Maggi-ruokavalio - Valikko, Arvostelut, Tulokset, Vinkit

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 19:56

Maggi-ruokavalio

Maggi-ruokavalio nimettiin sen luojasta. Tämä on yksi suosituimmista sitrushedelmämunavaihtoehdoista. Neljän viikon aikana voit paitsi saavuttaa hyviä tuloksia laihtumisessa myös korjata ruokailutottumuksiasi.

Tämän ruokajärjestelmän valikot ovat tiukkoja, ja niitä tulisi noudattaa erittäin tarkasti. Ruokavalio sisältää kehon täydelliseen toimintaan tarvittavat tuotteet, joista monilla on rasvaa polttava vaikutus ja myrkkyjen poistuminen, minkä vuoksi joidenkin tuotteiden korvaaminen muilla tuotteilla on kiellettyä.

Maggi-ruokavalion kahden ensimmäisen viikon aamiainen on aina sama, mutta lounas ja päivällinen muuttuvat (yleensä yhdistelmä lihaa ja vihanneksia, hedelmiä ja munia).

Kolmannen viikon jokainen päivä on omistettu yhdelle elintarvikeryhmälle, jota voit syödä ilman erityisiä rajoituksia.

Ruokavalion neljännen viikon menu sisältää suositeltuja ruokia ja ruokia, jotka tulisi jakaa koko päivän ajan oman harkintasi mukaan.

Ruokavalion aikana on myös noudatettava useita sääntöjä:

• juo noin 2 litraa puhdasta, ei-kivennäisvettä päivässä;
• kypsennä liha ja kala ruokavaliomenetelmillä - höyrytä, kiehauta, paista tai paista ilman öljyä;
• käytä tuotetta mihin tahansa määrään, ellei valikossa toisin mainita;
• älä vaihda lounaaksi ja illalliseksi suositeltujen ruokien paikkoja;
• jos jostain syystä ruokavalio oli keskeytettävä, niin tauon jälkeen ne alkavat ensimmäisestä päivästä.

Lähde: depositphotos.com

Maggi-ruokavalion edut

Maggi-ruokavalio auttaa sinua menettämään 10–20 kg ylipainoa.

Ruokavalio on monipuolinen, sisältää liharuokia, vihanneksia, hedelmiä, mukaan lukien sitrushedelmät, jotka edistävät aktiivista rasvanpolttoa ja poistavat ödeemaa.

Ruokavalio on tasapainoinen, joten hyvinvointi ei yleensä heikkene.

Suurin osa aterioista on runsas ja ravitseva, joten et tunne nälkäistä.

Valikko on suunniteltu joka päivä, joten sinun ei tarvitse tuhlata aikaa sen laatimiseen. Selkeä algoritmi helpottaa ruokavalion noudattamista.

Maggi-ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Ruokavaliossa on vähän käynyt maitotuotteita, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti suolistoon.

Ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia, sekä niille, jotka ovat allergisia munille ja sitrushedelmille.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

• Munat (keitetyt).
• Hedelmät ja marjat (lukuun ottamatta kiellettyjä).
• Kaikki vihannekset paitsi perunat.
• Vähärasvaiset kala- ja lihalajikkeet (mukaan lukien jauheliha ja tonnikalasäilykkeet omassa mehussa), nahaton kana.
• Vähärasvainen juusto, raejuusto.
• Paahtoleipää, tortillaa.
• Vesi (myös hiilihapotettu), tee, kahvi.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Hedelmistä ja marjoista mangot, taatelit, banaanit, viikunat, viinirypäleet ovat kiellettyjä.

Vihanneksista - perunat.

Liha - karitsa.

Ruoat, joita ei ole sallitussa luettelossa, ovat kiellettyjä, mukaan lukien sokeri ja suola.

Maggi-ruokavalio

Ensimmäisellä ja toisella viikolla aamiainen on sama kaikkina päivinä - puoli appelsiini tai greippi, 1-2 keitettyä munaa. Seuraava on kuvaus lounaista ja illallisista.

Ensimmäinen viikko:

maanantai

Lounas: samantyyppisiä hedelmiä missä tahansa määrässä.

Illallinen: liha.

tiistai

Lounas: broilerifilee.

