Kuinka lihoa tytölle
Ylipaino on suuri ongelma nykyaikaisille naisille. Monista syistä voi kuitenkin syntyä päinvastainen tilanne, jossa tyttö ei useista olosuhteista johtuen, vaikka hän käyttäisikin jatkuvasti kaloreita ja rasvaisia ruokia, ei saavuta painoaan vastaavaa painoaan.
Kuinka lihoa tytölle? Kuinka saavuttaa viettelevät rinnat ja pyöristetyt pakarat, jos kulmaiset, ohuet muodot perustuvat geneettisesti? Tätä varten on välttämätöntä paitsi muuttaa ruokavaliota ottaen huomioon aineenvaihdunnan erityispiirteet, myös harjoittaa fyysisiä harjoituksia, jotka edistävät lihasmassan keräämistä ongelma-alueilla.
Kuinka nopeasti lihoa tytölle
Liiallinen ohuus ei ole vain kuvan puute. Lihas- ja rasvamassan puute voi olla syynä moniin ongelmiin - lapsen syntymisvaikeuksista erilaisten kroonisten sairauksien, kuten heikentyneen immuniteetin, ruoka-aineallergioiden ja ruoansulatushäiriöiden, kehittymiseen. Jos tällainen perustuslaki ei ole perinnöllinen, mutta hankittu, on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen, koska tämä voi viitata onkologisten sairauksien kehittymiseen.
Tyttöjen painonnousun selvittäminen on parasta lääkäriltä. Hän pystyy määrittämään painonlaskun syyt ja suosittelemaan tarvittavaa ruokavaliota. Koska kaloripitoisten ja rasvaisten elintarvikkeiden käyttö ei useimmissa tapauksissa tuota toivottua tulosta, sinun on aloitettava toimenpiteillä, joilla pyritään lisäämään ruokahalua.
On olemassa useita tapoja lisätä luonnollista halua syödä paljon ja nauttia. Yksinkertaisin ja tehokkain on viettää enemmän aikaa ulkona. Kävelyn jälkeen yleensä kehittyy terveellinen ruokahalu, ja samalla aineenvaihdunta paranee, mikä on välttämätöntä ruoan täydellisemmälle omaksumiselle.
Jos ei ole tarpeeksi aikaa kävellä raikkaassa ilmassa, on suositeltavaa juoda lasillinen tuoretta luonnollista mehua tai punaviiniä ennen syömistä. Samanaikaisesti sinun on syötävä vähintään 5-6 kertaa päivässä välipalalla mitä haluat parhaiten tällä hetkellä - hedelmiä, lasillinen kefiriä tai pähkinöitä.
Monet lääkärit, jotka vastaavat kysymykseen siitä, miten tyttö saa painon, neuvoo olemaan hämmentyneitä syömisen jälkeen, mutta lepäämään noin puoli tuntia. Ohuille ihmisille tämä on hyvä tapa parantaa ruoansulatusta, mikä maksimoi kaikkien ravintoaineiden imeytymisen.
Koska tytöllä on melko vaikea lihoa, on tarpeen säätää hänen ruokavalionsa asettamalla etusijalle proteiini-hiilihydraattiruoat. On välttämätöntä, että vähintään puolet proteiineista tulee munista, lihasta ja kalasta. Siipikarjanlihaa pidetään hyödyllisenä - se on vähärasvaista ja ravitsevaa, ja sen sisältämä proteiini antaa sinun rakentaa nopeasti lihasmassaa haluttuun kehon helpotukseen.
Vähärasvaisten fermentoitujen maitotuotteiden päivittäinen kulutus auttaa myös parantamaan ruoansulatusta ja siten parantamaan aineenvaihduntaa. Aamiaiseksi sopii varsinkin rasvainen raejuusto, jossa on vähän kotitekoista smetanaa, tai energia cocktail, joka koostuu lasista raskasta kermaa, 100 g raejuustoa ja muutama rkl hilloa tai hunajaa.
Kun valitset ruokavaliota ja päätät kuinka painonnousu tytölle, sinun on muistettava, että keho tarvitsee rasvoja, joihin sinun on käytettävä oliivi- ja soijaöljyjä salaattien pukeutumiseen. Niissä on runsaasti E-vitamiinia, joka antaa elastisuutta verisuonille ja jolla on nuorentava vaikutus. Myös ihonalaisen rasvan nopeaan kertymiseen ei tarvitse unohtaa hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita - pastaa, perunaa, valkoista leipää, sokeria ja erilaisia makeisia.
