7 hormonia, jotka hallitsevat tunteitamme
Hormonaalisten rauhasten tuottamat aineet näyttävät elimistössä kemiallisilta koordinaattoreilta, mikä varmistaa elinten optimaalisen toimintatavan ja säätää niiden vuorovaikutuksen hienovaraista mekanismia. Henkilön fyysisen kunnon lisäksi myös hänen tunteensa ja tunteensa riippuvat veren hormonitason vähimmäisvaihteluista.
Lähde: depositphotos.com
Serotoniini ja optimistinen elämäntapa
Serotoniini suorittaa oleellisen tehtävän: se välittää impulsseja hermosolujen välillä. Tämän hormonin riittämätön tuotanto johtaa masennuksen kehittymiseen, henkisen ja fyysisen aktiivisuuden vähenemiseen, muistiin, vaikeuksiin uuden tiedon omaksumisessa. Serotoniinin puute vaikuttaa huonosti ruoansulatuskanavan, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä immuunijärjestelmän tilaan, lisää kipuherkkyyttä ja aiheuttaa unihäiriöitä. Hormonin liiallinen pitoisuus veressä on myös haitallista: sillä on masentava vaikutus lisääntymisjärjestelmän elinten työhön.
Serotoniinin tuottamiseksi keho tarvitsee yhtä välttämättömiä aminohappoja, tryptofaania. Tämä aine sisältää runsaasti palkokasvien perheen vihanneksia, raejuustoa, kovia juustoja, tattaria ja osterisieniä. Lisäksi merenelävissä, merilevässä, pähkinöissä, kuivatuissa hedelmissä ja leseissä esiintyvä magnesium on mukana serotoniinin tuotannossa. Hormonitason laskiessa tilanteen voidaan korjata syömällä runsaasti B-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita (banaanit, taatelit, meloni, muut eläimenosat).
On tärkeää, että kehosta tulee enemmän serotoniinia auringonvalon vaikutuksesta. Ei syytöntä, että syksy-talvikaudella monet valittavat huonosta tunnelmasta, letargiasta ja työkyvyn heikkenemisestä. Serotoniinitasojen normalisointi voidaan saavuttaa myös kohtuullisen annostellun fyysisen toiminnan avulla. Patikointi, kevyet urheilulajit ja ulkoilu ovat hyviä tähän.
On todettu, että mielialalla ei ole vain suoraa riippuvuutta serotoniinin tasosta, vaan myös käänteinen suhde: ihmisillä, joilla on aktiivinen elämänasento ja optimistinen näkymä maailmasta, on melkein aina korkea tämän hormonin pitoisuus kehossa. Tämä tarkoittaa, että serotoniinin tuotannon kasvu voidaan saavuttaa menetelmillä, jotka edistävät positiivisen ajattelun luomista (psykologinen koulutus, rentoutumiskäytännöt jne.).
Dopamiini on mielihormoni
Kuten serotoniini, dopamiini on välittäjäaine. Se luo mielihyvän tunteen. Vaikutus on erityisen havaittavissa yhdynnässä, suosikkiruokasi syömisen jne. Aikana. Dopamiinin erottuva piirre on sen tuotannon lisääntyminen paitsi miellyttävän tapahtuman aikana, myös sen lähestymisprosessissa (ns. Ennakoinnin ns. Vaikutus). Tämä määrittää myös hormonin kielteisen vaikutuksen: henkilö voi saada miellyttäviä tuntemuksia ei niinkään toimista (tilanteista), vaan niiden tuloksen ennakoinnista. Tämä on yksi tapoja kehittää alkoholiriippuvuutta: "tavanomainen" juoppo juo alkoholia, koska hän muistaa tunteen tyydytyksestä, jonka libations aiheutti hänelle aikaisemmin. Yksi skitsofrenian puhkeamisen nykyaikaisista teorioista perustuu "dopamiinipetoksen" käsitteeseen: potilaan uskotaan keskittyvän unelmiinsa,tarjoamalla hänelle henkistä mukavuutta ja kieltäytyy vapaaehtoisesta aktiivisesta olemassaolosta todellisessa maailmassa.
Adrenaliini ja noradrenaliini: stressin lievitys
Luonto on tarjonnut kahdenlaisia reaktioita vaarallisiin tilanteisiin: hyökkäys ja pako. Hormoni noradrenaliini on vastuussa ensimmäisen vaihtoehdon onnistumisesta. Se auttaa mobilisoimaan kaikki kehon voimat: aivot alkavat toimia aktiivisemmin, verenkierto kiihtyy, verenpaine ja lihasten sävy lisääntyvät. Tunteellisella tasolla tämä ilmenee rohkeuden tunteena ja joskus raivona. Adrenaliini on suunniteltu auttamaan pääsemään vaaroista ajoissa ja riittävän nopeasti. Tämä ei aina tarkoita lentoa. Keho käyttää adrenaliinin vapautumista vereen pelkoon liittyvän tilanteen ratkaisemiseksi menettämättä (esimerkiksi konfliktin, kokeen tai liikenneonnettomuuden aikana).
