Aprikoosi-ruokavalio

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Aprikooseissa on runsaasti pektiiniä, tärkkelystä, kuitua, dekstriiniä, inuliinia. Ne sisältävät askorbiinihappoa, B1- ja B2-vitamiineja, karoteenia, kaliumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, jodia, rikkiä, piitä, rautaa, aminohappoja ja orgaanisia happoja (sitruuna-, viinihappo-, omenahappo). Monet hyödylliset elementit yhdistetään vähäkaloriseen sisältöön ja makeaan, miellyttävään makuun.

Aprikoosiruokavalio koostuu vain tuoreista tai kuivatuista aprikooseista. Ruokavalio on suunniteltu kolmeksi päiväksi, jos se siedetään hyvin, sitä voidaan pidentää vielä kahdella päivällä.

Ruokavalion lopussa sinun tulee palata tavalliseen valikkoon vähitellen, lisätä ruokia ruokavalioon pieninä annoksina välttäen kaloreita sisältäviä ruokia.

Aprikoosin ruokavalio: ravitsemukselliset ominaisuudet

Aprikoosi-ruokavalion edut

Aprikoosi-ruokavalio kolmesta viiteen päivään antaa sinun päästä eroon 2-4 kg.

Aprikoosien sisältämien hyödyllisten aineiden ansiosta tällainen ruokavalio tarjoaa täydennystä vitamiinien ja kivennäisaineiden kehossa. Pektiineillä on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavaan, erityisesti niiden avulla voidaan normalisoida suoliston toiminnot - siksi aprikoosiruokavaliota suositellaan ummetuksesta kärsiville.

On tärkeää, että aprikoosiruokavalio on hyvin yksinkertainen, ja aprikoosien kypsymisaikana se on myös erittäin taloudellinen.

Aprikoosin ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Aprikoosin ruokavalio voi aiheuttaa terveydelle vaaraa vain, jos sitä noudatetaan pidempään kuin määritelty ajanjakso.

Ruokavalion jyrkän rajoituksen vuoksi menetettyjen kilojen palauttaminen ruokavalion päättymisen jälkeen on suuri, oikea poistuminen siitä on tärkeää.

Aprikoosin ruokavalio on vasta-aiheinen diabetes mellituksessa, tulehduksellisissa suolisto- ja vatsatauteissa.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

Aprikoosit.
Kuivatut aprikoosit, aprikoosit.
Tuoretta puristettua aprikoosimehua.
Kuivattu aprikoosikompotti (aprikoosi).

Kompotti valmistetaan seuraavasti: kaada lasillinen pestyjä kuivattuja aprikooseja (aprikooseja) 2 litralla vettä, kiehauta, sammuta ja anna sen hautua, älä lisää sokeria.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Kaikki tuotteet, joita ei ole sallitussa luettelossa, on kielletty, sokeri mukaan lukien.

Aprikoosi-ruokavalio

Aprikoosiruokavaliovalikko on koko päivän ajan sama: 1 kg tuoreita aprikooseja (tai 500 g tuoreita aprikooseja + 300 g kuivattuja aprikooseja) jaettuna viidestä kuuteen ateriaan ja syödä päivän aikana. Sinun täytyy juoda 2 litraa kompottia tai aprikoosimehua laimennettuna vedellä 1: 1 päivässä.

Hyödyllisiä vinkkejä

Neuvo 1. Mitä kirkkaampi hedelmän väri on, sitä enemmän ravintoaineita ne sisältävät, joten ruokavalioon tulisi valita kirkkaan oransseja aprikooseja, jotka ovat aina kypsiä.

Neuvo 2. Jos on nälän tunne, voit lisätä aprikoosien päivittäistä määrää, mutta enintään 2 kg, muuten ruokavalion tehokkuus heikkenee.

Vinkki 3: Aprikoosimono-ruokavalio on loistava paastopäiville.

Ruokavalion ominaisuus	viimeinen luokka
Kesto: 3-5 päivää	2,5 / 5 Aprikoosin mono-ruokavalio on optimaalinen kesäaikaan - lämmön takia ruokahalu vähenee ja aromaattiset makeat hedelmät pystyvät tyydyttämään sen, joten tuskallinen nälän tunne ei ole tyypillistä tälle ruokavaliolle huolimatta tiukasti rajoitetusta ruokavaliosta.
Suositeltu taajuus: kerran vuodessa
Laihtuminen:
Turvallisuus:
Erilaisia tuotteita: