hedelmät ja marjat (lukuun ottamatta kiellettyjä).
- Kaikki vihannekset paitsi perunat.
- Vähärasvaiset kala- ja lihalajikkeet (mukaan lukien jauheliha ja tonnikalasäilykkeet omassa mehussa), nahaton kana.
- Vähärasvainen juusto, raejuusto.
- Paahtoleipää, tortillaa.
- Vesi (myös hiilihapotettu), tee, kahvi.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Hedelmistä ja marjoista mangot, taatelit, banaanit, viikunat, viinirypäleet ovat kiellettyjä.
Vihanneksista - perunat.
Liha - karitsa.
Ruoat, joita ei ole sallitussa luettelossa, ovat kiellettyjä, mukaan lukien sokeri ja suola.
Maggi-ruokavalio
Ensimmäisellä ja toisella viikolla aamiainen on sama kaikkina päivinä - puoli appelsiini tai greippi, 1-2 keitettyä munaa. Seuraava on kuvaus lounaista ja illallisista.
Ensimmäinen viikko:
Lounas: samantyyppisiä hedelmiä missä tahansa määrässä.
Illallinen: liha.
Lounas: broilerifilee.
Illallinen: salaatti paprikaa, kurkkua, porkkanaa, tomaattia, 2 munaa, paahtoleipää tai ¼ tortillaa, greippiä tai appelsiini.
Lounas: tomaatit, juusto, paahtoleipä.
Illallinen: liha.
Lounas: samantyyppisiä hedelmiä missä tahansa määrässä.
Illallinen: liha, salaatti.
Lounas: 2 munaa, keitettyä kesäkurpitsaa pavuilla tai porkkanaa vihreillä herneillä.
Illallinen: salaatti, greippi tai appelsiini, kala.
Lounas: samantyyppisiä hedelmiä missä tahansa määrässä.
Illallinen: liha, salaatti.
Lounas: broilerifilee, keitetyt vihannekset, greippi tai appelsiini, tomaatit.
Illallinen: keitetyt vihannekset.
Toinen viikko:
Lounas: liha, salaatti.
Illallinen: 2 munaa, appelsiini tai greippi, salaatti.
Lounas: liha, salaatti.
Illallinen: 2 munaa, greippi tai appelsiini.
Lounas: liha, kurkut.
Illallinen: 2 munaa, greippi tai appelsiini.
Lounas: 2 munaa, vihanneksia, juustoa.
Illallinen: 2 munaa.
Lounas: kala.
Illallinen: 2 munaa.
Lounas: liha, greippi tai appelsiini, tomaatit.
Illallinen: hedelmäsalaatti.
Lounas: broilerifilee, keitetyt vihannekset, tomaatit, greippi tai appelsiini.
Illallinen: broilerifilee, keitetyt vihannekset, tomaatit, greippi tai appelsiini.
Kolmas viikko:
Neljäs viikko: Päivittäinen menu tulisi jakaa useaan ateriaan.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. Ruoan maun monipuolistamiseksi voit käyttää mausteita.
Neuvo 2. Sokerin ja sitä sisältävien elintarvikkeiden maltillinen käyttö auttaa pitämään painon ruokavalion jälkeen.
4,5 / 5
Tasapainoinen ruokavalio, jossa jokainen päivä on selkeästi suunniteltu neljän viikon ajaksi. Pitkällä aikavälillä, jolle se on suunniteltu, voit muuttaa ruokailutottumuksiasi kokonaan, mikä vähentää painonnousun riskiä.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
