Kuinka istua tietokoneella oikein
Ajattelemme usein, kuinka istua tietokoneella oikein, jotta tulos ei aiheuta usein päänsärkyä, nivelkipuja, jotta silmät eivät menettäisi valppautta ja aivot eivät menettäisi työkykyään?
Toimistolaitteiden kanssa työskenneltäessä on koko joukko terveysstandardeja, jotka on kehitetty erityisesti terveyden edistämiseksi ja ylläpitämiseksi. Lääketieteessä on sellainen termi - "fyysinen passiivisuus" tai "liikkuvuuden puute", joka levisi laajalle tietokoneiden aikakaudella ja on WHO: n mukaan yksi tärkeistä riskitekijöistä sydän- ja verisuonijärjestelmän ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksien kehittymiselle.
Joten miten istua tietokoneen ääressä vahingoittamatta terveyttä?
Ensinnäkin on välttämätöntä käyttää oikeaa tuolia, jonka valinnan pääkriteeri on sen kyky tukea alaselää, jakaa kuorma koko selkärangalle ja estää väsymystä keskittymästä mihinkään kehon osaan. Selkä on pidettävä suorana, ei taivutettuna tai nojata tuoliin, jotta koko ryhti voi levätä.
Jalat tulee sijoittaa hieman yli 90 asteen kulmaan, jotta jalat eivät roikkuisi alas, vaan seisovat tasaisesti lattian pinnalla tai erityiselle jalustalle, joka sopii tietylle korkeudelle. Työskennellessäsi tietokoneen ääressä, älä ylitä jalkojasi - sellainen asento edistää suonien puristamista, mikä puolestaan johtaa aivojen riittämättömään verenkiertoon, mikä johtaa nopeaan väsymykseen, poissaoloon ja päänsärkyyn. Lisäksi toimistotyöntekijöiden suosima jalka-jalka -asento edistää sellaisen epämiellyttävän sairauden etenemistä kuin suonikohjut.
Järjestä työalueesi oikein: aseta näppäimistö ja hiiri tasolle kyynärpään alapuolelle, jotta kuorma jakaantuu koko
käteen. Pää on pidettävä suorana, kun taas etäisyyden nenän kärjestä näyttöön on oltava vähintään 70 cm, ja vielä parempi, enemmän - tätä varten pöydän tulisi olla suurin ja mukavin työskentelyalue. Kun työskentelet, pidä tauko aika ajoin käyttämällä erilaisia harjoituksia silmille, käsille, kaulalle ja hartioille.
Palvelu-palvelu, mutta kehosi tilan laiminlyönti rahan ansaitsemiseksi ei ole sen arvoista. Oikea ryhti työskenneltäessä tietokoneella auttaa paitsi ylläpitämään terveyttäsi myös parantamaan tehokkuutta ja suorituskykyä.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
