Onko Tiukka Ruokavalio Tehokas?

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Onko tiukka ruokavalio tehokas?

Ruokavalion katsotaan olevan tiukka, jos ihmiskeho kuluttaa alle 1000 kcal päivässä ruoan kanssa. Ja ehkä vähemmän. Siihen sisältyy nopeasti sulavien hiilihydraattien - makeisten, leivonnaisten, perunoiden, pastan, riisin - hylkääminen. Lisäksi, jos noudatat tiukkaa ruokavaliota, sinun on suljettava ruokavaliosta pois hedelmät, joilla on korkea glykeeminen indeksi: banaanit, viinirypäleet, kuivatut hedelmät. Näitä ruokarajoituksia noudatetaan yleensä enintään 2 viikkoa, koska tällainen pidättyminen ruoasta voi johtaa vitamiinien, hivenaineiden ja muiden ravinteiden puutteeseen elimistössä, mikä on välttämätöntä sen normaalille toiminnalle.

Onko tiukka ruokavalio tehokas? Varma. Paaston aikana liiallinen laihtuminen tapahtuu hyvin nopeasti ja voi nousta useisiin kiloihin viikossa. Ruoan kalorien saannin lyhytaikainen vähentäminen on vain hyödyllistä, mikä aiheuttaa aineenvaihdunta- ja hormonaalisia muutoksia kehossa. Ensinnäkin tiukka ruokavalio on erinomainen puhdistus toksiinien, toksiinien ja muiden myrkkyjen kehosta, mahdollisuus antaa ruoansulatuskanavan levätä hieman jatkuvasta työstä. Terapeuttisen paaston aikana veri puhdistetaan kolesterolista, triglyserideistä, vapaiden radikaalien toiminta tukahdutetaan, mikä johtaa onkologisten sairauksien riskin vähenemiseen. Tiukka ruokavalio sisältäen valikossa käynyt maitotuotteet, hedelmät ja jotkut vihannekset, esimerkiksi kurkku, kyllästävät solut hyödyllisillä aineilla,perustaa suoliston peristaltiikan työ ja nuorentaa kehoa kokonaisuutena.

Tehokkuudestaan huolimatta on muistettava, että tiukka ruokavalio on vakava testi kehollemme, joka on tottunut "ankariin kokeisiin" piirakoiden, pullien, nyyttien ja paistetun lihan muodossa. Siksi sinun täytyy "päästä pois" siitä vähitellen päivä päivältä lisäämällä tavanomaisia annoksia. On välttämätöntä ymmärtää, että tiukasta ruokavaliosta on hyötyä lyhyellä aikavälillä, ellei sen jälkeen ruokavalion tapoja muuteta. Tällaisen kokeen tulos on saavutetut kilot, jotka kehon kärsimän stressin seurauksena alkavat nousta eksponentiaalisesti. Ruoansulatuskanavan sairauksista kärsiviä ihmisiä tulisi myös kohdella varoen terapeuttisessa paastossa - tässä tapauksessa laihduttamista tulisi tehdä vain lääkärin tarkassa valvonnassa.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.