Itäinen ruokavalio
Lupaus itämaisten kaunottarien sirouudesta on ainoa asia, joka selittää "itäisen ruokavalion" nimen. Siinä ei ole mitään nimenomaan itämaista. Ruokavalio ei ole lainkaan eksoottinen, erittäin tiukka, ja lisäksi ruokavalion kymmenen päivän menu on sama. Pääperiaate on ruokavalion päivittäisen kaloripitoisuuden merkittävä väheneminen.
"Itäisen ruokavalion" säännöt:
- viisi ateriaa päivässä, määrättyyn aikaan, suunnilleen samoin välein;
- älä muuta ruokaa tai lisää annoksia;
- juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä, säännöllisesti juomalla tai kivennäisvettä.
Itäisen ruokavalion on poistuttava vähitellen päivittäin lisäämällä ruokavalion kaloripitoisuutta 100–200 kcal: lla. Muuten pudotetut kilogrammat palaavat nopeasti, on mahdollista, että ylitetyt.
"Itäisen ruokavalion" edut
Kymmenen päivän "itäisen ruokavalion" ajan voit päästä eroon 5-7 kg ylipainosta.
Ruokavalio koostuu tutuista ja edullisista tuotteista.
"Itäisen ruokavalion" haitat ja vasta-aiheet
Itäisen ruokavalion vakavuus ja yksitoikkoisuus lisää hajoamisen riskiä. Menetettyjen kilojen nopea palautuminen on myös todennäköistä.
"Itäinen ruokavalio" on vasta-aiheinen lapsille ja nuorille, vanhuksille ja heikentyneille ihmisille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Sallittujen tuotteiden luettelo on pieni:
- vähärasvainen liha (naudanliha, kanafilee);
- munat;
- kefiiri, jogurtti;
- kaali, porkkanat;
- luumut (tuoreet ja luumut), appelsiinit, omenat.
- musta kahvi, vihreä tee (juomiin saa lisätä vähän sokeria).
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki elintarvikkeet, joita ei ole lueteltu sallittuina, mukaan lukien suola, ovat kiellettyjä.
Itäisen ruokavalion valikko
Itäisen ruokavalion menu (sama kaikille päiville):
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Tuoreet omenat stimuloivat ruokahalua. Tämän vaikutuksen välttämiseksi voit syödä niitä paistettuna.
Vinkki 2. Ruokavalio on helpompi ylläpitää ja paino menee tehokkaammin, jos sitä tukee päivittäinen liikunta, mutta niiden ei pitäisi olla uuvuttavia.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 10 päivää |
3,5 / 5 "Itäinen ruokavalio", toisin kuin nimensä, sisältää venäläisille tuttuja ruokia. Sen yksitoikkoisuus johtuu sekä haitoista (sama menu kyllästyy kymmenessä päivässä) että eduista (ei tarvitse miettiä valikkoa ja laskea kaloreita). |
| Suositeltu taajuus: 3-4 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
