Miksi krooninen unen puute on vaarallista?
Unen puute on haitallista terveydelle. Kaikki tietävät tämän. Mikä on unettomuus? Tämä on krooninen unen puute, jonka seurauksena henkilöllä ei ole mahdollisuutta palauttaa voimansa täysin normaaliin aktiiviseen elämäänsä.
Pitkäaikainen unettomuus, joko vapaaehtoinen tai tahaton, voi johtaa peruuttamattomiin muutoksiin kehossa. Tietenkään ne eivät tule heti, vaan systemaattisen kroonisen unen puutteen seurauksena.
Saavutukset ja tietueet
Neljäkymmentä vuotta on ollut tarpeeksi harrastajia, jotka käytännössä yrittävät selvittää, kuinka kauan ihminen voi elää ilman unta ja mistä tämä on täynnä fyysistä ja henkistä terveyttä. Tähän mennessä Guinnessin ennätysten kirjaan on kirjattu virallinen ennätys - 19 päivää ilman unta (asettanut amerikkalainen Robert McDonald's).
Siellä on myös kuuluisa koulupoika Randy Gardner, joka onnistui pysymään hereillä yksitoista päivää. Erityisen mielenkiintoista on se, että sen jälkeen hän nukkui vain neljätoista tuntia eikä useita päiviä peräkkäin, kuten olisi loogista olettaa. Mutta ei, 12–14 tuntia on juuri tarpeeksi ihmiskeholle palauttamaan normaalin vuorottelukierron herätyksen ja unen välillä.
On myös vahvistamaton ennätys - 28 päivää ilman unta, mutta mitä se tarkoittaa verrattuna ihmisten kykyyn pysyä hereillä koko elämänsä. Kyllä, käy ilmi, että on olemassa sellaisia ihmisiä. On huomionarvoista, että heidän terveytensä on normaali ja he elävät kaikissa muissa suhteissa samaa elämää kuin me, "unipäät". Mutta tämä on pikemminkin poikkeama yleisistä normeista.
Mutta tavalliset ihmiset, työnarkomaajat, opiskelijat, nuoret vanhemmat ja muut kroonisesta unen puutteesta kärsivät ihmiset kokevat yötilanteissaan valtavan ylikuormituksen. Täällä puhumme niistä nyt.
Unettomuuden syyt voivat olla hyvin erilaisia, mutta reaktio unen puutteeseen on useimmilla ihmisillä suunnilleen sama.
Mitä tapahtuu, jos et nuku?
- Kaksi ensimmäistä päivää ilman unta, kemialliset prosessit kehossa ottavat psyyken haltuunsa, mutta ympäröivät ihmiset eivät vieläkään näe sitä. Tietysti henkilö tuntuu hyvin väsyneeltä ja ärtyneeltä;
- Tietoisuus alkaa hämmentyä hormonaalisen taustan muutosten ja aivojen hermosolujen välisen yhteyden rikkomisen vuoksi;
- Kolmannesta viidentenä päivänä hallusinaatiot ja paranoa alkavat, ja Alzheimerin taudin oireet ilmaantuvat;
- Viikon unenpuutteen jälkeen ihmisestä tulee sairas "vanha mies", jolla on vapisevat kädet, sekava puhe ja heikentyneet älylliset kyvyt (siihen pisteeseen asti, että hän ei tunne kertotaulukkoa);
- Sitten irtisanoutuminen tapahtuu - joko henkilö nukahtaa tai kuolee (tarkkoja päivämääriä on vaikea nimetä, koska jokainen henkilö on yksilöllinen).
On huomattava, että ihmisen aivoissa on yksi mielenkiintoinen piirre - pinnallinen uni, jonka avulla se selviytyy pitkittyneestä unettomuudesta. Itse asiassa matala uni on aivojen osittainen sammutus lyhyeksi ajaksi (muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin). Lisäksi henkilö voi tällä hetkellä puhua, kävellä ja suorittaa muita toimintoja. Matala nukkuminen on hyödyllistä ja voi viivästyttää unettomuutta, mutta ei estä sitä.
Mielenkiintoinen tosiasia: NRMA: n tilastojen mukaan joka kuudes auto-onnettomuus tapahtuu ajon aikana nukahtavien kuljettajien vakavan väsymyksen seurauksena.
Mikä on kroonisen unen puutteen riski?
Edellä on kuvattu, mitä tapahtuu, jos et nuku pitkään aikaan. Onneksi tämä kysymys on tärkeä pienelle osalle planeettamme väestöä. Toisaalta melkein kaikki meistä kokevat jatkuvan unen puutteen, eivätkä nuku tarpeeksi päivittäin useita tunteja.
Tavallinen unen puute aiheuttaa yhtä kauheita oireita, ne vain ilmenevät pitkän ajan kuluttua.
Jos et nuku yhden päivän, ihmisen henkinen työkyky vähenee 30%, jos et nuku kaksi päivää - 60%. Ja jos nukut alle kuusi tuntia päivässä yhden viikon ajan (muista, että unen tarve on kahdeksan tuntia päivässä), aivot kärsivät ikään kuin ne eivät olisi nukkuneet kaksi yötä peräkkäin.
Kroonisen unen puutteen myötä aivoissa alkaa tapahtua oksidatiivisia prosesseja, jotka vaikuttavat negatiivisesti henkisiin kykyihin ja muistiin. Keho vanhenee nopeammin, ja sydänlihas kuluu, koska sillä ei ole mahdollisuutta levätä täysin.
5-10 vuoden kroonisen unihäiriön jälkeen ihmisen hermosto kuluu ja hänelle on vaikeampi nukahtaa joka päivä. Lisäksi immuunijärjestelmä alkaa toimia väärin, koska lyhyen unen vuoksi aktivoituu riittämätön määrä bakteereja ja viruksia vastustavia T-lymfosyyttejä. Huonon fyysisen kunnon lisäksi myös psyyke liittyy, kun henkilö muuttuu pahemmaksi ja ärtyisemmäksi.
Siksi tulisi tehdä seuraavat johtopäätökset: Kehoasi ei koskaan kannata pakottaa, huolimatta ajan puutteesta, viranomaisten vaatimuksista ja muista tekijöistä. Loppujen lopuksi mikään ei voi palauttaa ihmisten terveyttä.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