Molemmat hormonit tuotetaan lisämunuaiskuoressa. Näiden aineiden liiallinen pitoisuus veressä on vaarallista: korkea noradrenaliinipitoisuus johtaa kehon ehtymiseen, ja ylimääräinen adrenaliini voi aiheuttaa hallitsemattomia pelkoja ja fobioita.
Adrenaliinin ja noradrenaliinin tuotanto ei kuitenkaan aina johdu negatiivisista tunteista. Näitä aineita vapautuu myös tilanteissa, joihin liittyy vahvoja miellyttäviä kokemuksia - onnistuneiden tapahtumien, suurten ostosten, julkisen puhumisen jne. Aikana.
Endorfiinit ja euforian tila
Endorfiinit toimivat yleensä rinnakkain serotoniinin ja dopamiinin kanssa. Niillä on voimakas kipulääke ja rauhoittava vaikutus. Endorfiinien tärkein ominaisuus on kuitenkin se, että ne aiheuttavat puhtaan, ylevän ilon tunteen. Euforiatila voi ilmetä vakavan stressin jälkeen, mutta se liittyy usein musiikin, elokuvan, näytelmän tai kirjan psykologiseen vaikutukseen. Endorfiinien vapautumisen aiheuttamat voimakkaat positiiviset tunteet voivat laukaista luonnolliset tapahtumat tai läheisten läheisyys.
Suuri endorfiinipitoisuus kehossa on lyhytaikainen ilmiö, minkä vuoksi monet määrittelevät onnellisuuden tunteen ohimeneväksi.
Fenyylietyyliamiini ja rakastuminen
Rakkaus ensi silmäyksellä on todella olemassa. Äkillinen sympatian, seksuaalisen vetovoiman ja emotionaalisen kohotuksen tunne ihmisessä johtuu fenyylietyyliamiinihormonista, joka kuuluu hermovälittäjäaineiden ryhmään. Tämän aineen vapautuminen veressä tapahtuu pääsääntöisesti yhdessä serotoniinin ja dopamiinin vaikutusten kanssa kehoon. Tämä selittää lomakeskusten romanssit: Lyhytaikaiset rento rakastuminen syntyy usein juhlatunnelman taustalla ihmisille, jotka viettävät lomansa epätavallisen mukavassa ympäristössä.
Lähde: depositphotos.com
Oksitosiini ja luottamus
Naisen kehossa hormoni oksitosiini toimii kohdun supistumisaktiivisuuden säätelijänä ja imetysprosessin tehostajana kosketuksissa lapsen kanssa. Mutta tämän aineen tuotanto liittyy paitsi raskauteen, synnytykseen ja imetykseen.
Oksitosiini erittyy kaikkiin ihmisiin. Emotionaalisesti se muodostaa luottamuksen toiseen henkilöön, varsinkin kun on kosketuskontakti. Esimerkiksi oksitosiinitasojen nousu havaitaan halailemalla, kättelemällä, koskettamalla käsiä luottamuksellisen keskustelun aikana. Hormoni on erityisen tehokas, jos kontaktit tuntevat toisensa jo pitkään tai ovat sukulaisia.
Korkea oksitosiinipitoisuus antaa sinulle mahdollisuuden myötätuntoa muiden ihmisten ongelmiin ja jopa fyysiseen kipuun, lievittää ahdistusta ja edistää viestintätaitojen kehittymistä. Tämä vaikutus on perusta autismia sairastavien ihmisten oksitosiinihoidolle.
Testosteroni ja voiton ilo
Testosteronia kutsutaan mieshormoniksi, vaikka sitä tuotetaan myös naisilla. Kehossa hän on vastuussa libidon muodostumisesta, erektiotoiminnasta, miesten toissijaisten seksuaalisten ominaisuuksien kehittymisestä. Tunneperäisesti testosteroni luo kilpailutilanteiden onnistuneen ratkaisun vaikutuksen: mitä korkeampi sen pitoisuus kehossa on, sitä enemmän henkilö pystyy saavuttamaan tavoitteensa ja voittamaan kilpailijat.
On myös käänteinen suhde: kilpailuprosessin voittaminen itse nostaa testosteronitasoa. Tähän liittyy tietty negatiivinen vaikutus. Riippuvuus liiallisesta hormonitasosta voi johtaa vakavaan masennukseen, kun kilpailu loppuu. Riski on erityisen suuri urheilijoille, jotka jäävät eläkkeelle aktiivisista harrastuksista tai ihmisille, jotka ovat tehneet menestyksekkään uran eläkkeelle siirtymisen jälkeen.
Hormonaalisen järjestelmän normaali toiminta ei ainoastaan takaa hyvää terveyttä. Tarvitsemme sitä myös voidaksemme toteuttaa itsemme ammattimaisesti, emme kokisi ongelmia viestinnässä, nauttia elämästä, rakkaudesta ja olla rakastettu - loppujen lopuksi tämä ei ole yhtä tärkeää kuin terveysongelmien puuttuminen.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