Illallinen: salaatti paprikaa, kurkkua, porkkanaa, tomaattia, 2 munaa, paahtoleipää tai ¼ tortillaa, greippiä tai appelsiini.

keskiviikko

Lounas: tomaatit, juusto, paahtoleipä.

Illallinen: liha.

torstai

Lounas: samantyyppisiä hedelmiä missä tahansa määrässä.

Illallinen: liha, salaatti.

perjantai

Lounas: 2 munaa, keitettyä kesäkurpitsaa pavuilla tai porkkanaa vihreillä herneillä.

Illallinen: salaatti, greippi tai appelsiini, kala.

Lauantai

Lounas: samantyyppisiä hedelmiä missä tahansa määrässä.

Illallinen: liha, salaatti.

sunnuntai

Lounas: broilerifilee, keitetyt vihannekset, greippi tai appelsiini, tomaatit.

Illallinen: keitetyt vihannekset.

Toinen viikko:

maanantai

Lounas: liha, salaatti.

Illallinen: 2 munaa, appelsiini tai greippi, salaatti.

tiistai

Lounas: liha, salaatti.

Illallinen: 2 munaa, greippi tai appelsiini.

keskiviikko

Lounas: liha, kurkut.

Illallinen: 2 munaa, greippi tai appelsiini.

torstai

Lounas: 2 munaa, vihanneksia, juustoa.

Illallinen: 2 munaa.

perjantai

Lounas: kala.

Illallinen: 2 munaa.

Lauantai

Lounas: liha, greippi tai appelsiini, tomaatit.

Illallinen: hedelmäsalaatti.

sunnuntai

Lounas: broilerifilee, keitetyt vihannekset, tomaatit, greippi tai appelsiini.

Illallinen: broilerifilee, keitetyt vihannekset, tomaatit, greippi tai appelsiini.

Kolmas viikko:

maanantai Hedelmät. tiistai Vihannekset. keskiviikko Hedelmät, keitetyt vihannekset. torstai Kala, kaali tai vihreä salaatti, keitetyt vihannekset. perjantai Liha tai kana, keitetyt vihannekset. lauantai sunnuntai Yksi hedelmälaji.

Neljäs viikko: Päivittäinen menu tulisi jakaa useaan ateriaan.

maanantai 4 viipaletta lihaa, ¼ keitettyä kanaa, 4 kurkkua, 2–4 tomaattia, tölkki purkitettua tonnikalaa ilman öljyä, paahtoleipää, appelsiinia tai greippiä. tiistai 200 g lihaa, 3 tomaattia, 4 kurkkua, päärynä tai omena, paahtoleipä, valinta appelsiini-, greippi- tai meloniviipale. keskiviikko 1 rkl. l. raejuusto, juusto, keitetyt vihannekset, paahtoleipä, greippi tai appelsiini, 2 kurkkua, 2 tomaattia. torstai ½ kanaa, kurkkua, 3 tomaattia, greippiä tai appelsiinia, paahtoleipää. perjantai Salaatti, 2 munaa, 1 greippi tai appelsiini, 3 tomaattia. Lauantai Pieni juusto tai raejuusto, 2 keitettyä kananrintaa, greippi tai appelsiini, paahtoleipä, 2 tomaattia, 2 kurkkua, juustomassa. sunnuntai Tölkki purkitettua tonnikalaa omassa mehussaan, paahtoleipää, keitetyt vihannekset, greippi tai appelsiini, 2 tomaattia, 2 kurkkua, 2 tl. raejuusto.

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1. Ruoan maun monipuolistamiseksi voit käyttää mausteita.

Neuvo 2. Sokerin ja sitä sisältävien elintarvikkeiden maltillinen käyttö auttaa pitämään painon ruokavalion jälkeen.

Ruokavalion ominaisuus viimeinen luokka Kesto: 4 viikkoa

4,5 / 5

Tasapainoinen ruokavalio, jossa jokainen päivä on selkeästi suunniteltu neljän viikon ajaksi. Pitkällä aikavälillä, jolle se on suunniteltu, voit muuttaa ruokailutottumuksiasi kokonaan, mikä vähentää painonnousun riskiä.

Suositeltu taajuus: 6 kuukauden välein Laihtuminen: Turvallisuus: Erilaisia tuotteita:

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.