Laihdutin. Kuinka lihoa?
Melko usein löydät keskustelun tilanteesta:”Olen laihtunut. Kuinka lihoa? Riittääkö laihduttaminen tähän?"
Monien lääkäreiden mukaan pelkän ruokavalion noudattaminen ei riitä painon nousuun nopeammin läpäissyt tutkimukset, jotka vahvistavat taudin puuttumisen. Aerobisten ja voimaharjoitusten tekeminen käsipainoilla auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja samalla rakentamaan lihasmassaa.
Yleensä valmentajat, kun neuvoo kuinka lihoa tytölle, eivät suosittele ylikuormittamista fyysiseen aktiivisuuteen ensimmäisen kuukauden aikana. Tänä aikana keholla on aikaa virittää uusi järjestelmä. Myöhemmin on mahdollista lisätä käsipainojen painoa ja harjoitusten toistojen määrää. Voit tehdä sen itse kouluttajan valitseman ohjelman mukaan tai käymällä kuntosalilla. Samanaikaisesti tällainen harjoittelu tulisi yhdistää uima-altaaseen, rullaluisteluun ja pyöräilyyn sekä aktiivisiin peleihin. Jos painon loppuminen muutaman kuukauden kuluttua lopettaa, kannattaa muuttaa ohjelmaa ja ruokavaliota.
Mitä pillereitä lihoa
Painon puute ei ole itsenäinen oire, vaan seuraamus erilaisista fyysisestä ja henkisestä terveydestä johtuvista ongelmista. Kun kysyt lääkäriltäsi, mitkä pillerit painostavat, sinun on selvitettävä hänen kanssaan luettelo mahdollisista seurauksista, joita heillä on kehossa.
Kun päätät kuinka painonnousu naiselle, sinun on ymmärrettävä, että kaikki hormonaaliset lääkkeet häiritsevät kehon työtä tuhoamalla joitain sen järjestelmiä. Lisäksi joissakin tapauksissa sen palauttaminen on melkein mahdotonta.
Pillereitä, joita lääkäri voi suositella, ovat hormonaaliset lääkkeet, yleisimmin suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet. Painonnousu on melko yleinen sivuvaikutus. Hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden pitkäaikainen käyttö johtaa monien tutkimusten tulosten mukaan jatkuvaan painonnousuun, mutta lääkärit sanovat, että siitä pääseminen on melko vaikeaa. Ennen 13-15-vuotiaiden tyttöjen painonnousun neuvomista sinun on otettava huomioon kaikki mahdolliset seuraukset ja suhteutettava edut ja olemassa oleva riski.
Monet naiset suosittelevat panimohiivan juomista keskustellessaan painon nousemisesta. Niiden toiminnan tarkoituksena on säätää aineenvaihduntaprosesseja täydentämällä eri ryhmien (erityisesti hermostolle välttämättömien B-ryhmien) vitamiinien ja korvaamattomien proteiinien ja rasvojen puutetta. Lisäksi panimohiiva edistää:
- Verisuonten seinämien vahvistaminen;
- Haitallisten rasvojen määrän vähentäminen veressä;
- Immuniteetin ja suorituskyvyn parantaminen;
- Myrkyllisten aineenvaihduntatuotteiden poistaminen kehosta;
- Kehon vastustuskyvyn lisääminen monien haitallisten ympäristötekijöiden vaikutuksille;
- Yleisen hyvinvoinnin parantaminen.
Kun keskustellaan siitä, miten painonnousu naiselle tapahtuu, monet huomauttavat, että panimohiiva on hyvä lisä ruokavalioon ja liikuntaan. Suoliston normalisoitumisen ansiosta ne parantavat ruokahalua ja edistävät ruoan täydellisempää imeytymistä. Painonnousun lisäksi monet huomaavat myös hyvinvoinnin ja mielialan paranemisen.
Ennen kuin päätät painon nousemisesta tytölle, sinun on selvitettävä syyt, jotka aiheuttavat painon puutteen. Monissa tapauksissa laihtuminen liittyy psykologisiin traumoihin ja ongelmiin, joita psykologi voi auttaa ratkaisemaan. Vaikka et etsi apua ammattilaisilta, sinun on tiedettävä, että monet kehon ongelmat liittyvät suoraan psykologiseen mielialaan. Siksi noudata lääkärin suosituksia, älä unohda, että sinun täytyy rakastaa itseäsi kaikilla puutteilla.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
