Kuinka päästä läpi kesälämmön
Kauan odotettu kesä tuo mukanaan auringon, lämmön ja ilon lisäksi yhden ongelman - kuinka selviytyä kesälämmöstä vähiten terveyttä menettämättä. Tietysti nyt on olemassa ilmastointilaitteita, jotka auttavat selviytymään tästä tehtävästä, mutta ne auttavat, eivät ratkaise sitä. Itse asiassa ilmastointilaitteesta itsestään voi tulla melko vakava ongelma, eikä vain silloin, kun puhdistusta ei ole pitkään.
Kun henkilö on huoneessa, jossa ilma jäähdytetään 25 ° C: seen ja sitten sammuu kesän 35–40 ° C: n lämpössä, hänen ruumiinsa on vakavassa stressissä. Jos näin tapahtuu useita kertoja päivässä, kehon kompensointikyvyt loppuvat ja henkilö sairastuu. Harvat asiat ovat epämiellyttävämpiä kuin korsi kesän kuumuudessa. Kuinka käsitellä kesälämpöä ilman ilmastointia? Se ei todellakaan ole niin vaikeaa. Kauan sitten laadittiin tiettyjä sääntöjä, jotka olivat eteläisille tuttuja lapsuudesta lähtien, ja joiden noudattaminen helpottaa suuresti tilannetta.
- Huoneessa, jossa suora auringonvalo osuu ikkunoihin, sinun on verhotettava ikkunat. Sen ei tarvitse olla pimennysverhot, kaihtimet tai olkimatot, joita on käytetty pitkään etelässä tähän tarkoitukseen;
- Aseta avoimet vesisäiliöt jokaiseen huoneeseen. Höyrystyvä vesi ei vain jäähdytä tilaa vähän, vaan myös estää ihon kuivumista. Ihon ylikuivauksen tiedetään johtavan varhaiseen ikääntymiseen;
- Koulufysiikan oppitunneista lähtien muistamme, että kylmä ilma laskee ja kuuma ilma nousee. Siirry sietämättömästi kuumina öinä nukkumaan lattialle valitsemalla patja ennen nukkumaanmenoa;
- Usein, ainakin kahdesti päivässä, käy viileässä (mutta ei jääkylmässä!) Suihkussa;
- Juoda runsaasti vettä. Ei lainkaan nesteitä, mutta puhdasta vettä, mieluiten ilman kaasua. Muista, että tee, kahvi, sokerijuomat ja olut eivät korvaa vettä kesälämmössä;
- Vältä altistumista auringolle, jos se on väistämätöntä, käytä kevyttä hattua, myös iho on suojattava palovammoilta kevyillä vaatteilla;
- Vaatteiden ei pitäisi olla tiukkoja, eivätkä ne missään tapauksessa synteettisiä. Ilman on kiertävä vapaasti vartalon ja vaatteiden välillä;
-
Levätä kesälämmössä Älä syö raskasta ruokaa. Tuoreet kasvissalaatit, vähärasvainen liha tai kala, maitotuotteet ja hedelmät - tämä on ruokavalion perusta kesälämmössä;
- Kesäkuumessa luovu alkoholijuomista, ne lisäävät suuresti kehon stressiä.
Niille, joilla on lapsia, on tärkeää muistaa, että huolimatta siitä, että ulkoisesti he pystyvät kestämään kesälämpöä helpommin, heidän lämmönvaihtonsa on edelleen riittämätöntä, mikä tarkoittaa, että he ovat alttiimpia sille. Varmista, että lapset kävelevät peitettynä, juo tarpeeksi vettä ja pysy viileinä.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
