Kuinka saada itsesi laihtua
Jos et tiedä miten pakottaa itseäsi laihtua, sinun on aloitettava prosessi määrittämällä painonpudotuksen tavoitteet ja motiivit. Psykologien mukaan painonlaskuohjelman ja päivittäisen itsemotivaation suunnittelu antaa parhaat tulokset taistelussa ylipainoa vastaan. Sinun on varmistettava, että valitsemasi tavoitteet ovat todella tarpeellisia ja vaivan arvoisia, koska painonpudotus muuttaa suuren osan elämästäsi ja vie suurimman osan ajastasi. On parempi asettaa tavoite tietylle numerolle, jolle on halu tulla ohuempi, ja alitajuisesti teet kaiken mahdollisen saavuttaaksesi halutun painon. Sitten, henkilökohtaisista mieltymyksistäsi riippuen, sinun on valittava ruokavalio ja joukko fyysisiä harjoituksia, jotka johtavat sinut saavuttamaan tavoitteesi.
Kuinka saada itsesi laihtua: psykologia
Ennen kuin aloitat minkä tahansa ruokavalion tai harjoittelurutiinin, sinun on varmistettava, että päätät ottaa tämän vaiheen ilman itsekalvoa ja sisäistä itseluottamusta. Tämä näkökohta on erittäin tärkeä, koska jos aluksi et rakasta itseäsi ja et koe kehoasi sellaisenaan, psykologisella tasolla keho näkee ruokavalion rangaistuksena. Mitä myönteisemmin ja rakastavammin hoidat kehoasi nyt, ennen kuin aloitat laihdutuksen, sitä helpompaa sinulle on antaa tämä vaikea aika ruokaa ja liikuntaa varten. Jos et rakasta itseäsi siinä muodossa, jossa keho näyttää ennen muutoksen hetkeä, on epätodennäköistä, että laihdutuksen jälkeen tämä rakkaus saavuttaisi uuden ilmeen.
Erittäin oikea ja tehokas lähestymistapa laihtumiseen psykologian näkökulmasta, kuinka pakottaa itsesi laihtumaan, on laatia luettelo 10 luonteenpiirteestä ja ruumiinosasta, joita laihduttaa aikova henkilö arvostaa ja rakastaa ennen kaikkea. Se voi olla naurua, hymyilemistä, kävelyä, korvia, kynsiä, silmiä tai jotain muuta. Sitten sinun pitäisi tehdä samanlainen luettelo, vain siinä sinun on ilmoitettava, mitä ympärilläsi olevat ihmiset arvostavat ja rakastavat eniten. Tätä varten sinun on haastatteltava kollegoitasi tai sukulaisiasi intohimoisesti ja löydettävä heidän vastaustensa perusteella ne luonteenpiirteet tai ruumiinosat, jotka yhtyvät. Molempien luetteloiden laatimisen jälkeen on tarpeen ripustaa näkyvään paikkaan, jotta voit visuaalisesti törmätä siihen ja muistuttaa itsesi uudestaan ja uudestaan positiivisista ominaisuuksistasi.
Siten ihminen arvostaa ja kiittää itseään sen sijaan, että asuisi vihattuissa kehon osissa, siitä, mitä hänellä on ja mitä rakastaa itsessään. Kuitenkin, jotta saat kaiken irti ruokavaliosta tai liikunnasta, sinun on ajan mittaan rakastettava koko itseäsi. Tämä voidaan saavuttaa katsomalla kehoasi uudella tavalla tai eri kulmasta. Joten jos esimerkiksi ennen kaikkea ihminen ei pidä kireistä lonkoista itsessään, on välttämätöntä keskittyä ei heidän täyteläisyyteensä, vaan esimerkiksi ihon väriin tai sileyteen yleensä siihen, mistä tämä kehon osa voi tykätä ja siitä jatkuvasti muistuta tätä. Jokaisen menetetyn kilogramman kohdalla lonkat muuttuvat ohuemmiksi ja tiukemmiksi, ja ajan myötä ihminen alkaa pitää niistä todella, ilman itsensä hypnoosia.
Kuinka saada itsesi laihtua: motivaatio
Motivaatio on yhtä tärkeä näkökohta painonpudotuksessa. Hän voi olla mitä tahansa, esimerkiksi laihtua, jotta mahtuisi tanssimekoon, joka on kaksi kokoa pienempi kuin mitä tällä hetkellä kuvassa istuu.
Jos et pysty asettamaan tiettyä tavoitetta, sinun täytyy rentoutua rauhallisessa paikassa ja kuunnella itseäsi. Sitten sinun on keskityttävä syihin, miksi sinun täytyy laihtua, ja miettiä, miltä sinusta tuntuu, kun sinusta tulee ohuempi, mitä vaatteita käytät ja miten käyttäydyt.
Paremman käsityksen saamiseksi siitä, miten motivoida itseäsi laihtua, on tärkeää laatia luettelo lyhyen aikavälin tavoitteista (osta uusia vaatteita kesälle), keskipitkän aikavälin tavoitteista (näyttää paremmalta 40: ssä kuin 25: ssä) ja elinikäisistä tavoitteista (näyttää aina hyvältä ja tuntea olosi hyväksi) …
Nyt kun tiedät, miksi haluat ohut, sinun on valittava miellyttävät päivittäiset rutiinit, jotka voivat kannustaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet, kuten vartalon kuorinta, pedikyyri, manikyyri tai väärennetty parkitus.
Palkitse itsesi joka kerta, kun laihdut (käymällä hierontaterapeutin tai kosmetologin luona, ostamalla kosmetiikkaa tai pienempiä vaatteita).
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
